Onko 8 km reipasta kävelyä yhteen putkeen riittävästi liikuntaa huono kuntoiselle?

Jos oikeasti kävelet reippaasti 8km niin ei kuntosi ole huono. 

Vierailija kirjoitti:

Jos oikeasti kävelet reippaasti 8km niin ei kuntosi ole huono. 

1,5 h menee tuohon lenkkiin. On epätasaista maastoa. On onneksi ylämäkeä aika hyvin niin saa sykkeen kohoamaan. Kävelen aikalailla niin ripeään tahtiin kuin pystyn. Tiedä onko tuo hyvä aika vai ei. Ap 

Eiköhän se paino hiljalleen putoa, kun noin jatkat. Hyvä kestävyyskuntohan sinulla on jo, vaikka ylipainoa olisikin. Hyvää työtä, olet kyllä reipas!

On kyllä sellanen ylipaino etten edes suosittelisi enempää liikuntaa ennen kuin paino on normaalilukemissa. 

Hyvä tyttö! 👌🤗💜

Ja  taas mennään.

Vierailija kirjoitti:

Eiköhän se paino hiljalleen putoa, kun noin jatkat. Hyvä kestävyyskuntohan sinulla on jo, vaikka ylipainoa olisikin. Hyvää työtä, olet kyllä reipas!

Olipa kiva kommentti, kiitos kannustamisesta. 

Minulla on etuna varmaankin se, että olin joskus 5 vuotta sitten vielä hyvässä kunnossa, painokin normaali. Tosi nopeasti kertyi liikakilot. Silloin oli jalat vahvat ja treenatut. Siksi kai tuo kävely luonnistuu jo nyt niin hyvin kun on tottunut alemmassa elämässään liikuntaan vaikka pitkä tauko olikin. En nyt tietenkään ole ihan liikkumatta ollut näinä vuosina mutta silti tosi vähän kuitenkin mitä olisi pitänyt. Eilen pidin "lepopäivän" mutta tarkistln juuri, että eilenkin kävelin 5 km kaupungilla näemmä aikalailla huomaamatta, ennen en olisi jaksanut "muuten vain" kävellä tuollaisia ilman että jalkoihin jonkin verran ottaisi. Niin kyllä nämä viimeaikaiset lenkit ovat nopeasti vahvistaneet lihaksia. Ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Jos oikeasti kävelet reippaasti 8km niin ei kuntosi ole huono. 

 

1,5 h menee tuohon lenkkiin. On epätasaista maastoa. On onneksi ylämäkeä aika hyvin niin saa sykkeen kohoamaan. Kävelen aikalailla niin ripeään tahtiin kuin pystyn. Tiedä onko tuo hyvä aika vai ei. Ap 

Tahti on ihan hyvä (vaikka itse juoksenkin 6km 50 minuutissa, tosin olen ollut koko elämäni aktiivinen urheilussa) suhteessa siihen, että sinulla on reippaasti ylipainoa. 

Loistava liikuntamuoto.

Liikut enemmän kuin varmaan 98% suomalaisista.

Laihdut vaikka sohvalla makaamalla kunhan olet riittävän pitkään kalorivajeessa. Liikunta vauhdittaa painonpudotusta vielä huomattavasti.

Vähän tosiaan kehuja kalastelet. 

Vierailija kirjoitti:

Vähän tosiaan kehuja kalastelet. 

No onhan kai niitäkin ihan kiva saada mutta oikeasti olen todella epävarma vähän kaikesta mitä teen ja aina mietin, että onko nyt tarpeeksi ja riittävää. Melkein oli asia mikä tahansa niin mietin, että pitäiskö vielä tehdä jotain tai korjata/parantaa. Yritän sitäkin jotenkin tietoisesti muuttaa ja olla iloinen kaikesta mitä teen ilman että täytyy rangaista tai aina vain vaatia itseltään enemmän. On tärkeää saada sitä vahvistusta että ihan hyvin menee eikä tällä hetkellä enempää tarvitse muuttaa. Tämä on tällä hetkellä hyvä näin mutta kun paino tippuu entisestään niin katson sitten mitä lisään. Onhan tässä myös tarkoitus tehdä kestävä tapa elää ja pidän liikunnasta. Ap

Toinen liikuntamuoto, joka ei kuormita niveliä on vesijumppa, vesijuoksu tms. 

Vierailija kirjoitti:

Loistava liikuntamuoto.

Liikut enemmän kuin varmaan 98% suomalaisista.

Kyllähän suomalaiset liikkuvat aika hyvin ja monipuolisesti. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Jos oikeasti kävelet reippaasti 8km niin ei kuntosi ole huono. 

 

1,5 h menee tuohon lenkkiin. On epätasaista maastoa. On onneksi ylämäkeä aika hyvin niin saa sykkeen kohoamaan. Kävelen aikalailla niin ripeään tahtiin kuin pystyn. Tiedä onko tuo hyvä aika vai ei. Ap 

Toio hyvä aika ja jos menee noin hyvin ja keho tuntuu hyvältä, niin anna palaa vaan.

Mutta älä lannistu.

Mies, kun alkoi kuntoilemaan, ja minä ilmoitin että teen kaikki safkat. Teen aina terveellistä ruokaa ja mies on makkarapaketti mies.. Nyt ei ollu kaapissa sitten enää noita juttuja. Raukka se laihtui 17kg tosta vaan ja käveli yksityiselle ilmoittamaann, että hänellä on syöpä. Lääkäri oli ihmeissään ja kyselly kaikkea. Mies kertoi arkirutiinit sille, niin lääkäri sanoi, että ei tullut mieleen kun aloitat elämäntapamuutoksen ja vaimokin on ollut ovela ruokien suhteen, niiin ehkä se selitys löytyy sieltä jääkapista.

Otti se silti verikokeet ja skannas ultralla ihan miehen mielen hyväksi. Kaikki oli ok.

Nykytietämyksen mukaan liikunta ei juurikaan laihduta. Hyvä toki parantaa kuntoa. Ruokavalio on se tärkein.

Huonokuntoiselle 8-12km putkeen tuntuu aika rankalta. Ole armollinen itsellesi, jos joskus et jaksakaan kävellä. Ihan hyvin voi pitää välipäiviä välillä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Jos oikeasti kävelet reippaasti 8km niin ei kuntosi ole huono. 

 

1,5 h menee tuohon lenkkiin. On epätasaista maastoa. On onneksi ylämäkeä aika hyvin niin saa sykkeen kohoamaan. Kävelen aikalailla niin ripeään tahtiin kuin pystyn. Tiedä onko tuo hyvä aika vai ei. Ap 

 

 

Toio hyvä aika ja jos menee noin hyvin ja keho tuntuu hyvältä, niin anna palaa vaan.

Mutta älä lannistu.

 

Mies, kun alkoi kuntoilemaan, ja minä ilmoitin että teen kaikki safkat. Teen aina terveellistä ruokaa ja mies on makkarapaketti mies.. Nyt ei ollu kaapissa sitten enää noita juttuja. Raukka se laihtui 17kg tosta vaan ja käveli yksityiselle ilmoittamaann, että hänellä on syöpä. Lääkäri oli ihmeissään ja kyselly kaikkea. Mies kertoi arkirutiin

Olipa sympaattinen tarina, kiva kun jaoit. :D

Hyvä on. Älä liikaa kiristä tahtia ettei ala tuntua pahalta niin jaksat jatkossakin noita lenkkejä.

Omaan tahtiin vaan. Tahti paranee itsekseen kunnon kasvaessa. Tsemppiä treeneeihin ja iloa lenkeille. Soita vaikka kävellessä kaverille niin lenkki menee itsekseen. Tehdään etälenkkejä kaverin kanssa. Hän kävelee toisellapuolella suomea samaan aikaan ja soitellaan lenkkien aikana

Huonokuntoinen ei kävele 8 km matkaa. Ei ainakaan montaa kertaa viikossa, eikä puoleentoista tuntiin. Ap:n kysymys on näiltä osin käsitelty. 

Hyvä määrä kävelyä, mutta ala käymään myös kuntosalilla 2-3 kertaa vikossa.