Lue keskustelun säännöt.
Normaalipainoinen n. 50-vuotias!Mitä syöt päivässä?
05.07.2025 |
Olen 48-vuotias nainen.
Paino alkaa hiipiä ylöspäin. Millaisella ruokamäärällä (ja laadulla) sen saisi pysymään normaalina? Normaali paino on minun mielestäni bmi alle 25.
Mitä syöt päivässä, ja millaisia määriä? Itse syön n. 3 dl kaurapuuroa raejuustolla ja mustikoilla. 3 kuppia maitokahvia koko päivänä. Lautasellinen lounasta(puolet salaattia), ei leipää. Lautasellinen päivällistä. Pari leipää illalla. Juomana vesi. Toimistotyö, aika aktiivinen vapaa-aika. Joskus saatan syödä paljon leipää, esim puolison leipomaa uunituoretta. Alkoa, makeisia tai mehuja en käytä. Ja paino senkin nousee!
Kommentit (102)
Aamulla mustaa kahvia 5 kuppia ja jugurttia. Päivällä kahvi ja pulla/tai pari suolakeksiä. Illalla lämmin ruoka. Yleensä pakastepitsaa, lämpimiä voileipiä, kalapuikkoja tai sit jotain broilerin/porsaansuikaleita uunissa. Inhoan ruuanlaittoa. Illalla ehkä sipsejä tai leipäviipale. Ikä 57 paino 54kg
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Aamiainen: 1 dl kaurapuuroa veteen keitettynä ilman suolaa ja sokeria, leseitä ja marjoja, ruokajuoma vesi.
Lounas: kasviskeitto tai joku muu kasvisruoka, ruokajuoma vesi
Välipala: banaani
Illallinen: ruisleipä, salaattia, tomaattia, paprikaa tai kurkkua, ruokajuoma vesi.
Ikä 60, paino 50 kg. Vegaani. Paino pysynyt samana teini-iästä lähtien.
Syön 3 kertaa päivässä, sen mukaan kuinka on nälkä. Varmaan suurin piirtein tuon verran, mutta tosiaan vaan 3 ateriaa.
Vierailija kirjoitti:
Aamiainen: 1 dl kaurapuuroa veteen keitettynä ilman suolaa ja sokeria, leseitä ja marjoja, ruokajuoma vesi.
Lounas: kasviskeitto tai joku muu kasvisruoka, ruokajuoma vesi
Välipala: banaani
Illallinen: ruisleipä, salaattia, tomaattia, paprikaa tai kurkkua, ruokajuoma vesi.
Ikä 60, paino 50 kg. Vegaani. Paino pysynyt samana teini-iästä lähtien.
Syöt aika vähän. Liikutko paljon? Oletko usein nälkäinen?
-ap
Vierailija kirjoitti:
Aamiainen: 1 dl kaurapuuroa veteen keitettynä ilman suolaa ja sokeria, leseitä ja marjoja, ruokajuoma vesi.
Lounas: kasviskeitto tai joku muu kasvisruoka, ruokajuoma vesi
Välipala: banaani
Illallinen: ruisleipä, salaattia, tomaattia, paprikaa tai kurkkua, ruokajuoma vesi.
Ikä 60, paino 50 kg. Vegaani. Paino pysynyt samana teini-iästä lähtien.
Illallinen ruisleipä?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Syön muuten samalla tavalla kuin sinä, mutta enemmän välipaloja ja ruokajuomana on veden lisäksi appelsiinituoremehua. Harrastan paljon liikuntaa, ja hyötyliikuntaakin kertyy mukavasti lähes päivittäin. Painoindeksi on 18,5, ja ikää on 49.
Millaista työtä teet?
-ap
Vierailija kirjoitti:
Aamulla mustaa kahvia 5 kuppia ja jugurttia. Päivällä kahvi ja pulla/tai pari suolakeksiä. Illalla lämmin ruoka. Yleensä pakastepitsaa, lämpimiä voileipiä, kalapuikkoja tai sit jotain broilerin/porsaansuikaleita uunissa. Inhoan ruuanlaittoa. Illalla ehkä sipsejä tai leipäviipale. Ikä 57 paino 54kg
Oletko nälkäinen päivällä? Itse tarvitsen ruokaa 3-4 tunnin välein.
-ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Aamupala leipäpala pieni, 1 siivu leikkele maustamaton jugurtti ja marjoja. Lounas salaatti jossa vähän proteiinia esim. Kalaa kans tai raejuustoa. Välipala hedelmä. Päivällinen kotiruokaa esim se kuuluisa makaronilaatikko varmaan 200 grammaa tai pari perunaa ja kauhallinen kastiketta sekä vihanneksia reilusti. Juomana kahvi vesi ja kivennäisvettä. Pieni olen joten energiankulutus on pieni. N61. Kävelen paljon ja teen kotijumppaa.
Aamupala teetä, veteen keitettyä kaurapuuroa, rasvatonta maitoa ja hedelmä. Lounas ja päivällinen pieni annos sitä ruokaa, mitä sattuu muullekin perheelle olemaan. Iltapala esim. leipä ja vähärasvaista juustoa. Välipaloiksi hedelmiä, vihanneksia tai pähkinöitä. Syön lisäksi joka päivä jotakin makeaa, mutta kohtuudella.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Aamulla yleensä puuroa raejuustolla ja marjoilla.
Lounaaksi tyypillisesti kanasalaatti plus puolikas avokado
Saatan syödä jonkun hedelmävälipalan ja pähkinöitä tai jos olen menossa treenaamaan, pari leipää lisäksi
Päivällinen hyvin usein kanaa, riisiä ja kasviksia
Illalla syön usein munakkaan
Ikä 48, paino 57
Syön normaalia ruokaa. 50 vuotiaana pitää myös liikkua. Pitkiä pyörälenkkejä päivittäin. Syön kanaa, riisii, perunaa, hedelmiä, vesimelonia. Liikkua pitää jottei paino nouse.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
N45, minäkin lihoisin jos söisin noin, niinkuin nuorena syötiin. Nykyään ei enää kuluta samalla tavalla, joten ruoka määrää pitää vähentää selvästi. Pysyn solakkana kun syön n. 1100-1200kcal päivässä ja olen hyvin tarkka siitä. Tuolla määrällä en liho enkä laihdu.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Aamulla mustaa kahvia 5 kuppia ja jugurttia. Päivällä kahvi ja pulla/tai pari suolakeksiä. Illalla lämmin ruoka. Yleensä pakastepitsaa, lämpimiä voileipiä, kalapuikkoja tai sit jotain broilerin/porsaansuikaleita uunissa. Inhoan ruuanlaittoa. Illalla ehkä sipsejä tai leipäviipale. Ikä 57 paino 54kg
Oletko nälkäinen päivällä? Itse tarvitsen ruokaa 3-4 tunnin välein.
-ap
Et tarvitse, olet opettanut kroppasi siihen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Aamiainen: 1 dl kaurapuuroa veteen keitettynä ilman suolaa ja sokeria, leseitä ja marjoja, ruokajuoma vesi.
Lounas: kasviskeitto tai joku muu kasvisruoka, ruokajuoma vesi
Välipala: banaani
Illallinen: ruisleipä, salaattia, tomaattia, paprikaa tai kurkkua, ruokajuoma vesi.
Ikä 60, paino 50 kg. Vegaani. Paino pysynyt samana teini-iästä lähtien.
Miten noin vähällä syömisellä jaksaa tehdä yhtään mitään?
Minun ei varmaan edes kannata osallistua tähän, mutta olen 50 ja BMI itseäkin huolestuttavan matala jo, 15,3..
Syön omasta mielestä kokoajan tosi paljon, mutta ongelmana tai "ongelmana" on että rakastan pelkästään kevyttä vegaaniruokaa. Lähinnä salaattia kaikissa muodoissa.
Eikä tämå ole millään tavalla kehuskeun aihe, mutta en pysty syömään mitään tuhtia/ hiilariruokaa, vaikkakin haaveilen kyllä kaikista hampurilaiista, pizzoista, spagetista, vaaleasta leivästä, mutta ne ei vain maistu raikkailta.
Haluaisin kyllä syödä ihan mitä vain, mutta ei ole tullut sellaisia makuja vastaan, jotka olisi raikkaita...
Jätä ruokavaliosta kokonaan pois prosessoidut valmis ruoat. Syö ja juo vain ja ainoastaan puhtaasti, mukaan lukien puhdas pullo lähdevesi.
Onko tämä joku anorektikoiden kokoontumisketju?
Kaikki alipainoisia. Tämä ketju oli kylläkin normaalipainoisille aikuisille naisille.
Ja taas luetellaan syömisiä. Eikö teillä ole muuta mietittävää?
Syön muuten samalla tavalla kuin sinä, mutta enemmän välipaloja ja ruokajuomana on veden lisäksi appelsiinituoremehua. Harrastan paljon liikuntaa, ja hyötyliikuntaakin kertyy mukavasti lähes päivittäin. Painoindeksi on 18,5, ja ikää on 49.