Lue keskustelun säännöt.
Viisikymppisenä viimeistään olisi hyvä aloittaa lihaskunnon kasvattaminen ja ylläpiyo
27.01.2025 |
Pelkkä juoksu, hiihto, pyöräily yms. ei enää riitä kun ikää tulee.
Mitä vanhemmaksi tulee, sitä tärkeämpää on lihaskunnon ylläpito. Niiden, joilla lihaksia ei ole, on tärkeää kasvattaa lihaskuntoa.
Kommentit (70)
Muuten ei jaksa rakastella läpi yön samalla tapaa kuin nuorena. Lihaskunto on tärkeää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kyllä, varsinkin vaihdevuosi-ikäisten naisten, sillä estrogeenin väheneminen aiheuttaa lihasmassan vähenemistä.
Tämä!
Lumityöt ja puiden kantaminen käy kuntosalista. Ja on ihan ilmaista!
Vierailija kirjoitti:
Lumityöt ja puiden kantaminen käy kuntosalista. Ja on ihan ilmaista!
Ne eivät todellakaan korvaa kuntosalia.
En mä viitsi. Lihakset saa vaan sitten vähetä, ihan sama. Ei mun vanhemmatkaan ole koskaan missään saleilla käyneet eikä muutenkaan liikuntaa harrastaneet, ja siinähän ne 80 v:nä vielä on oikein hyväkuntoisia ja terveitä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tiedän, että lihasvoimaa pitäisi parantaa. Se auttaisi mm tasapainon ylläpitämisessä. Kun vielä keksisi, mitä siellä kuntosalilla pystyy tekemään. Kolmatta vuotta sairastaessa lihakset ovat kadonneet. Harjoittelen vasta kävelyä uudelleen. Sekin käy hitaasti. Ennätys on 40 porrasta ilman taukoja, eli pohjalta lähden lihaksia etsimään.
N52 v
Vierailija kirjoitti:
Tiedän, että lihasvoimaa pitäisi parantaa. Se auttaisi mm tasapainon ylläpitämisessä. Kun vielä keksisi, mitä siellä kuntosalilla pystyy tekemään. Kolmatta vuotta sairastaessa lihakset ovat kadonneet. Harjoittelen vasta kävelyä uudelleen. Sekin käy hitaasti. Ennätys on 40 porrasta ilman taukoja, eli pohjalta lähden lihaksia etsimään.
N52 v
Siihen "mitä siellä kuntosalilla pystyisi tekemään" -ongelmaan on olemassa ihan ammattilaisia. Kyllä asiantunteva PT pystyy tekemään sinulle sellaisen kuntosaliohjelman, joka edistää kuntoutumistasi. Ei PT:n palvelut ole pelkästään terveille ja hyväkuntoisille tarkoitettu. Ja jos huolettaa, käänny fysioterapeutin puoleen, heiltä myös on mahdollisuus saada treeniohjelmia, ja he ovat kuitenkin kuntoutuksen asiantuntijoita.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
En mä viitsi. Lihakset saa vaan sitten vähetä, ihan sama. Ei mun vanhemmatkaan ole koskaan missään saleilla käyneet eikä muutenkaan liikuntaa harrastaneet, ja siinähän ne 80 v:nä vielä on oikein hyväkuntoisia ja terveitä.
Juu, hyvä kuntosia ja terveitä, mutta pääsevätkö viikon päästä sängystä ylös esim sairastumisen jälkeen onkin sitten jo toinen tarina...
Voi treenata myös kehonpainotreeniä. Monilla yli 40-vuotiailla naisilla on nivelvaivoja, ja silloin kehonpainotreeni voi olla parempi vaihtoehto.
Hirveän paljon on nyt esillä ns. maksimeilla treenaaminen. Todellisuudessa lihasten kasvattamiseen ei kuitenkaan tarvita tällaista treenaustapaa. Lihaksia voi kasvattaa myös pienillä painoilla ja kehonpainotreenillä, mutta se pitää tehdä täydellä fokuksella. Ja usein. Ja keho kestää sen usein treenaamisen, koska se on kehonpainotreeniä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En mä viitsi. Lihakset saa vaan sitten vähetä, ihan sama. Ei mun vanhemmatkaan ole koskaan missään saleilla käyneet eikä muutenkaan liikuntaa harrastaneet, ja siinähän ne 80 v:nä vielä on oikein hyväkuntoisia ja terveitä.
Juu, hyvä kuntosia ja terveitä, mutta pääsevätkö viikon päästä sängystä ylös esim sairastumisen jälkeen onkin sitten jo toinen tarina...
Kun tulee se eka kaatuminen harva on enää kotiin päässyt.
Vierailija kirjoitti:
Voi treenata myös kehonpainotreeniä. Monilla yli 40-vuotiailla naisilla on nivelvaivoja, ja silloin kehonpainotreeni voi olla parempi vaihtoehto.
Hirveän paljon on nyt esillä ns. maksimeilla treenaaminen. Todellisuudessa lihasten kasvattamiseen ei kuitenkaan tarvita tällaista treenaustapaa. Lihaksia voi kasvattaa myös pienillä painoilla ja kehonpainotreenillä, mutta se pitää tehdä täydellä fokuksella. Ja usein. Ja keho kestää sen usein treenaamisen, koska se on kehonpainotreeniä.
Missä on esillä ns maksimeilla treenaaminen?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Voi treenata myös kehonpainotreeniä. Monilla yli 40-vuotiailla naisilla on nivelvaivoja, ja silloin kehonpainotreeni voi olla parempi vaihtoehto.
Hirveän paljon on nyt esillä ns. maksimeilla treenaaminen. Todellisuudessa lihasten kasvattamiseen ei kuitenkaan tarvita tällaista treenaustapaa. Lihaksia voi kasvattaa myös pienillä painoilla ja kehonpainotreenillä, mutta se pitää tehdä täydellä fokuksella. Ja usein. Ja keho kestää sen usein treenaamisen, koska se on kehonpainotreeniä.
Missä on esillä ns maksimeilla treenaaminen?
Joka paikassa. Jopa kestävyysjuoksijoiden harjoittelussa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En mä viitsi. Lihakset saa vaan sitten vähetä, ihan sama. Ei mun vanhemmatkaan ole koskaan missään saleilla käyneet eikä muutenkaan liikuntaa harrastaneet, ja siinähän ne 80 v:nä vielä on oikein hyväkuntoisia ja terveitä.
Juu, hyvä kuntosia ja terveitä, mutta pääsevätkö viikon päästä sängystä ylös esim sairastumisen jälkeen onkin sitten jo toinen tarina...
Kun tulee se eka kaatuminen harva on enää kotiin päässyt.
No se nyt voi käydä tuossa iässä kelle tahansa. Hassua kyllä, mun vanhemmat on eläkkeellä liikkuneet aika paljonkin, kun taas työiässä ei sitten yhtään. Autolla joka paikkaan, ei vapaa-ajalla liikunnallisia harrastuksia. Mutta eläkkeellä alkoi käydä pitkillä kävelyillä, kun oli aikaa, ja jollain seniorien kuntosalivuorollakin, en tiedä käyvätkö enää mutta ainakin pari vuotta sitten kävi äiti vielä. Mutta on siis tosiaan aloittaneet minkään sortin liikunnat vasta 65+ iässä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Tiedän, että lihasvoimaa pitäisi parantaa. Se auttaisi mm tasapainon ylläpitämisessä. Kun vielä keksisi, mitä siellä kuntosalilla pystyy tekemään. Kolmatta vuotta sairastaessa lihakset ovat kadonneet. Harjoittelen vasta kävelyä uudelleen. Sekin käy hitaasti. Ennätys on 40 porrasta ilman taukoja, eli pohjalta lähden lihaksia etsimään.
N52 v
Olisikohan fysioterapeuttipohjainen pt sulle hyvä? Ei niiltä tarvi ostaa mitään kallista säännöllistä ohjausta jos ei halua/ole varaa, voi myös vaan ottaa yhden kerran jolla käydään yhdessä salilla ja tehdään saliohjelma sen mukaan, mitä rajoitteita sulla on.
Vierailija kirjoitti:
Tiedän, että lihasvoimaa pitäisi parantaa. Se auttaisi mm tasapainon ylläpitämisessä. Kun vielä keksisi, mitä siellä kuntosalilla pystyy tekemään. Kolmatta vuotta sairastaessa lihakset ovat kadonneet. Harjoittelen vasta kävelyä uudelleen. Sekin käy hitaasti. Ennätys on 40 porrasta ilman taukoja, eli pohjalta lähden lihaksia etsimään.
N52 v
Selittelysi osoittaa vain sinun kapean tietämyksen. Kuntosali sopii kaikille! Salien varustus on monipuolinen ja sieltä löytyy jokaiselle se sopivin tapa treenata.
Vierailija kirjoitti:
Tiedän, että lihasvoimaa pitäisi parantaa. Se auttaisi mm tasapainon ylläpitämisessä. Kun vielä keksisi, mitä siellä kuntosalilla pystyy tekemään. Kolmatta vuotta sairastaessa lihakset ovat kadonneet. Harjoittelen vasta kävelyä uudelleen. Sekin käy hitaasti. Ennätys on 40 porrasta ilman taukoja, eli pohjalta lähden lihaksia etsimään.
N52 v
Turvallisempaa se kävelynkin opettelu on nyt kuntosalilla, kuin esim ulkona.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Voi treenata myös kehonpainotreeniä. Monilla yli 40-vuotiailla naisilla on nivelvaivoja, ja silloin kehonpainotreeni voi olla parempi vaihtoehto.
Hirveän paljon on nyt esillä ns. maksimeilla treenaaminen. Todellisuudessa lihasten kasvattamiseen ei kuitenkaan tarvita tällaista treenaustapaa. Lihaksia voi kasvattaa myös pienillä painoilla ja kehonpainotreenillä, mutta se pitää tehdä täydellä fokuksella. Ja usein. Ja keho kestää sen usein treenaamisen, koska se on kehonpainotreeniä.
Missä on esillä ns maksimeilla treenaaminen?
Joka paikassa. Jopa kestävyysjuoksijoiden harjoittelussa.
Eli tuo on vain sinun oman pään pyhä totuus jota levität kuin jotain evankeliumia? Itse kun otan oman kuntosalini ostoskorin auki, siellä on tarjolla kymmeniä muitakin harjoitteita kuin maksimeilla treenaaminen. Itsellänikin on kaksi eri ohjelmaa liikkuvuus ja toiminallinen.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Voi treenata myös kehonpainotreeniä. Monilla yli 40-vuotiailla naisilla on nivelvaivoja, ja silloin kehonpainotreeni voi olla parempi vaihtoehto.
Hirveän paljon on nyt esillä ns. maksimeilla treenaaminen. Todellisuudessa lihasten kasvattamiseen ei kuitenkaan tarvita tällaista treenaustapaa. Lihaksia voi kasvattaa myös pienillä painoilla ja kehonpainotreenillä, mutta se pitää tehdä täydellä fokuksella. Ja usein. Ja keho kestää sen usein treenaamisen, koska se on kehonpainotreeniä.
Missä on esillä ns maksimeilla treenaaminen?
Joka paikassa. Jopa kestävyysjuoksijoiden harjoittelussa.
Heh, sitä on taas kuunneltu esson baarissa pappojen horinoita, kun suomalaiset ei enää menesty...
Uskotaan että olet viidenkympin kriisissä lähtenyt puntille ja nyt on itsevarmuus katossaan.
Kyllä, varsinkin vaihdevuosi-ikäisten naisten, sillä estrogeenin väheneminen aiheuttaa lihasmassan vähenemistä.