Kroonisesti ja vaikeasti uneton - Miten typeriä vinkkejä teille on annettu?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Oletko edes kokeillut noita neuvoja vai olet vain se vastaan vänkääjä. Johtuisiko unettomuutesi asenteestasi?

Kokeilepa itse kärsiä tällaisesta 30 vuotta, kaikki keinot kokeiltuna. Luuletko ihan tosissasi, että kukaan syö nukahtamislääkkeitä kokeilematta ensin muita keinoja?

Olen ymmärtänyt että viinan kanssa niillä saa pöntön kivasti sekaisin. Siksihän niitä lääkäriltä yleensä haetaan

Tiivistit hienosti suomalaisen terveydenhuollon tason: Potilas on aina väärinkäyttäjä, ja häntä tulee sellaisena kohdella.

Minä olen ajatellut ratkaista tuon niin että ollaan sitten väärinkäyttäjä ja rikollinen. Stressi on pahentunut ahdistukseksi ja sen väitettiin olevan masennus lääkkeeksi tarjottiin jotain mielialalääkettä. Telkkarista näin kuinka israelilainen lääkäri sanoi kannabista hyväksi lääkkeeksi ahdistukseen. Sen tietää ettei sitä saa suomessa niin jos kasvatan sitä itselleni lääkkeeksi niin olen rikollinen ja väärinkäyttäjä. 

No kaverin kommentti hieman ärsytti, että kannattaa nukkua tarpeeksi koska muuten moni riski kasvaa ja se ei riitä että viikonloppuna nukkuu paljon, jos arkena nukkuu liian vähän.. en saa viikonloppunakaan nukuttua, että kiitti vinkistä.

Itse ärsytin toista kaveria, sanomalla että yleensä jos on huono yö taustalla, seuraavana yönä on vähän enemmän syväunta ja tilanne vähän korjautuu. Itse vaan unimittarilla olin tämän huomannut itsestäni. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Oletko edes kokeillut noita neuvoja vai olet vain se vastaan vänkääjä. Johtuisiko unettomuutesi asenteestasi?

Kokeilepa itse kärsiä tällaisesta 30 vuotta, kaikki keinot kokeiltuna. Luuletko ihan tosissasi, että kukaan syö nukahtamislääkkeitä kokeilematta ensin muita keinoja?

Olen ymmärtänyt että viinan kanssa niillä saa pöntön kivasti sekaisin. Siksihän niitä lääkäriltä yleensä haetaan

Tiivistit hienosti suomalaisen terveydenhuollon tason: Potilas on aina väärinkäyttäjä, ja häntä tulee sellaisena kohdella.

 

Minä olen ajatellut ratkaista tuon niin että ollaan sitten väärinkäyttäjä ja rikollinen. Stressi on pahentunut ahdistukse

Tämä menee just näin. Kukaan ei jaksa olla vuosikausia univelassa tai vaikkapa ahdistuksessa.

Tajusin kannabiksen hyödyt unilääkkeenä työmatkalla Yhdysvalloissa, jossa se on laillista. En ollut ennen kokeillut kannabista. 

Kannabishullut löysi paikalle

Ja kaikkein paras oli tää nettiterapiakurssi, unipäiväkirjaa pidettiin ja sit kerran viikossa joku copypaste vastaus. Ja tällä piti unettomuus parantua. En kestä.

Eihän sitä uni maita illalla jos aina nukkuu puolille päivin. (Mä herään aamuisin kuuden aikaan, en saa nukuttua sen pidemmälle vaikka nukahtaisin neljältä aamuyöstä)

Puhelinta ei saa käyttää!!! (Kuka sanoi että käyttäisin sitä iltaisin..  ja univaikeuksia mulla on ollut melkein 30 vuotta, eli kauan ennen älypuhelinten aikaa)

Alkoholi ei paranna unta. (En ole käyttänyt alkoholia 20 vuoteen)

Ja se melatoniinin tuputus. Meni joskus hermot ja otin niitä levyllisen kerralla, ei auttanut. 

Eihän sitä uni maita illalla jos aina nukkuu puolille päivin. (Mä herään aamuisin kuuden aikaan, en saa nukuttua sen pidemmälle vaikka nukahtaisin neljältä aamuyöstä)

Kai ymmärrät, että vastaavasti iltavirkut eivät kertakaikkiaan nukahda klo 22 vaikka olisi joutunut heräämään kuudelta? Pystyn nukahtamaan vasta puolenyön jälkeen vaikka olisin herännyt ajoissa koko työviikon ajan. Vaihdoin alaa, ja tein pelkkää iltavuoroa ja se auttoi ongelmiin.

Vierailija kirjoitti:

Ja kaikkein paras oli tää nettiterapiakurssi, unipäiväkirjaa pidettiin ja sit kerran viikossa joku copypaste vastaus. Ja tällä piti unettomuus parantua. En kestä.

On siinä asiaakin, kuten unihygieniasta huolehtiminen ja unipaineen luominen. Tästä varmaan on apua heille, jotka eivät aikaisemmin ole kokeilleet huolipäiväkirjaa ja ylösnousemisen sääntöä. Mulle nämä menetelmät eivät riitä.

Mieti jotakin ihanaa paikkaa tai hetkeä, jossa haluaisit olla. Jää miettimään sitä.

Rahahuolet ovat huono päänalusta. Sisäsitä se, niin johan helpottaa.

Tämä päivä on tämä päivä ja huomenna kaikki on uusi mahdollisuus.

En jaksa muistaa kaikkia vinkkejä. Ne eivät auta. Ainoa, mikä joskus auttaa on etten edes yritä nukkua. Siivoan laatikoita. Saa nauraa, mutta se on niin tylsää että väkisinkin pitkästyy ja väsyttää.

Neuvoja ei oikeastaan tule keneltäkään, mutta kaikki muistaa aina mainostaa sitä, miten hyvin itse nukkuvat. 

Yrttiteetä ja hunajaa joku neuvoi ottamaan 🤦

Vierailija kirjoitti:

Eihän sitä uni maita illalla jos aina nukkuu puolille päivin. (Mä herään aamuisin kuuden aikaan, en saa nukuttua sen pidemmälle vaikka nukahtaisin neljältä aamuyöstä)

Kai ymmärrät, että vastaavasti iltavirkut eivät kertakaikkiaan nukahda klo 22 vaikka olisi joutunut heräämään kuudelta? Pystyn nukahtamaan vasta puolenyön jälkeen vaikka olisin herännyt ajoissa koko työviikon ajan. Vaihdoin alaa, ja tein pelkkää iltavuoroa ja se auttoi ongelmiin.

Kai ymmärrät, että tuo oli saamani typerä kommentti? Ei mun tarvisi herätä aamuisin kuudelta, voisin työpäivinäkin nukkua 1-1,5h pidempään, jos vaan saisin nukuttua.