Lue keskustelun säännöt.
Onko kukaan laskenut yhteen kaikkia asioita, joita suositellaan tekemään joka päivä
19.07.2025 |
ja riittääkö todella päivässä aika kaikkiin niistä?
Kommentit (92)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Uni 8h
Työnteko/opiskelu 8h
Vapaa-aika, ruokailu ja hygienia 7h
Tunti liikuntaa päivässä 1h
mitä muuta pitäisi vielä tehdä?
no syödä kasviksia useita kiloja päivässä ja niiden hankinta peseminen ja pilkkominen ja syöminen se vie jo ainakin 2 tuntia
sitten on näitä erilaisia venyttelyjä ja lihasharjoitteluja ainakin 2-3 tuntia
niin ja muut ruoat kuin kasvikset niiden valmistus, syöminen ja tiskaamien, se on ainakin 1 tunti, jops 2 tuntia
sitten on ihon hoitoa, joogaamista, kynsien leikkaamista, hampaiden pesemistä
ööh lista on varmaan aika lopution, joku voi jatkaa......
kotityöt, lasten kanssa leikkiminen, lasten vieminen kouluihin ja harrastuksiin, omat työmatkat...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tuskin vapaa-aika riittää edes siihen, että saa luettua kaikki ne artikkelit asioista, joita ei saa tehdä ja asioista, jotka pitää tehdä, sekä tietysti MITEN ne pitää tehdä, tekeväthän useimmat ihmiset kaiken aina WC-pöntöllä istumisesta lähtien väärin. Ja jos vapaa-aika riittääkin, niin aikuisille suositeltu enintään kolmen tunnin ruutuaika varmasti ylittyy.
Vierailija kirjoitti:
Mä olisin todennäköisesti jo kuollut siihen kasvis määrään mitä suositellaan. Se on hallituksen epätoivoinen keino kun 1/3 sta kansalaisista on liikalihavia. Keppiä ja porkkanaa ne osaa tarjota mutta kyllä tämä on jo mustaa huumoria.
Näin "tuoreena" ex-vegaanina olen myös ajatellut, että se 800 g päivässä on paljon. Itse olen nyt kuukausi pari sitten siirtynyt pois veganismista, ja vatsani voi paremmin. En syö lihaa, kalaa hieman, mutta maitotuotteita ja munia. Se järkyttävä määrä kasviksia ja palkokasveja on paljon työtä suolistolle. Nyt kun syön ehkä 400-500 g päivässä kasviksia (ja tähän päälle perunaa), voin paremmin.
Omat suositukseni ovat seuraavat. Nuku vähintään kymmenen tuntia, syö kahdeksan kertaa päivässä, selaa nettiä tuntikaupalla, lue jotain kirjaa, kuuntele musiikkia. Näillä kuluu eläkeläisen päivät hupaisasti.
Ootte liian tunnollisia 😆 ei kaikkea tarvii tehdä mitä naistenlehdet tai some kailottaaa tehtäväksi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Liikuntasuosituksen mukaan viikossa 2,5h reipasta liikuntaa tai 1,15h rasittavaa liikkumista. Lihaskuntoa ja kehonhallintaa 2 krt viikossa. Tämä voi olla vaikka 15minuutin painonnostelu ulkokuntosalilla tai venyttelyä samalla kun katsoo televisiota.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
10 000 askelta ja puoli kiloa kasviksia vai oliko se nykyään enemmänkin.
tosta taisi olla kansantajuisempi versio 6000 askelta, 10t on markkinointikikka eikä helpolla onnistu ellei ole seisomatyössä. Monella kun ei tule edes 2000 askelta päivässä eikä kaikkien kroppa edes sitä 10t kestäkään.
Strömsössä fysioterapeutti tai personal trainer selitti tätä asiaa. Sanoi, että 6000 askelta päivässä on riittävästi, mutta kyse on kokonaisuudesta. Eihän esimerkiksi pyöräillessä tule yhtään askelta, mutta sekin on liikuntaa! Ja pyörän taluttamisessa tulee askeleita, mutta urheilukello ei niitä laske! Ja sekin, että kaikki eivät pysty kävelemään yhtään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ravitsemussuositusten mukaan kasviksia tulee syödä 800g päivässä tai 500g päivässä, jos et ole tottunut kasvistensyöjä.
Yksi omena painaa n. 150g, eli syöt noin viisi omenaa päivässä niin olet täyttänyt suosituksen. Tämä vain esimerkkinä, koska harvempi syö viitta omenaa päivässä ja kasviksia tulisi muutenkin syödä monipuolisemmin.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Uni 8h
Työnteko/opiskelu 8h
Vapaa-aika, ruokailu ja hygienia 7h
Tunti liikuntaa päivässä 1h
mitä muuta pitäisi vielä tehdä?
no syödä kasviksia useita kiloja päivässä ja niiden hankinta peseminen ja pilkkominen ja syöminen se vie jo ainakin 2 tuntia
sitten on näitä erilaisia venyttelyjä ja lihasharjoitteluja ainakin 2-3 tuntia
niin ja muut ruoat kuin kasvikset niiden valmistus, syöminen ja tiskaamien, se on ainakin 1 tunti, jops 2 tuntia
sitten on ihon hoitoa, joogaamista, kynsien leikkaamista, hampaiden pesemistä
ööh lista on varmaan aika lopution, joku voi jatkaa......
kotityöt, lasten kanssa leikkiminen, lasten vieminen kouluihin ja harrastuksiin, omat työmatkat...
Lapsille pitää lukea ja auttaa läksyissä. Myös itse pitää lukea. (Äänikirjat eivät kelpaa!). Pitää syödä perheellä yhdessä ruoka, ruoka valmistetaan itseja lapset osallistuvat tietenkin.
Lapset viedään harrastuksiin ja harrastetaan itse myös. Itselle ja lapsille vähintään pari tuntia liikuntaa. Opetetaan lapset uimaan, hiihtämään ja luistelemaan sekä pyöräilemään. (Älä unohda hankkia uusia suksia ja teroituttaa luistimia!) Samalla vietetään parisuhdeaikaa, omaa aikaa, lasten kanssa kiireetöntä aikaa, rauhoitutaan illalla ajoissa ja mennään hyvissä ajoin nukkumaan ja luetaan iltasatu.
Ja jutellaan rauhassa perheen jäsenten kanssa, kuunnellaan heitä ja ollaan läsnä, mutta ei unohdeta itseä eikä stressata. Ja muista vagushermo!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kannattaa muistaa että 1900-luvun alussa ihmiset pysyi suhteellisen hyvin hengissä, vaikka silloin ei ollut kasvojoogaa, guashaa, liikunta- tai ravitsemussuosituksia.
Ei kaikkea tarvitse ottaa elämäänsä mitä tuputetaan, vaan valitaan itselleen hyödyllisimmät omien resurssien mukaisesti.
Aamiainen on päivän tärkein ateria. Sen pitää sisältää proteiinia, kasviksia ja kuituja. Murot ja mehut eivät sitten kelpaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ootte liian tunnollisia 😆 ei kaikkea tarvii tehdä mitä naistenlehdet tai some kailottaaa tehtäväksi.
Ei me tehdäkään, mutta ihan hyvä pohtia millaista elämä olisi, jos kaiken tekisi suositusten mukaan: mahdotonta.
Vierailija kirjoitti:
Aamiainen on päivän tärkein ateria. Sen pitää sisältää proteiinia, kasviksia ja kuituja. Murot ja mehut eivät sitten kelpaa.
No tämän voi onneksi sentään skipata, koska pätkäpaasto.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ja mitä vanhemmaksi tulee sitä enemmän pitää ehtiä. Kävelyä, aerobista, lihaskuntoa, aivotreeniä, sosiaalisia suhteita, hoida lapsenlapsia, syö sitä ja tätä ja tuota kyllästymiseen asti. Pesulla pitää käydä, hampaat pestä ja langata aamuin illoin. Rentoutuakin pitäisi. Vältä stressiä, mutta miten kun ei nytkään ehdi ja jaksa joka paikkaan. Töissäkin pitäisi käydä ja harrastaa jotain mielekästä. Niin ja meditoida tietysti ja mitä näitä kaikkia kylmäkylpyjä on. Sijoita, tee testamentti ja varaudu kaikkeen. Hoida vanhat vanhempasi, palkatta tietysti. Huumori olis hyväksi, nauraisin jos jaksaisin. Tämä kaikki, kun samaan aikaan vaihdevuodet vie mehut ja mielenkiinnon. Milloin tästä elämästä tuli näin hemmetin vaikeaa? Jos vielä jotenkin saat kaiken mahtumaan päivittäisiin rutiineihin, niin entäs sitten kun on jotain poikkeuksellista, esim. sairastut tai lähdet matkalle tai pitää tehdä remonttia tai suursiivous? Sitten kun tajua
Ei hitto vie :D Tätä se just on!
Vierailija kirjoitti:
Kannattaa muistaa että 1900-luvun alussa ihmiset pysyi suhteellisen hyvin hengissä, vaikka silloin ei ollut kasvojoogaa, guashaa, liikunta- tai ravitsemussuosituksia.
Ei kaikkea tarvitse ottaa elämäänsä mitä tuputetaan, vaan valitaan itselleen hyödyllisimmät omien resurssien mukaisesti.
eli tieto lisää tuskaa. Iltapäivälehdet tuuttaa päivittäin mikä uusi juttu on taas hengenvaarallista. Kohta varmaan väärin hengittäminenkin voi johtaa vakaviin terveysongelmiin. Siis hyvä että valistetaan, mut toi nykyajan pelottelukulttuuri alkaa kyllästyttää, ihmisiä ahdistaa maailman kuviot jo muutenkin, sen lisäksi ei tarvita sitä että hetkellinen tykytys vasemmassa nimettömässä enteilee exitusta 10 vuoden sisällä.
Ainoat "suositellut ajat" mitä keksin on 8 h unta ja 1 h liikuntaa. Hyvin ne saa työn ohella vuorokauteen mahtumaan ja siltikin jää tunteja "omaan käyttöön".
Ja älkää nyt kukaan unohtako jokailtaisia punkkitarkastuksia koko perheelle, lemmikkejä unohtamatta😥
Vauva AV:ta korkeintaan 15min päivässä, kahtena päivänä viikossa.
Aivot kiittää.
Muistakaa tuulettaa vaatteet ja pestä erillään. Niin ja farkut pitää kääntää pesuun, lankata ja rasvata nahkakengät. Lisäksi pitää tarkastaa kirjanpidosta milloin alusvaatteet heitetään roskiin ja otetaan uudet. Sama lakanoissa ja tyynyissä.
no syödä kasviksia useita kiloja päivässä ja niiden hankinta peseminen ja pilkkominen ja syöminen se vie jo ainakin 2 tuntia
sitten on näitä erilaisia venyttelyjä ja lihasharjoitteluja ainakin 2-3 tuntia
niin ja muut ruoat kuin kasvikset niiden valmistus, syöminen ja tiskaamien, se on ainakin 1 tunti, jops 2 tuntia
sitten on ihon hoitoa, joogaamista, kynsien leikkaamista, hampaiden pesemistä
ööh lista on varmaan aika lopution, joku voi jatkaa......