Miten syödä terveellisesti

Riippuu siitä mitä pitää terveellisenä. Sokerin kun jättää pois ja käyttää mahdollisimman vähän valmiita, prosessoituja ruokia niin on jo hyvällä tiellä. 

Syö lunta. Nurmikosta saa hyvän villiyrttisalaatin. Toukista saa proteiinin. Tulee edulliseksi. 

Liha pois

Sokeri pois

Hiilarit minimiin

Juomana pelkkää vettä, ei kahvia, ei alkoholia, virvoitusjuomia, ei mehua

Syö 2-3 kertaa päivässä

Ei välipaloja

Jos ravintoterapeutilta kysytään, niin hän sanoisi ettei mistään tarvitse luopua ja kaikkea voi syödä, kohtuudella. Suositellaan viisi kertaa päivässä syömistä ja että syö riittävästi, mutta ei ähkyyn asti. Kasviksia, hedelmiä tai marjoja joka aterialla.

Vierailija kirjoitti:

Liha pois

Sokeri pois

Hiilarit minimiin

Juomana pelkkää vettä, ei kahvia, ei alkoholia, virvoitusjuomia, ei mehua

Syö 2-3 kertaa päivässä

Ei välipaloja

Tuo ei kuulosta terveelliseltä. Miksi liha pois ja hiilarit minimiin? Hyviä hiilareita saa niin kasviksista kun täysjyväleivästäkin. Sokeri on välttämätön esim. aivoille.

Aloittaa vaikka siitä, ettei osta kaupasta kotiin mitään epäterveellistä, kuten ultraprosessoituja lihankorvikkeita.

Syö lihaa

Sillä mennään jo pitkälle että pitää edes jonkinlaista rytmitystä yllä, eli selvää kaavaa mitä noudattaa päivästä toiseen. Sekin on itsekurittomalle kansalle yllättävän vaikeaa.

Olisi hyvä olla n.15h aina yöaikaan paastolla. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Liha pois

Sokeri pois

Hiilarit minimiin

Juomana pelkkää vettä, ei kahvia, ei alkoholia, virvoitusjuomia, ei mehua

Syö 2-3 kertaa päivässä

Ei välipaloja

 

Tuo ei kuulosta terveelliseltä. Miksi liha pois ja hiilarit minimiin? Hyviä hiilareita saa niin kasviksista kun täysjyväleivästäkin. Sokeri on välttämätön esim. aivoille.

 

Ei sokeri ole välttämätöntä aivoille, rasva on.

Syö rotan lihaa ja silakkaa 👴🏻👍🏻🥳

Jos syö pelkkää raffinoitua sokeria, tapahtuu aivoissa liian nopea palaminen. Mitä se sitten tarkoittaakaan?

Töihin meno

Vierailija kirjoitti:

Liha pois

Sokeri pois

Hiilarit minimiin

Juomana pelkkää vettä, ei kahvia, ei alkoholia, virvoitusjuomia, ei mehua

Syö 2-3 kertaa päivässä

Ei välipaloja

Liha on terveellistä ja ihmiset ovat syöneet sitä aina ja pysyneet terveenä. Rasvaisen sikanaudan sijasta voi valita broilerin tai 10% naudanlihan. Kannattaa kuunnella omaa vatsaa ruoka-asioissa sillä keho yleensä kertoo mikä sopii ja mikä ei varsinkin vilja-asioissa. Välipaloja on hyvä syödä esim banaani, jotta nälkä pysyy poissa pidempään. Kun ei syö ja venyttää ruokailua niin päätyy syömään mättöä herkemmin, ainakin omalla kohdalla. Kahvi on terveellistä aineenvaihdunnan kannalta mutta rajansa silläkin. Päivässä max. 2 kuppia. Tuoremehut ovat hyvä vaihtoehto.

Sokeri ja makeutusaineilla varustetut litkut ovat turhaa mutta parempi vaihtoehto alkoholille jos janotuttaa. Pepsin kehittäjä esim. ei antanut omien lastensa juoda pepsiä. 

Saispas syödäkseen edes vähempi terveellisesti. Joskus ei lödy enää mitää kun dyykkaajia jonotukseen asti.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Liha pois

Sokeri pois

Hiilarit minimiin

Juomana pelkkää vettä, ei kahvia, ei alkoholia, virvoitusjuomia, ei mehua

Syö 2-3 kertaa päivässä

Ei välipaloja

 

Tuo ei kuulosta terveelliseltä. Miksi liha pois ja hiilarit minimiin? Hyviä hiilareita saa niin kasviksista kun täysjyväleivästäkin. Sokeri on välttämätön esim. aivoille.

 

Viimeinen lause on totta vaan jos on kyse luonnonsokereista joita saa esim hedelmästä kuten nektariini ja luumu. 

En tiiä, mutta kyrvänsyylä oot!

Olispa edes jotain suuhunpantavaa. Teini tuli koulusta, ei se ollu saanu pihistettyä ruokatunnilla edes näkkäriä.

Itse jätän kerma- ja madeirakastikkeet liharuuista pois, vain loraus kirkastettua maantelivoita. Tuon aina Pariisissa piiphtaessani sikäläisiä tryffeli-ja herkkusieniä jotka ovat terveellisiä. Viiniä vain yksi lasillinen / ateria ja espressoa yksi kupillinen ilman sokeria Joskus aamuaterioin kaurapuuroa croissantin kera mutta en ikinä esim. lauantaimakkaraa.