Lue keskustelun säännöt.
Olipa taas hirveää käydä kävelylenkillä.
23.02.2025 |
Olen lyhyt, ja todella ylipainoinen (30kg) kävelen vähän alle 3km 50 min. Hiki tulee ja väsyn todella paljon, koska olen ihan rapakunnossa. Saa pakottaa itsensä eteenpäin kun selkä tulee kipeäksi ja liukkaalla kelillä pitää vähän varoa askeleitaan. Keväällä, kesällä ja syksylläkin on ihan mukavaa kävellä mutta ei näillä keleillä.
Kommentit (34)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Itsekin olen saman verran ylipainoinen mies indeksin mukaan, mutta kävelen yli 6km tunnissa. Pituus ehkä auttaa.
Minulla on pituutta vain 155cm. Olen ihmettelyt miten voisi kävellä 5km/h mikä olisi hyvä vauhti, mutta minun lyhyillä jaloillani pitäisi mennä kyllä puolijuoksua. Ap
Et sinä voi lyhyytesi vedota eikä ylipaino sula mihinkään jos et yhtään viitsi ponnistella hyvinvointisi eteen. Kävele, kävele! Kunto kohoaa varmasti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mulla on nivelrikosta johtuvia kipuja kävellessä enkä lähde lenkille ilman särkylääkettä. Ei lenkkeilyn pitäisi tuntua kivuliaalta ja epämiellyttävältä, parempi liikkua kuntonsa mukaan niin harrastusta on mukavampi pitää yllä ja ajan myötä kunto kyllä paranee. "Ei se matka tapa vaan vauhti".
Kävelysauvat mukaan liukkailla ja auttaahan ne siinä muutenkin.
Hanki nastalliset talvijuoksukengät. Niitä saa käyttää myös kävelemiseen. Lisäksi sinun on ajateltava että liukkaalla käveleminen parantaa tasapainoa.
Hikoamista ei kannata pelätä, ja jokapäiväisellä ulkoilemalla hankittu väsymys on tervettä väsymystä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tsemppiä!
Kävelet vaan, vaikka joka toinen päivä. Muutamassa viikossa huomaat että helpompi kävellä.
Kuuntele vaikka musiikkia samalla.
Ja osta nastat kenkiin. Prisma myy muutamalla eurolla niitä kenkään kiinnitettäviä nastoja.
Ei nuo nastat auta mitään kun jäätä on taas ihan sellainen milli pari johon ne ei pääse pureutumaan.
Myydään myös 10-12 mm nastoja. Helppoa itse asentaa paikalleen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Itsekin olen saman verran ylipainoinen mies indeksin mukaan, mutta kävelen yli 6km tunnissa. Pituus ehkä auttaa.
Minulla on pituutta vain 155cm. Olen ihmettelyt miten voisi kävellä 5km/h mikä olisi hyvä vauhti, mutta minun lyhyillä jaloillani pitäisi mennä kyllä puolijuoksua. Ap
Minun pituuteni on 160 cm, ja pystyn helposti kävelemään 7 km/h ja vähän nopeamminkin. Kysymys on vain siitä, että askeltiheys pitää pitää tarpeeksi tiheänä (vähintään 160 askelta minuutissa).
Mutta jos olet täysin puhki 50 minuutin lenkin jälkeen, niin ehkä sinun kannattaisi aloittaa lyhyemmillä lenkeillä.
N59
Eihän sitä nyt liukkaalla, ainakaan ilman liukuesteitä tai nastoja jalkineissa, edes kuulu lähteä ulkoilemaan ja kävelylle, jos ei ole ihan pakko jonnekin lähteä kävellen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Mulla on nivelrikosta johtuvia kipuja kävellessä enkä lähde lenkille ilman särkylääkettä. Ei lenkkeilyn pitäisi tuntua kivuliaalta ja epämiellyttävältä, parempi liikkua kuntonsa mukaan niin harrastusta on mukavampi pitää yllä ja ajan myötä kunto kyllä paranee. "Ei se matka tapa vaan vauhti".
Käytkö kuitenkin lenkillä särkylääkkeiden avulla??? Kipu on varoitus.
Vierailija kirjoitti:
Mulla on nivelrikosta johtuvia kipuja kävellessä enkä lähde lenkille ilman särkylääkettä. Ei lenkkeilyn pitäisi tuntua kivuliaalta ja epämiellyttävältä, parempi liikkua kuntonsa mukaan niin harrastusta on mukavampi pitää yllä ja ajan myötä kunto kyllä paranee. "Ei se matka tapa vaan vauhti".
Itsellä ei ole kivuliasta vain kävelylenkillä vaan sen jälkeen särkee jalkateriä/päkiöitä niin ettei nukkumisestakaan tule mitään edes särkylääkkeen kanssa. Ja tuo yhdestä lenkistä johtuva kipu kestää ainakin viikon vaikka silloin se ei enää vaikuta nukkumiseen vaan tuntuu vain kun on jaloillaan.
Ekoja kertoja kun tuo kipu jalkoihin tuli niin mietin, että voisiko jalkaterään tulla pieniä murtumia ihan vaan kävelemisestä koska samalta se kipu tietyllä tapaa tuntui kuin silloin kun kaaduin käteni päälle ja se murtui.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Itsekin olen saman verran ylipainoinen mies indeksin mukaan, mutta kävelen yli 6km tunnissa. Pituus ehkä auttaa.
Minulla on pituutta vain 155cm. Olen ihmettelyt miten voisi kävellä 5km/h mikä olisi hyvä vauhti, mutta minun lyhyillä jaloillani pitäisi mennä kyllä puolijuoksua. Ap
Minun pituuteni on 160 cm, ja pystyn helposti kävelemään 7 km/h ja vähän nopeamminkin. Kysymys on vain siitä, että askeltiheys pitää pitää tarpeeksi tiheänä (vähintään 160 askelta minuutissa).
Mutta jos olet täysin puhki 50 minuutin lenkin jälkeen, niin ehkä sinun kannattaisi aloittaa lyhyemmillä lenkeillä.
N59
Kyllä minäkin pystyisin pyyhältämään varmaan vaikka kuinka kovaa, mutta kyllä se paino ja huono kunto sitä vauhtia rajoittaa. Ap
Vierailija kirjoitti:
Itsellä ei ole kivuliasta vain kävelylenkillä vaan sen jälkeen särkee jalkateriä/päkiöitä niin ettei nukkumisestakaan tule mitään edes särkylääkkeen kanssa. Ja tuo yhdestä lenkistä johtuva kipu kestää ainakin viikon vaikka silloin se ei enää vaikuta nukkumiseen vaan tuntuu vain kun on jaloillaan.
Ekoja kertoja kun tuo kipu jalkoihin tuli niin mietin, että voisiko jalkaterään tulla pieniä murtumia ihan vaan kävelemisestä koska samalta se kipu tietyllä tapaa tuntui kuin silloin kun kaaduin käteni päälle ja se murtui.
Kyllä jalkapöytään voi tulla rasitusmurtuma. Mutta jos sinulla tuli molempiin jalkoihin kipu samalla lenkillä, niin kysymys on todennäköisesti jostain muusta. Suosittelen käyntiä fysioterapeutilla, ellei sitten sinullakin ole todettu nivelrikkoa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kunto paranee, kun jaksaa käydä liikkumassa.
Itse en tykkää liikkua, koska hikoilen niin paljon. Riippumatta olenko hyvässä vai huonossa kunnossa. Aina jos käyn edes parin kilometrin kävelyllä niin kaikki vaatteet takeista ja housuista lähtien pitää laittaa pesuun.
Vierailija kirjoitti:
Kunto paranee, kun jaksaa käydä liikkumassa.
Itse en tykkää liikkua, koska hikoilen niin paljon. Riippumatta olenko hyvässä vai huonossa kunnossa. Aina jos käyn edes parin kilometrin kävelyllä niin kaikki vaatteet takeista ja housuista lähtien pitää laittaa pesuun.
Oletko kokeillut vähentää vaatetta? Kun lähden 0 asteessa lenkille, minulla on pitkät housut, lyhythihainen urheilupusero ja ohut takki. Lisäksi ohut pipo ja ohuet käsineet.
Illansuussa tehty muutaman kilometrin kävelylenkki laskee yöllistä leposykettä ja parantaa sykevälivaihtelua.