Lue keskustelun säännöt.
En tajua mitä ketodieetillä pitäisi syödä?
12.02.2025 |
Jos kerran pehmeitä rasvoja enimmäkseen, eikä liikaa proteiinia.. joku salaatti+kana ruokavalio olisi helppo toteuttaa, mutta ketoreseptit kuulostaa oudoilta. En tykkää avokadosta, eikä pähkinöitäkään voi mielin määrin syödä. Eikai kukaan nyt voi vetää vaan jotain öljyjä päivästä toiseen?
Kommentit (40)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Pizzaakin saa syödä mutta vaan vähän
Pitsanpohja jauhelihaa. Siihen päälle lihaisat täytteet ja rasvainen juusto.
Pizzapohjan voi tehdä valkuaisista. Googlatkaa cloud pizza.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Aamiainen: munakas lisukkeilla
Lounas: ruokaisa salaatti tai paistetut kasvikset proteiinilisällä (kala, juusto, liha)
Välipala: rahka-jugurttisekoitus pähkinöillä
Illallista en oikeastaan koskaan syö, ei ole nälkä. Tuolla kaavalla menen, vaihtelen ja muuttelen ruokakaappien sisällön ja mielen mukaan.
En ymmärrä sitä joidenkin blogien ja kirjojen tuputtamaa liha-pekoni-kerma-voi -verisuontentukkeuttamisdieettiä, ei ole terveellistä...
Eläinrasva on hyväksi ihmisen elimistölle. Toisin kun noi sun välipalat. Terve syöminen ei välipaloja tarvii.
Kolme ruokailua päivässä. Siis mitä epäterveellistä tuossa on?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Pizzaakin saa syödä mutta vaan vähän
Pitsanpohja jauhelihaa. Siihen päälle lihaisat täytteet ja rasvainen juusto.
Pizzapohjan voi tehdä valkuaisista. Googlatkaa cloud pizza.
Miks yleensä vaivautua tekemään pitsaa? Syö ne läskit ja valkuaiset ja proteiinit vähemmälläkin vaivalla.
Ketoon kuuluu kasvikset, liha, kala, muna ja rasvat. Suuri määrä energiasta tulee rasvoista ja parasta on oikea voi ja oliiviöljy. Juurekset ja papukasvit ei ketoon kuulu.
Periaatteessa lähes kaiken ruoan voi tehdä ketoversiona. Se hiilihydraatti vain pitää vain vaihtaa ketoruokavalion mukaiseksi eli pois peruna, riisi, pasta ym viljatuotteet. Rasvan saannista pitää huolehtia, koska se on tärkein energianlähde.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Maan päällä kasvavia kasviksia ja lisäaineettomia proteiinin lähteitä, kananmunia, lihaa, kalaa, juustoja, jugurttia ja rahkaa. 2-3 ateriaa päivässä. Jos aterioiden välissä tulee nälkä, lisää ruokaan rasvaa, oliiviöljyä tai voita, jos tykkäät, niin kookosöljyä.
Vaikkapa salaattia ja siihen kanasuikaletta ehkä fetaa, kukkakaalimuussia ja kanankoipi, kinkku-juustomunakas, kesäkurpitsalasagne, jauheliha-kermakastike ja parsakaalia, uunilohta,munia ja salaattia, jauhelihapihvi jonka päälle pitsan täytteitä, kasvispaistos sipulista,paprikasta,kesäkurpitsasta ja tähän jotakin lihaa. Vohvelit juustoraasteesta ja kananmunasta.
Siinä jotakin mitä itse söin ketolla olessa, ja 18kiloa sain painoa pois.
Pahoittelut kirjoitusvirheistä,
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei varmaan varsinainen keto-ruokavalio, mutta sinnepäin:
liha,kala,kananmuna,juusto,öljy, kasviksista salaatin lisäksi kaalit (parsa,kukka,valko), paprika, pinaatti, kesäkurpitsa, munakoiso, tomaatti, kurkku, sienet, marjat, avocado, pähkinät, siemenet. Leivistä siemenleipä (helppo tehdä itsekin).
Itse käytin noita aluksi mainittuja kohtuulliset määrät ja kasviksia pääosan.
Vierailija kirjoitti:
Pavut ja linssit taitavat olla myös ok ketolla. Niistä saa ravitsevia annoksia
Niissä on hitaita hiilihydraatteja niin paljon, ettei niitä voi syödä yhdellä aterialla lusikallista enempää, jos sitäkään. Jos niitä syö kokonaisen annoksen, ketoosi loppuu.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kovia rasvoja..- Ihan yhtä kovia ne kasviöljyt ovat tietyissä olosuhteissa. Miltä se Hangon rannoilla ajautunut kasvirasva näytti? Kovia paakkuja meren lämpötilassa. Eläinrasvat ovat juoksevia ihmiskehon lämpötilassa.
Kokeilin ketoa muutama vuosi sitten, en tykännyt. Tänä vuonna jätin kaikki siemenöljyt pois, se toimii.
Ketohan on tosi simppeli. Älä syö hiilareita, kaikkea muuta voit syödä.
Maaeläinrasvaa, oliiviöljyä jos tykkää, muiden elukoiden rasvaa, eläinproteiinia maaeläinten lihaslihasta (nauta ja muut märehtijät terveellisintä), sisäelimiä, munia (erityisesti keltuaista), kasviksia.
Vältä näitä; margariini, siemenöljyt, rypsipossu
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Itse teen paljon lihapatoja joissa on paljon kasviksia (ei perunaa), kaaliruokia, munakkaita, curryja, keittoja, salaatteja, kalaa, kanaa jne. Pidän pähkinöistä, avokadosta, oliiviöljystä ja täysrasvaisist juustoista. Voitakin käytän ruuanlaitossa
Ihan normiruokaa. Tosin pidän hiilarit mieluummin 50g kuin 20g joten en ole ihan keto
Vierailija kirjoitti:
Ap ei kai sun verenpaine ole kovin alhaalla? Saathan tarpeeksi suolaa?
Ap olen huolissani susta. Varmista, ettei sun verenpaine ole laskenut liian alas. Jos on se voi olla vaarallista
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Aamiainen: munakas lisukkeilla
Lounas: ruokaisa salaatti tai paistetut kasvikset proteiinilisällä (kala, juusto, liha)
Välipala: rahka-jugurttisekoitus pähkinöillä
Illallista en oikeastaan koskaan syö, ei ole nälkä. Tuolla kaavalla menen, vaihtelen ja muuttelen ruokakaappien sisällön ja mielen mukaan.
En ymmärrä sitä joidenkin blogien ja kirjojen tuputtamaa liha-pekoni-kerma-voi -verisuontentukkeuttamisdieettiä, ei ole terveellistä...
Eläinrasva on hyväksi ihmisen elimistölle. Toisin kun noi sun välipalat. Terve syöminen ei välipaloja tarvii.
Kolme ruokailua päivässä. Siis mitä epäterveellistä tuossa on?
Se että siinä on käytetty sanoja välipala ja aamiainen (aamupala). Jos niitä olisi kutsunut vaikka päivälliseksi ja illalliseksi niin kaikki olisi ok.
Vierailija kirjoitti:
Maaeläinrasvaa, oliiviöljyä jos tykkää, muiden elukoiden rasvaa, eläinproteiinia maaeläinten lihaslihasta (nauta ja muut märehtijät terveellisintä), sisäelimiä, munia (erityisesti keltuaista), kasviksia.
Vältä näitä; margariini, siemenöljyt, rypsipossu
hyi v*ttu
Vierailija kirjoitti:
Pavut ja linssit taitavat olla myös ok ketolla. Niistä saa ravitsevia annoksia
kaikkea ravitsevaa ja terveellistä, saati hyvän makuista kuuluu tällä uskonlahkon ruokavliolla välttää
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Yhtä keto-opastajaa seuraan. Kovia rasvoja, lihaa, lihaa, pekonia, voita ja kermaa päälle. Paljon proteiinia, suolakurkkuja, suolaa ei pidä välttää. Mitä korkeempi kolesteroli, hän opettaa, sitä parempi, ei tuu muistisairautta.
Ulkomainen tuote, mantelit, pähkinät, kookosrasvat, oliiviöljyt ym. On parempia kuin kotimainen tuote.
Ketossa tai muusakaan vhh-ruokavaliossa EI SYÖDÄ PALJON PROTEIINIA.
Syödäänpäs.
😂