Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Karpit! Voisitteko kommentoida tätäkin ruokapäivää ja muutakin?
14.03.2007 |
Olen alkamassa karppausta painon alentamiseksi ja hyvän olon lisäämiseksi. En ole suunnitellut pitäväni mitään tiettyä tiukkaa linjaa, vaan ajattelin ensin pyrkiä melko vähiin hiilareihin ja sitten lisätä pikkuhiljaa ja katsoa mikä määrä tuntuu parhaalta.
Onko tämä suunnitelma ihan päin honkia?
Aamiainen: Parin munan munakas/keitetty kananmuna + muutama pekoniviipale/kinkkua ja juustoa pari siivua kumpaakin/jogurttia (sitä partaäijää) ja marjoja yhteensä noin pari desiä
Lounas: Vihreäsalaatti, jossa erilaisia kasviksia ja lisäksi kanaa, kinkkua, katkarapuja tms. Päälle öljykastike tai sitruunamehua tai majoneesia. Koko annos suurinpiirtein ruokalautasellinen
Päivällinen: Kypsennettyjä vihanneksia pari desiä, lisäksi pihvi/rintafile tms. lihajuttu.
Välipala (jos on tarpeen): hedelmä, noin kourallinen marjoja tai pari rkl pähkinöitä
Juomana jokaisella aterialla vesi, joskus harvoin aamulla tee, johon sekaan vähän maitoa. Onko ok kuuloista, miltä määrät vaikuttavat?
Kiitos paljon jos joku viitsii vastata!
Kommentit (8)
Itse käytän mielummin erilaisia öljyjä reippaasti kuin voita. Öljyä siis salaatteihin ja paistamiseen tai ihan lusikkaan ja kurkusta alas : )
Käytössä on myös kalaöljy- ja helokkiöljykapselit.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Laihduttajilla tiukempi dietti juuri hedelmien ja marjojen suhteen. Silloin kannattaa seurata oman kehon toimintaa ja miettiä sen perusteella, miten paljon hedelmiä ja marjoja voi itse syödä.
Pidä huoli, että saat tarpeeksi rasvaa. Paista voissa jne...
esim siihen kahviin kermaa eikä maitoa, ja kasviksiin runsaasti rasvaa mukaan niin täyttävät pitempään eikä tarvi noita hiilaripitoisia hedelmiä sitten...
Pidä tosiaan huoli rasvan määrästä - ja sekä oliiviöljyä että voita.
Jos paino ei ala kuukaudessa tippua, tarkkaile jogurtin ja pähkinöiden määrää. Ne on niin hyviä että tulee helposti syötyä liikaa jos haluaa laihtua.
rasvaista kalaa ja maksaa kannataa myös syödä pari kertaa kuussa.
Hieno homma!
t. vanha karppi
Sisältö jatkuu mainoksen alla
En juo kahvia, enkä teen joukkoon voi kermaa pistää. :o/
Pitää miettiä miten sitä rasvaa sitten voisi lisätä... Jos vaikka käyttäisi vähän enemmän pekonia, joka on rasvaista ja paistaisi sen voissa..? Ja vastaavasti esim salaattiin voisi pistää vähän reilummin kastiketta, joka on tehty öljystä?
Ajattelin, että söisin 1-2 hedelmää viikossa, mitä mieltä olette?
ap
Yritän kerätä erilaisia karppireseptejä talteen, niin ei tule sitten sellainen olo että syö pelkästään kananmunaa, pekonia ja lehtisalaattia. ;)
Löysin netistä sen jonkun sivuston, missä on ruokien hiilari-pitoisuuksia, ne eivät vaan meinaa millään jäädä mieleen ja aina pitää tarkistella. No, ehkä se siitä vuosien saatossa...
ap
Alue: Aihe vapaa
saako tällä ruokavaliolla tarpeeksi vitamiineja ja kalsiumia?