Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Minkälaisia painoja aloittelija tarvitsee kuntoiluun?
16.06.2025 |
Olen hankkimassa kallista "älyfitnesspeiliä", mutta peili on jo itsessään niin kallis, etten varmasti laita 700€:a saman merkin säädettäviin käsipainoihin vielä lisäksi (säätö 2kg-32kg välillä per käsipaino)... Koska olen ihan nollakuntoinen lihakseton aloittelija, niin tarvitsisin vähän apua teiltä, jotka ruukaavat treenata painoilla: minkä kokoisia käsipainoja minun kannattaisi nyt alkuun torista halvalla ostaa, jotta pääsen alkuun? Kotoa löytyy ainoastaan yhdet 1,5kg käsipainot. Jos lisäksi hankkisin vaikka 3kg ja 5kg painot, niin pääseekö niillä keltanokka jo pitkälle? Vai kehittyykö painojen nostelussa niin äkkiä, että painoja todella tarvitsisi olla tosi isolla skaalalla? Onko ne säädettävät käsipainot sittenkin järkevä investointi?
Kiitos avusta
Kommentit (46)
En tiedä ollenkaan mikä tuote on kyseessä, mutta hanki nyt ensin vaikka 5 kg käsipainot ja 12 kg kahvakuula mieluummin. Kuulostaa rahastukselta tuo peili.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Käy kerran personal-trainerilla, joka tekee sopivan ohjelman. Ei maksa kovin paljoa ja auttaa pääsemään alkuun, kehittymään ja välttämään vammoja.
No ei kukaan maksa 700€ käsipainosetistä. Mutta riippuu mitä haluat tehdä, alatko hinkuttaa pump-tyylisesti pitkiä sarjoja vai haluatko painottaa voimaa?
Mä aloitin 4 kg:n painoilla ja vuotta myöhemmin hankin 7,5 kg:n painot. Ihan turhaa ostaa heti monet, sen kyllä huomaa kun käytössä olevat painot muuttuvat liian kevyiksi.
En tiedä mikä on älyfitnesspeili, anteeksi maalaisuuteni, mutta tulinpa vaan sanomaan, että painot eivät ole oikeastaan tarpeen voimatreenissä. Hän ken ei usko tätä voi tutustua kalisteniikkaan, mikä on hieno nimi kehonpainoharjoittelulle.
Jos haluat vain voimaa, kestävyyttä ja toiminnallisuutta, et tarvitse painoja. Jos haluat olla iso möykky, siinä painot varmaankin auttaa.
Kyse on kai lopulta siitä, ketä haluat miellyttää. Jos miehiä, treenaat painoilla ja hankit isot hauikset ja levität kunnon äijähaaran.
Jos haluat miellyttää naisia, treenaat kiinteyttä ja luonnetta.
Jos itseäsi, treenaat mitä treenaat.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Alakroppatreenissä ei kyllä 3-5 kg painoilla pitkälle pötkitä.
Et sanonut, mutta olet ehkä nainen painoista päätellen. Esim. 3-5 kg käsipainot, ja max. 10 kg kun kehityt. Sitten olisi hyvä olla joku 8 kg kahvakuula alkuun, siitä sitten jonnekin 12-15 kg kun olet aikasi tehnyt kevyemmällä. Ja punnerruksia vaikka polvet lattiassa alkuun. Kyykkyjä käsipainot tai se kahvakuula lisäpainona. Sitten vatsarutistuksia, vaikka alkuun jalat esim. sohvan alla tai joku pitää nilkoista kiinni.
Ei pidä pelätä että lihakset kasvaa liikaa, ei ne todellakaan kovin helpolla kasva. Kiinteytyvät, jos teet sopivalla rasituksella ja kohtalaisen pitkiä sarjoja, 8-15 toistoa kerrallaan. 2-3 sarjaa per liike.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
No ei kukaan maksa 700€ käsipainosetistä. Mutta riippuu mitä haluat tehdä, alatko hinkuttaa pump-tyylisesti pitkiä sarjoja vai haluatko painottaa voimaa?
Kyllä minä olen tuon powerblockeista maksanut, ja ehdottomasti oli sen arvoista.
Vierailija kirjoitti:
Alakroppatreenissä ei kyllä 3-5 kg painoilla pitkälle pötkitä.
Kaveri harrastaa kotikuntoilua ilman painoja. Jalkatreeniksi tekee yhdenjalan kyykkyjä. Lisäksi punnerruksia, vatsa- ja selkäliikkeitä ja leuanvetoa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Mä aloitin 4 kg:n painoilla ja vuotta myöhemmin hankin 7,5 kg:n painot. Ihan turhaa ostaa heti monet, sen kyllä huomaa kun käytössä olevat painot muuttuvat liian kevyiksi.
Kuinka pitkiä sarjoja oikein teet? En tarkoita olla ilkeä, mutta nuo ovat sellaiset painot että niillä saa kyllä tehdä tosi monta toistoa ennen kun tuntuu, poikkeuksena ehkä tietyt liikkeet, kuten lateral raise. Monta kyykkyä saa varsinkin neljän kilon painoilla tehdä, että alkaa missään tuntua. N30
Vierailija kirjoitti:
Et sanonut, mutta olet ehkä nainen painoista päätellen. Esim. 3-5 kg käsipainot, ja max. 10 kg kun kehityt. Sitten olisi hyvä olla joku 8 kg kahvakuula alkuun, siitä sitten jonnekin 12-15 kg kun olet aikasi tehnyt kevyemmällä. Ja punnerruksia vaikka polvet lattiassa alkuun. Kyykkyjä käsipainot tai se kahvakuula lisäpainona. Sitten vatsarutistuksia, vaikka alkuun jalat esim. sohvan alla tai joku pitää nilkoista kiinni.
Ei pidä pelätä että lihakset kasvaa liikaa, ei ne todellakaan kovin helpolla kasva. Kiinteytyvät, jos teet sopivalla rasituksella ja kohtalaisen pitkiä sarjoja, 8-15 toistoa kerrallaan. 2-3 sarjaa per liike.
Eipä sulla kyllä kovin korkeat odotukset naisista ole.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Alakroppatreenissä ei kyllä 3-5 kg painoilla pitkälle pötkitä.
Kaveri harrastaa kotikuntoilua ilman painoja. Jalkatreeniksi tekee yhdenjalan kyykkyjä. Lisäksi punnerruksia, vatsa- ja selkäliikkeitä ja leuanvetoa.
Kiva? Oletan että kaverisi painaa enemmän kuin 3-5 kg, joten tietenkin kehonpainoliikkeet kuten leuat ja punnerrukset tuntuvat ainakin jonkin aikaa, kunnes tulee aiheelliseksi lisäpainot tai lisävastus. Tässä kysyttiin nyt kuitenkin vinkkejä nimenomaan käsipainoihin ja niillä tehtäviin treeneihin.
Vierailija kirjoitti:
Et sanonut, mutta olet ehkä nainen painoista päätellen. Esim. 3-5 kg käsipainot, ja max. 10 kg kun kehityt. Sitten olisi hyvä olla joku 8 kg kahvakuula alkuun, siitä sitten jonnekin 12-15 kg kun olet aikasi tehnyt kevyemmällä. Ja punnerruksia vaikka polvet lattiassa alkuun. Kyykkyjä käsipainot tai se kahvakuula lisäpainona. Sitten vatsarutistuksia, vaikka alkuun jalat esim. sohvan alla tai joku pitää nilkoista kiinni.
Ei pidä pelätä että lihakset kasvaa liikaa, ei ne todellakaan kovin helpolla kasva. Kiinteytyvät, jos teet sopivalla rasituksella ja kohtalaisen pitkiä sarjoja, 8-15 toistoa kerrallaan. 2-3 sarjaa per liike.
Siinäpä on jaksettu kirjoittaa pitkä pätkä paskaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
En tiedä mikä on älyfitnesspeili, anteeksi maalaisuuteni, mutta tulinpa vaan sanomaan, että painot eivät ole oikeastaan tarpeen voimatreenissä. Hän ken ei usko tätä voi tutustua kalisteniikkaan, mikä on hieno nimi kehonpainoharjoittelulle.
Jos haluat vain voimaa, kestävyyttä ja toiminnallisuutta, et tarvitse painoja. Jos haluat olla iso möykky, siinä painot varmaankin auttaa.
Kyse on kai lopulta siitä, ketä haluat miellyttää. Jos miehiä, treenaat painoilla ja hankit isot hauikset ja levität kunnon äijähaaran.
Jos haluat miellyttää naisia, treenaat kiinteyttä ja luonnetta.
Jos itseäsi, treenaat mitä treenaat.
Mitä sä horiset? Päivitä nyt edes nuo stereotypias tähän päivään.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Et sanonut, mutta olet ehkä nainen painoista päätellen. Esim. 3-5 kg käsipainot, ja max. 10 kg kun kehityt. Sitten olisi hyvä olla joku 8 kg kahvakuula alkuun, siitä sitten jonnekin 12-15 kg kun olet aikasi tehnyt kevyemmällä. Ja punnerruksia vaikka polvet lattiassa alkuun. Kyykkyjä käsipainot tai se kahvakuula lisäpainona. Sitten vatsarutistuksia, vaikka alkuun jalat esim. sohvan alla tai joku pitää nilkoista kiinni.
Ei pidä pelätä että lihakset kasvaa liikaa, ei ne todellakaan kovin helpolla kasva. Kiinteytyvät, jos teet sopivalla rasituksella ja kohtalaisen pitkiä sarjoja, 8-15 toistoa kerrallaan. 2-3 sarjaa per liike.
Siinäpä on jaksettu kirjoittaa pitkä pätkä paskaa.
Naisille markkinoidaan ja tuputetaan yllättävän paljon tällaisia turhauttavia sontatreenejä. N30
Vierailija kirjoitti:
En tiedä mikä on älyfitnesspeili, anteeksi maalaisuuteni, mutta tulinpa vaan sanomaan, että painot eivät ole oikeastaan tarpeen voimatreenissä. Hän ken ei usko tätä voi tutustua kalisteniikkaan, mikä on hieno nimi kehonpainoharjoittelulle.
Jos haluat vain voimaa, kestävyyttä ja toiminnallisuutta, et tarvitse painoja. Jos haluat olla iso möykky, siinä painot varmaankin auttaa.
Kyse on kai lopulta siitä, ketä haluat miellyttää. Jos miehiä, treenaat painoilla ja hankit isot hauikset ja levität kunnon äijähaaran.
Jos haluat miellyttää naisia, treenaat kiinteyttä ja luonnetta.
Jos itseäsi, treenaat mitä treenaat.
Kyllä kummallakin on aikansa ja paikkansa. Harrastan sekä painoilla tehtävää voimaharjoittelua että kehonpainotreenejä, enkä kyllä oikeastaan näe niitä toisiaan korvaavina. Ne eivät myöskään korvaa luonnetta tai kiltteyttä, eikä luonne korvaa liikuntaa.
Alkuun 10 kg käsipainot, siitä 2,5 kg portain jonnekin 30 kg. Hyvä olisi olla vapaat painit eli normitanko ja siihen 50 kg verran levyjä alkuun, nostaen n. 150 kg. Nämä siis naiselle tehotreeniin. Alkupainoista etenee puolessa vuodessa tavoitteellisesti treenaten suurimpiin.
Be strong, sis!
Sali on vaan niin älyttömän paljon monipuolisempi.
Mene eka testaamaan jollekin kuntosalille ne sun voimasi.
Alue: Aihe vapaa
Säädettävät käsipainot ovat ainoa järkevä vaihtoehto, jos kuntosalille meneminen on poissuljettu juttu.