Lue keskustelun säännöt.
Proteiinia 2g /painokilo - Onko liikaa?
10.02.2025 |
Reaktiivisen hypoglykemian takia ruokailu on muuttunut hyvin haastavaksi. Koitan koostaa ruokavaliota, josta saisin tarpeeksi kaloreita, eikä se tunnu onnistuvan ilman, että proteiinin osuus nousee reippaasti. Se tulisi olemaan noin 2g/painokilo, josta noin 1/5 tulee pavuista/linsseistä, eli ei kaiketi niin hyvin imeytyvää.
Onko tämä liikaa?
Kommentit (7)
Jos sinulla on tuollainen tila, älä ainakaan kysele täältä. Kysy ammattilaiselta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Painokiloa kohti proteiinin saantisuositus on 1,11,3 grammaa ja esim. 60 kiloa painavan ihmisen proteiinintarve päivässä on noin 70 g. Runsas liikunta ja ikääntyminen lisäävät proteiinin tarvetta. Yli 65-vuotiaille proteiinin saantisuositus on 1,2 - 1,4 g/kg/vrk.
Jos lihasta haluaa kasvattaa niin 2g/painokilo on aika hyvä. Se millä ihminen pärjää on sitten toinen luku. Vähän kuin tietyllä d-vitamiinitasolla luut ei taivu. Se onko se muuten riittävä ihmisen hyvinvoinnille ja onko selvästi suurempi arvo jotenkin vielä muuten eduksi ovat eri asioita. Samoin on ajateltu, ettei jos ole anemiaa, niin rautaa täytyy olla tarpeeksi. Tästäkin alkaa olla erilaisia näkemyksiä.
Ja vielä: Ei ole olemassa mitään liian proteiinin saannin aiheuttamaa munuaissairautta. Runsas proteiinin saanti nostaa kreatiniini arvoa, joka on munuaistoiminnan mittari, mutta ei silti vaikuta itse munuaisen toimintakykyyn.
Oletko selvittänyt mitkä ruoka-aineet aiheuttavat pahiten tuota oiretta? Jatkuvalla glukoosiseurannalla onnistuu. Ja ravitsemusterapiasta apua.
Syötkö pähkinöitä? Avokadoa?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
1-2g per painokilo jos ei ole mitään sairauksia. On ok.
Ei kai, mut jos tarviit oikeasti mietityn ruokavalion, kysy ammattilaiselta. Maksaa ehkä satkun muutama eri vaihtoehto.