Haluan eroon nettikirjoitteluaddiktiosta

Asteittainen vähentäminen. Ensin lopetat aloitusten tekemisen ja sen jälkeen kommentoimisen. Sitten onkin helppo lopettaa koko palstan lukeminen, kun ei tarvitse vastailla kommentteihin tai seurailla mitä muut tykkäävät sun jutuista.

Vierailija kirjoitti:

Asteittainen vähentäminen. Ensin lopetat aloitusten tekemisen ja sen jälkeen kommentoimisen. Sitten onkin helppo lopettaa koko palstan lukeminen, kun ei tarvitse vastailla kommentteihin tai seurailla mitä muut tykkäävät sun jutuista.

Välillä tuntuu että yhteisöissä käyminen provosoi tätä kirjoittelua ja lukemista. Olen ikäänkuin ansassa sen uteliaisuuteni kanssa että haluan spekuloida kuka hypoteettinen hyvän päivän tuttu on mahdollisesti minkäkin tekstin takana ja kirjoitetaanko mulle. Olen siis kaipuuketju-addikti.

Nettikirjoitteluaddiktion lopettaminen ilman sivustojen tai sovellusten teknistä blokkaamista on täysin mahdollista, mutta se vaatii itsetietoisuutta, oman käytöksen rehellistä tarkastelua ja käytännön keinoja, joilla ohjaat toimintaasi uusille raiteille.

Tässä toimiva vaiheittainen lähestymistapa:

🔍 1. Tunnista juurisyy

Kysy itseltäsi:

Miksi kirjoitat nettiin niin paljon?

Etsitkö hyväksyntää, puratko stressiä, tunnetko yksinäisyyttä, tylsyyttä vai kiintymystä yhteisöön?

Tärkeää: Addiktio ei ole pelkästään huono tapa se on usein yritys täyttää jokin sisäinen tarve.

🧠 2. Tee nettipostailusta tietoinen teko

Käytä seuraavia keinoja tuomaan tietoisuutta:

Kirjoita ylös jokainen kerta kun aiot postata: Mikä tunne edelsi sitä? Mitä toivot saavasi vastineeksi?

Viivästyspeli: Kun haluat kirjoittaa, odota 10 minuuttia ja kysy sitten, haluatko edelleen. Usein impulssi haihtuu.

📉 3. Aseta konkreettinen raja

Esim. Voin kommentoida korkeintaan 3 kertaa päivässä tai kirjoitan vain klo 1819 välillä.

Merkitse toteuma ylös, vaikka paperille. Näin opit omaa rytmiäsi ja tuot hallintaa tekemiseesi.

🔄 4. Korvaa toiminta jollain muulla

Tämä on ratkaisevaa. Aivot eivät luovu helposti palkitsevasta tavasta ilman uutta vaihtoehtoa.

Korvaa kirjoittaminen päiväkirjalla, luovalla kirjoittamisella tai keskustelulla ystävän kanssa.

Jos kirjoittaminen on tapa purkaa ajatuksia, tee siitä yksityistä.

🧘 5. Rauhoita hermostoa

Usein nettipostailu on keino paeta epämukavuutta tai ahdistusta. Kokeile:

Meditaatiota tai hengitysharjoituksia (esim. 4-7-8 hengitys)

Kävelyä tai liikuntaa ennen kuin kirjoitat nettiin

🧭 6. Pohdi identiteettiäsi ilman nettiä

Kysy itseltäsi:

Kuka olen ilman netin keskustelualustoja?

Mitä muuta haluaisin tehdä ajallani, jos en kirjoittaisi sinne?

Luo tilalle tavoitteita, esim. kirjan lukeminen, uuden taidon opettelu, tai ystävyyssuhteiden vahvistaminen.

🔚 7. Tee suunnitelma vieroitukselle

Jos käytät nyt 2 tuntia päivässä, tiputa 15 min joka viikko. Tai ota ensin yksi kirjoitusvapaa päivä viikossa ja lisää niitä asteittain.

Jos haluat, voin auttaa sinua laatimaan henkilökohtaisen suunnitelman ja seurantalomakkeen tälle ilman teknisiä estoja.

Haluatko sellaisen?