Miksi todella moni suhtautuu lihaskuntotreeniin negatiivisesti?

En osaa sanoa, miksi lihaskuntoharjoittelu on niin tympeää. Todella vastenmielistä puuhaa. Olisipa mukavaa, niin viitsisi tehdä enemmän.

Ja ihan varmasti ihmiset keskimäärin pitävät omaa lihaskuntoaan parempana kuin se on.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ihmettelen samaa. Kestävyyskunto ja lihaskunto ovat eri asioita, molemmat tärkeitä. Lihasvoiman hupeneminen vaikuttaa myös siihen, ettei jaksa enää kyykkiä siellä marjastamassa. Mutta ehkä lihakset sitten mielletään vain miesten jutuksi? Itse haluan mummonakin ison ja toimintakykyisen pehvan 😄 Se auttaa pitämään askeleen kepeänä.

Oletko koskasn koittanut marjastamista useana päivänä peräkkäin? Kyllä se kasvattaa nimenomaan lihaskuntoa, toki esim tasapainon ja ulottuvuuden ohella.

 

te, jotka olette sitä mieltä, että erikseen pitää tehdä jotain teeniä ette vaan oikeasti harrasta päivittäin mitään fyysistä arkipuuhastelua. Teillä se liikunta on erototettu omaksi osiokseen ja muun päivää istutte työtuolissa tai soffalla - paitsi tosiaan ehkä kerrran vuodessa siirrätte vähän multasäkkiä kesäkukkaistutuksen vieressä. Mutta toiset tekevät

Sulle siis riittää lihaskuntotreeniksi se, että käyt heinä - elokuussa muutaman päivän marjassa. Mites ne vuoden 10 muuta kuukautta?

Negatiiviset sarjat on ihan ok

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ihmettelen samaa. Kestävyyskunto ja lihaskunto ovat eri asioita, molemmat tärkeitä. Lihasvoiman hupeneminen vaikuttaa myös siihen, ettei jaksa enää kyykkiä siellä marjastamassa. Mutta ehkä lihakset sitten mielletään vain miesten jutuksi? Itse haluan mummonakin ison ja toimintakykyisen pehvan 😄 Se auttaa pitämään askeleen kepeänä.

Oletko koskasn koittanut marjastamista useana päivänä peräkkäin? Kyllä se kasvattaa nimenomaan lihaskuntoa, toki esim tasapainon ja ulottuvuuden ohella.

 

te, jotka olette sitä mieltä, että erikseen pitää tehdä jotain teeniä ette vaan oikeasti harrasta päivittäin mitään fyysistä arkipuuhastelua. Teillä se liikunta on erototettu omaksi osiokseen ja muun päivää istutte työtuolissa tai soffalla - paitsi tosiaan ehkä kerrran vuodessa siirrätte vähän multasäkkiä kesäkukkaistutuksen vieressä. Mutta toiset tekevät

Olen tehnyt fyysisesti raskaita töitä 40 h viikossa ja ne eivät kyllä käyneet monipuolisesta lihaskuntotreenistä vaan päinvastoin kuormittivat kehoa hyvin yksipuolisesti, joten todellakin pidin huolta lihaskunnosta tuolloinkin. Ne jotka eivät pitäneet, olivat vähän väliä saikulla olkapää/selkä/polvivaivojen takia.

Ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ihmettelen samaa. Kestävyyskunto ja lihaskunto ovat eri asioita, molemmat tärkeitä. Lihasvoiman hupeneminen vaikuttaa myös siihen, ettei jaksa enää kyykkiä siellä marjastamassa. Mutta ehkä lihakset sitten mielletään vain miesten jutuksi? Itse haluan mummonakin ison ja toimintakykyisen pehvan 😄 Se auttaa pitämään askeleen kepeänä.

Oletko koskasn koittanut marjastamista useana päivänä peräkkäin? Kyllä se kasvattaa nimenomaan lihaskuntoa, toki esim tasapainon ja ulottuvuuden ohella.

 

te, jotka olette sitä mieltä, että erikseen pitää tehdä jotain teeniä ette vaan oikeasti harrasta päivittäin mitään fyysistä arkipuuhastelua. Teillä se liikunta on erototettu omaksi osiokseen ja muun päivää istutte työtuolissa tai soffalla - paitsi tosiaan ehkä kerrran vuodessa siirrätte vähän multasäkkiä k

Sulle siis riittää lihaskuntotreeniksi se, että käyt heinä - elokuussa muutaman päivän marjassa. Mites ne vuoden 10 muuta kuukautta?

Soutua, kalastusta, melontaa, pyöräilyä, kävelyä, lumitöitä, klapien tekoa tms.

Geneettisesti lasten isäksi halutaan mies, jolla on alusvaatemallin/huippu-urheilijan kroppa luonnostaan, ihan vaan puutarhatöillä.

Salilla pumppaavat huijaavat naisten mielessä eikä tuolla tavoin hankittu lihaksikkuus ole ok. Se on vähän kuin jos naiset käyttäisivät rintoja pystyyn nostavia liivejä tai piirtelisivät naamaansa jotain värejä ja voiteita, luoja paratkoon! Korkeakorkoisista kengistä, irtoripsistä saati kauneuskirurgiasta puhumattakaan. Silkkaa petosta kaikki.

Jokuhan muistaakseni piti asunnon imurointia kahdesti viikossa riittävänä lihaskuntoharjoituksena. Paheksui robotti-imureita.

Minä harrastan kestävyysurheilua, mutta lihaskuntotreenit jää liian usein tekemättä, koska se on niin tappavan tylsää. 

Lihas ei kasva sellaisella liikunnalla, jota teet saman verran viikosta ja vuodesta toiseen. Ikääntymisen kemialliset faktat aiheuttavat lihaskatoa ihan kaikille yli kolmekymppisille.

Toki voit kestävyysliikunnalla (lumityöt, marjastus, soutelu) ylläpitää jonkinlaista lihaskuntoa, mutta nämä eivät ylläpidä saati kehitä voimaa, koska teho on aina pitkäkestoisessa kuntoilussa matala. Kestävyyskuntosi, siis sydän- ja verenkiertoelimistön kunto, on varmasti sen sijaan hyvä.

Vierailija kirjoitti:

Jokuhan muistaakseni piti asunnon imurointia kahdesti viikossa riittävänä lihaskuntoharjoituksena. Paheksui robotti-imureita.

Yhdessä keskustelussa joku kirjoitti, että kurottelee ja kumartelee kokatessaan, joten ei tarvitse kuntosalia.

Vierailija kirjoitti:

Geneettisesti lasten isäksi halutaan mies, jolla on alusvaatemallin/huippu-urheilijan kroppa luonnostaan, ihan vaan puutarhatöillä.

Salilla pumppaavat huijaavat naisten mielessä eikä tuolla tavoin hankittu lihaksikkuus ole ok. Se on vähän kuin jos naiset käyttäisivät rintoja pystyyn nostavia liivejä tai piirtelisivät naamaansa jotain värejä ja voiteita, luoja paratkoon! Korkeakorkoisista kengistä, irtoripsistä saati kauneuskirurgiasta puhumattakaan. Silkkaa petosta kaikki.

Lihakset pitää hankkia työllä! Samalla tosin olisi hyvä olla lentäjä tai aivokirurgi ammatiltaan. Hankala yhtälö tavallaan

Antaa suhtautua negatiivisesti. Ei ole niin ruuhkaa salilla.

Miksi pitäisi olla keskimääräistä lihaksikkaampi? Ylilihaksikkuus on ylipainoa siinä missä rasvakerroskin. Kummassakaan ei ole mitään järkeä vaan aiheuttavat merkittäviä haittoja hyvinvoinnille. 

Vierailija kirjoitti:

Geneettisesti lasten isäksi halutaan mies, jolla on alusvaatemallin/huippu-urheilijan kroppa luonnostaan, ihan vaan puutarhatöillä.

Salilla pumppaavat huijaavat naisten mielessä eikä tuolla tavoin hankittu lihaksikkuus ole ok. Se on vähän kuin jos naiset käyttäisivät rintoja pystyyn nostavia liivejä tai piirtelisivät naamaansa jotain värejä ja voiteita, luoja paratkoon! Korkeakorkoisista kengistä, irtoripsistä saati kauneuskirurgiasta puhumattakaan. Silkkaa petosta kaikki.

Ei haluta, vaan sellainen jolla on järki päässä ja joka antaa työn kehittää kehon optimaaliseksi. Jos ei ole fyysistä työtä, niin lihakset ovat turhakkeita. Vähän sama kun jos ei tarvitse liikkua kodin lähettyviltä mihinkään, ei tarvitse autoakaan.

Vierailija kirjoitti:

Lihas ei kasva sellaisella liikunnalla, jota teet saman verran viikosta ja vuodesta toiseen. Ikääntymisen kemialliset faktat aiheuttavat lihaskatoa ihan kaikille yli kolmekymppisille.

Toki voit kestävyysliikunnalla (lumityöt, marjastus, soutelu) ylläpitää jonkinlaista lihaskuntoa, mutta nämä eivät ylläpidä saati kehitä voimaa, koska teho on aina pitkäkestoisessa kuntoilussa matala. Kestävyyskuntosi, siis sydän- ja verenkiertoelimistön kunto, on varmasti sen sijaan hyvä.

Lumityöt, soutu ja moni muu on mainittu ukk instituutin sivuillakin Lihasvoimaa ja -kestävyyttä parantavina liikuntamuotoina mutta hyvä että sä tiedät paremmin.

Kannattaa tehdä oma rutiini niille ihan arkeen. Minä esimerkiksi teen jännehypyin tai hyppyjä polvet rintaan, kun menen kompostille. Vie noin viisi minuuttia ja antaa räjähtävyyttä reisille ja alakropalle. Joskus ryömin sinne varpailla ja sormenpäillä siten että kroppa pysyy ilmassa mutta vain näiden varassa. Tosi raskas harjoitus. 

Joskus jos on multasäkkejä 40l niin teen saman säkki niskalla kyykkykävellen tai hypellen. Säkkiä voi myös heitellä alueelle raivokkaastit jos aikoo purkaa sen siiihen. Multasäkin heittely tekee hyvää sormivoimille. Säkkiä voi myös hakata raivokkaasti nyrkeillä, jos tulee tunteita ettei muka jaksa enää.

Minulla on myös 10kg painava katulaatta jota heittelen yhdellä kädellä ilmaan ja nappasen sen ilmasta kouraan ja vippaan ylös. Kun otan kiinni kivestä, niin teen toisella kädellä nopean suoran ilmaan tai potkaisen. 

Tykkään kivestä enemmän kuin kahvakuulista. Pelkästään kiveä toisessa kädessä pitäen mitä nytkin teen, niin voi samalla selailla puhelinta ja näpytellä toisella sormella sitä. Vaihto kun alkaa väsyä käsi. Kiveä voi myös naputella kädellä jolloin käden luut saa hyvää rasitusta. Myös kiven hierominen käsillä paksuntaa ihoa ja hyödykästä työelämässä, jos unohtaa työkäsineet kotiin. Nahka paksunee koppuraiseksi. 

Voi tehdä erilaisia variaatioita. Punnerrukset on hyviä, mutta kannattaa vaihdella liikkeitä siten ettei aina punnerra samalailla. Voi seistä käsillä ja punnertaa siitä nenää maahan ja ylös. Hyvä tasapainoharjoitus. Sen oppii alle kolmessa vuodessa. Monet vain tekee ne etunojat eikä kehity eteenpäin elämässä. 

Sama vatsalihasten kanssa. Moni vetää samaa liikettä vuositolkulla. On lukuisia variaatioita. Yksi hyvä on sellainen missä oma poika heittää voimapallolla vatsaan ja rutistus. Tai voimapallolla heitto ja hän heittää mulle rutistusten aikana. 

Vierailija kirjoitti:

Jokuhan muistaakseni piti asunnon imurointia kahdesti viikossa riittävänä lihaskuntoharjoituksena. Paheksui robotti-imureita.

Siinä tapauksessa valtaosa väestöstä olisi fyysisesti erittäin hyvässä kunnossa. Muistelen, että joku mainitsi myös pyykinpesun olevan hyvää treeniä, kun siinä tulee kyykistyttyä, kun laittaa pyykkiä koneeseen ja ottaa puhtaat ulos :D

Ap

Mä en tunne ketään joka sanoo noin. 

Mä teen lihaskunto jumppaa kotona. 

Olen ihmetellyt samaa. Hyödyt ovat laajat ja enimmäkseen kiistattomat, tuntuu ihmeelliseltä törmätä niin vahvaan vastarintaan. Ja kun totuus on vielä se, että aniharva saa tarpeeksi minkäänlaista liikuntaa. Harva tekee niitä puutarhahommiakaan sellaisella intensiteetillä, että se riittäisi. 

 

Sellaiseen olen myös törmännyt, että salilla käyviä haukutaan tyhmiksi. On tyhmää käyttää aikaa salilla käymiseen, tyhmää ylipäätään kasvattaa voimaa tai lihaksia tietoisesti. Jostain kumman syystä ajatellaan, että se estää opiskelun tai ajattelun kehittämisen, vaikka todellisuudessa sekin taitaa olla päinvastoin. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Lihas ei kasva sellaisella liikunnalla, jota teet saman verran viikosta ja vuodesta toiseen. Ikääntymisen kemialliset faktat aiheuttavat lihaskatoa ihan kaikille yli kolmekymppisille.

Toki voit kestävyysliikunnalla (lumityöt, marjastus, soutelu) ylläpitää jonkinlaista lihaskuntoa, mutta nämä eivät ylläpidä saati kehitä voimaa, koska teho on aina pitkäkestoisessa kuntoilussa matala. Kestävyyskuntosi, siis sydän- ja verenkiertoelimistön kunto, on varmasti sen sijaan hyvä.

Lumityöt, soutu ja moni muu on mainittu ukk instituutin sivuillakin Lihasvoimaa ja -kestävyyttä parantavina liikuntamuotoina mutta hyvä että sä tiedät paremmin.

Lihaskestävyydestä puhuvat siellä, se on eri asia kuin lihasvoima. Nuo lajit eivät kehitä lihasvoimaa kuin aloittelijalla muutaman viikon.

Toki nuokin saadaan kehittämään lihasvoimaa, jos niihin kuulu äärimmäisen nopeita spurttisarjoja. Silloin harjoitus kestää alle 15min koska lihas väsyy. Näitä pitäisi tehdä muutama viikossa. Teetkö näin?