Lue keskustelun säännöt.
Miten paino vain nousee vaikka tekee ns kaiken oikein?
19.03.2025 |
En ole siis lihava, mutta pientä kevennystä ja kiinteytystä tässä viime kuukaudet tehnyt.
Ruokavalio koostuu 85% hyvälaatusista proteiininlähteistä, kasviksista, hyvistä rasvoista ja hyvistä hitaista hiilareista. Lisäksi nukun vähintään 7-8h yössä sekä harrastan säännöllisesti liikuntaa. Teen 4 salitreeniä, kaksi ylä-ja kaksi alakropalle. Tähän päälle aerobista mäkikävelyä, porrastreeniä.
Onko se vaan niin että vaikka samaan aikaan rasvaa palaa kehosta lihasmassa pitää painon samana? Paino junnannut samassa vaikka kalorimäärät ovat pienemmät verrattuna ennen kevennystä.
Olen perusterve 25-vuotias nainen.
Kommentit (26)
Vähensit kalorimäärää sen verran ettei paino enää nouse, mutta ei se laskekaan. Arvioit kulutuksesi yläkanttiin ja syömisesi alakanttiin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Syöt enemmän kaloreita kuin kulutat
Lihas painaa enemmän kuin rasva. Olet saanut juuri sen mitä tilasit eli pientä kiinteytystä. Jos haluat että paino putoaa niin sitten pitää vähentää proteiinien saantia ja lisätä aerobista liikuntaa, vaikka 15-20 km kävelylenkki pari kertaa päivässä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Paljonko kuvittelet saavasi lihasmassaa?
Keskivertomies saa puhdasta lihasmassaa n.5kg jos treenaa pari vuotta ja se onkin sitten aika pitkälti siinä. Enempi saa jos on hyvät geenit ja/tai käyttää roinaa.
Nainen saa ehkä puolet tuosta. Ja siihen menee vuosia.
Valehtelet itsellesi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Stressaatko paljon painosta tai jostain muusta? Minulla kohenneet kortisolitasot ovat tehneet laihdutusyrityksistä toivottomia, kalorien karsiminen reippaastikaan ei ole tuonut mitään tulosta. Jossain on tietysti se raja jokaisella, että paino alkaa laskea, mutta jo valmiiksi stressaavassa elämäntilanteessa mihinkään nälkäkuurille ei kannata ryhtyä.
Vierailija kirjoitti:
Lihas painaa enemmän kuin rasva.
Litra lihasta painaa siis noin 1,06 kiloa ja litra rasvaa 0,9 kiloa, eli ero on minimaalinen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Käy tekemässä inbody mittaus. Jos ruokavalio ja treenit on kunnossa. Painon lasku on lopussa hidasta, koska lihas kasvaa.
Muutin omia treenejä tammikuussa. Tykkään vaihdella lajeja joten en jaksa pelkkää yhtä 5 vuotta. Lätkin joka päivälle vatsalihastreenin ja muiden treenien oheen kaksi kuntosalia jossa toinen keskittyy vatsalihaksiin ja alaselkään. Painoa tippunut vain 2 kg mutta keskivartalon pakka on vahvistunut ja lihakset alkavat näkyä. Entisen pömpön takaa. Ruokavaliota en muuttanut. Muissa treeneissä saattaa olla 200 kyykkyä per kerta. Mutta onhan se eri vetää niitä teknisesti painojen kanssa. Palaa rasvaa.
Vierailija kirjoitti:
Paljonko kuvittelet saavasi lihasmassaa?
Keskivertomies saa puhdasta lihasmassaa n.5kg jos treenaa pari vuotta ja se onkin sitten aika pitkälti siinä. Enempi saa jos on hyvät geenit ja/tai käyttää roinaa.
Nainen saa ehkä puolet tuosta. Ja siihen menee vuosia.
Valehtelet itsellesi.
Ja jos lihasmassaa halutaan aikaiseksi, täytyy energian saanti olla kulutusta korkeammalla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Liikunta on surkea painonpudottaja. Tuloksia tehdään ruokavaliolla. Ja lepo ei ole = nukkuminen
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Arvelisin, että teet kaiken väärin.
Miksi sen painon pitää ylipäätään pudota, jos tarkoituksena on kiinteytys? Ilmeisesti olet taas tehnyt kärpäsestä härkäsen.
Ruokavalio koostuu 85% hyvistä ruoka-aineista. Mitä ne loput on? Ravinnolla on se suurin merkitys painon pudotuksessa.
Vierailija kirjoitti:
Paljonko kuvittelet saavasi lihasmassaa?
Keskivertomies saa puhdasta lihasmassaa n.5kg jos treenaa pari vuotta ja se onkin sitten aika pitkälti siinä. Enempi saa jos on hyvät geenit ja/tai käyttää roinaa.
Nainen saa ehkä puolet tuosta. Ja siihen menee vuosia.
Valehtelet itsellesi.
Sali on paras paikka valehdella itselleen. 😂 Siellä on helppo mennä sieltä missä aita on matalin. Yes, olin tunnin salilla, kannattaa katsoa puhelimesta myös se ruutuaika.
Vierailija kirjoitti:
Lihas painaa enemmän kuin rasva.
Kilo on kilo. Kilo lihasta menee pienempään tilaan. Siksi mitat pienenevät, vaikkei paino laske mihinkään.
Ja siis tosiaan huomaan peilistä että olen kiinteytynyt mutta paino jopa pari kiloa entistä enemmän. Ap