Lue keskustelun säännöt.
Millä helpoin laskea proteiinin saanti? Nuori kysyy, aloitti treenaamisen salilla.
23.02.2025 |
Jos siis pitää pyrkiä siihen että saa 1,5 - 2 g proteiinia per painokilo, niin mikä olisi kätevin sivusto tai sovellus saannin laskentaan? Sekasyöjä kyseessä, hieman vähänlaisesti aina syönyt poika.
Kommentit (28)
Tiedoksi teille, jotka mutuilette, että tavallinen ruoka riittää eikä proteiinilisästä ole mitään hyötyä.
"Laadukkaan, runsaasti kaikkia välttämättömiä aminohappoja sisältävän tiivistetyn proteiiniravinnon (15-30 g:n kerta-annos proteiinia) nauttiminen voimaharjoitusten yhteydessä on lisännyt lähes kaikissa tutkimuksissa terveillä nuorilla miehillä tai naisilla lihasten ja lihassolujen poikkipinta-alaa ja toisaalta myös rasvatonta kehonpainoa, joka heijastaa epäsuorasti lihaskudoksen määrää (Hartman ym. 2007, Hulmi ym. 2009 ja 2010).
Voimaharjoituksen yhteydessä nautitun heraproteiiniravinnon havaittiin olevan hyödyllinen lisä jopa silloin, kun normaalikin päivittäinen proteiininsaanti oli melko runsasta, esimerkiksi 1,4-1,5 g/kg (Hulmi ym. 2009)"
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kotiruoka + plus aina treenin jälkeen 20 g proteiinia palautukseen. Jos olisi tyttö, sitten tarvitsisi treenin jälkeen 35 g proteiinia optimaaliseen palautumiseen.
Meni just väärinpäin🤣🤣
No ei mennyt. Nyt, kun naisten treenausta ja ravintoa on nyt lopulta tutkittu (eikä vain oletettu, että naisen keho toimii, kuten miehen), tutkimuksen tulos on, että nainen tarvitsee kunnon treenin jälkeen 35 g proteiinia 30-40 minuutin aikaikkunalla, miehet taas 20 g parin tunnin aikaikkunalla optimaaliseen palautukseen.
En kyllä suosittele kenellekkään toimimaan näin. Naisen pienempään kokoon suhteutettuna suurempi proteiinimäärä voi aiheuttaa sen, että munuaiset sanoopi jossain vaiheesa poks poks, ja sitten on kiva loppuikä dialyysissä istuskella kun tuli seurattua "uutta feminististä tutkimustietoa"
Vierailija kirjoitti:
Tiedoksi teille, jotka mutuilette, että tavallinen ruoka riittää eikä proteiinilisästä ole mitään hyötyä.
"Laadukkaan, runsaasti kaikkia välttämättömiä aminohappoja sisältävän tiivistetyn proteiiniravinnon (15-30 g:n kerta-annos proteiinia) nauttiminen voimaharjoitusten yhteydessä on lisännyt lähes kaikissa tutkimuksissa terveillä nuorilla miehillä tai naisilla lihasten ja lihassolujen poikkipinta-alaa ja toisaalta myös rasvatonta kehonpainoa, joka heijastaa epäsuorasti lihaskudoksen määrää (Hartman ym. 2007, Hulmi ym. 2009 ja 2010).
Voimaharjoituksen yhteydessä nautitun heraproteiiniravinnon havaittiin olevan hyödyllinen lisä jopa silloin, kun normaalikin päivittäinen proteiininsaanti oli melko runsasta, esimerkiksi 1,4-1,5 g/kg (Hulmi ym. 2009)"
Lähteenä AMK-oppari😂😂
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tiedoksi teille, jotka mutuilette, että tavallinen ruoka riittää eikä proteiinilisästä ole mitään hyötyä.
"Laadukkaan, runsaasti kaikkia välttämättömiä aminohappoja sisältävän tiivistetyn proteiiniravinnon (15-30 g:n kerta-annos proteiinia) nauttiminen voimaharjoitusten yhteydessä on lisännyt lähes kaikissa tutkimuksissa terveillä nuorilla miehillä tai naisilla lihasten ja lihassolujen poikkipinta-alaa ja toisaalta myös rasvatonta kehonpainoa, joka heijastaa epäsuorasti lihaskudoksen määrää (Hartman ym. 2007, Hulmi ym. 2009 ja 2010).
Voimaharjoituksen yhteydessä nautitun heraproteiiniravinnon havaittiin olevan hyödyllinen lisä jopa silloin, kun normaalikin päivittäinen proteiininsaanti oli melko runsasta, esimerkiksi 1,4-1,5 g/kg (Hulmi ym. 2009)"
Lähteenä AMK-oppari😂😂
Typerys. Lähteenä on tohtorin väitöskirja ja lukuisia muitakin teoksia. Mikä sun "tietojen" lähde olikaan?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tiedoksi teille, jotka mutuilette, että tavallinen ruoka riittää eikä proteiinilisästä ole mitään hyötyä.
"Laadukkaan, runsaasti kaikkia välttämättömiä aminohappoja sisältävän tiivistetyn proteiiniravinnon (15-30 g:n kerta-annos proteiinia) nauttiminen voimaharjoitusten yhteydessä on lisännyt lähes kaikissa tutkimuksissa terveillä nuorilla miehillä tai naisilla lihasten ja lihassolujen poikkipinta-alaa ja toisaalta myös rasvatonta kehonpainoa, joka heijastaa epäsuorasti lihaskudoksen määrää (Hartman ym. 2007, Hulmi ym. 2009 ja 2010).
Voimaharjoituksen yhteydessä nautitun heraproteiiniravinnon havaittiin olevan hyödyllinen lisä jopa silloin, kun normaalikin päivittäinen proteiininsaanti oli melko runsasta, esimerkiksi 1,4-1,5 g/kg (Hulmi ym. 2009)"
Lähteen
Typerys. Lähteenä on tohtorin väitöskirja ja lukuisia muitakin teoksia. Mikä sun "tietojen" lähde olikaan?
Kuule ihan elämänkokemus ja maalaisjärki. Kaikki nuo jauheet on vaan valmistajien rahankeruutuotteita.
T. Eri
"Typerys. Lähteenä on tohtorin väitöskirja ja lukuisia muitakin teoksia. Mikä sun "tietojen" lähde olikaan?"
Huutonaurua
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Ja tulet vissiin hiihtoa käsitteleviin ketjuihin kommentoimaan että "mikään hiihto ei ole terveellistä"? 😉