Tutkimus: Eniten urheilevat myös vanhenevat nopeammin

Vierailija kirjoitti:

Aika runsaasti löytyy yli 90 vuotiaita kilpaiurheilijoita, elleivät ole menettäneet uran jälkeen elämänhallintaa. Se onkin mielenkiintoinen kysymys mihin saadaan tulevina vuosina vastaus, vaikuttaako ammattimainen ja pitkäaikainen douppaus urheilijoiden elinikään.

Löytyykö tosiaankin runsaasti yli yhdeksänkymppisiä kilpaurheilijoita? Minun mutuni on, että eivät ylitä väestön keskimääräistä elinikää. Siiri Rantanen eli melkein satavuotiaaksi, mutta ei tainnutkaan doupata hän.

Ei siitä kauan ole, kun sanoin saman asian täällä ja se herätti vastalauseryöpyn. Ei myöskään uskottu, että rankka urheilu on terveysriski, siitäkin oli Hesarissa uutinen miten rankasti urheilevien naisten LDL kohoaa. Minä kirjoitin Liikuntalääketieteen oppikirjasta lukemiani asioita kuten sydänperäisestä äkkikuolemasta.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tuo alko vs. stressi keskustelu ei ole aivan yksioikoinen. Jos esim. juomalka pullon olutta saa unta valvomisen sijaan, on hyöty luultavasti suurempi kuin haitta.

Unettomuuden tasolle vievä stressi on selvä haittatekijä elämässä. Säännöllinen alkoholin käyttö on sitä myös. Alkoholi myös heikentää unen laatua, joten melkoista hölmöläisten hommaa on kompensoida stressiä alkolla.

No, olen eri mieltä. Lyhyellä aikavälillä pieni alkon käyttö voi säästää stressin kumuloitumiselta.

Toki näin voi kokea. 

Olen eri, mutta onhan tuota tutkittu, kohtuukäyttäjät elävät pitempään ja terveempinä kuin absolutistit. Liittynee alkoholin sosiaaliseen puoleen. Tai sitten absolutisteilla oli muita ongelmia kuten mt-ongelmia enemmän, voivat olla myös entisiä alkoholisteja. Syytä tuohon ei siis tiedetä.

Vierailija kirjoitti:

En pääse lukemaan, mutta eniten liikkuvat lienevät jotain maratoonareja? Asia koskee siis hyvin pientä joukkoa. 

Tuossa sanottiin, että liikkuvat rankasti tunnin päivittäin.

Vierailija kirjoitti:

Kuntosalilla näkee näitä ennen aikojaan kuivuneita.

Tiedätkö edes heidän ikänsä? 

Jokapäiväinen juoksulenkki oli liikaa, jumppa tai uinti pari kertaa viikossa hyvä.

Juoksijoilla oli äkkikuolemia. Toisaalta erilaiset kulumavaivat voivat aiheuttaa sen että iäkkäänä toimintakyky on heikompi. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kuntosalilla näkee näitä ennen aikojaan kuivuneita.

Missä muka ja mikä niitä painoja nostelevia muka kuivattaa? Ainakin omalla salillani (naisten sali) näkee upean näköisiä yli 6-kymppisiä. Äkkikuoleman riski liittyy nimenomaan raskaisiin liikuntalajeihin, kuten juoksuun. Eiköhän ne (liian) pitkiä matkoja juoksevat ole juuri niitä vaivaisia kuivia henkilöitä, ei salilla matalalla sykkeellä treenaavat.

Ohis, mutta maratoonarit ja muut juoksee kyllä suurimman osan lenkeistä matalilla sykkeillä. 

Tämä käy järkeen. Itse olen ollut aikuisiällä leppoisan liikunnan kannalla, joka on toki niin epätrendikästä.

Tykkään käydä hitailla hiihtolenkeillä, ottaa pikku kävelyitä ja sitten vaikka kahvilaan, luistelua ja mitä nyt mieleen tulee. Ei rasittaa itseään liikaa vaan ihan nauttia luonnosta ja pienestä aktiviteetista. 

Jopa käydä siiderillä laskettelupäivän päätteeksi. Moni karsastaa tätä, mutta minä tykkään ja kas, eipä ole vaivoja keski-ikään mennessä ja paino on sama kuin lukioikäisenä. Että voisiko liikuntaakin miettiä hieman eri tavalla?

-N45

Tämän voisi kiteyttää että naistentyyli liikkua on terveelisempi kuin miesten.

Miehenä voin sanoa että matalasykkeinen liikunta on melkein mahdotonta, jos joku vetää ohi pyörälenkillä niin unohtuu sykerajat samassa.

Vierailija kirjoitti:

Jokapäiväinen juoksulenkki oli liikaa, jumppa tai uinti pari kertaa viikossa hyvä.

Juoksijoilla oli äkkikuolemia. Toisaalta erilaiset kulumavaivat voivat aiheuttaa sen että iäkkäänä toimintakyky on heikompi. 

Riski liittyy kaikkeen ääriponnisteluun, esim maastaveto.

Joskus 15 vuotta sitten katsoin dokumentin ihmisestä, joka halusi tavoitella maksimaalista elinikää.

Vitamiinit parantavat elimistön toimintaa ja suojelevat mitokondrioita, uudistamalla niitä soluja nopeammin. Lihakset parantavat vastustuskykyä. Liikunta parantaa lihaksistoa, verenkiertoa ja juoksu vahvistaa luustoa.

Kaikki liikunta kuitenkin kuluttaa samalla elimistön uudistukykyä, mitä enemmän syöt, sitä enemmän aineenvaihduntaa kehossasi tapahtuu ja solut uudistuvat ja kehittyvät. Jokaisella ihmisellä on mitokondriossa tietty määrä uudistuskertoja.

Liikunta, syöminen, vitamiinit parantavat terveyttä, mutta samalla nopeuttaa solutasolla solujen uudistumista.

Dokumentissa mies teki sen virheen, että söi liian vähän ja hänen elimistönsä vanheni nopeammin. Hän teki päättelyvirheen mittaustuloksien pohjalta, että hänen pitää lisätä liikuntaa, koska luusto oli heikko, mutta mielestäni hän liikkui jo aivan liikaa ja ei saanut ravintoaineita riiittävästi liikuntamääriin nähden ja siksi kehon ikä alkoi vanhentua nopeampaa.

Dokumentti oli mielenkiintoinen ja sen oppi minulle oli, että kaikki pitää olla tasapainossa, mitään ei saa olla liikaa, koska se kiihdyttää elimistön toimintaa (Pysyy nuorekkaana, mutta solujen uudistumiskerrat kuluvat loppuun nopeammin). Vitamiinienkin liika syömisessä oli huonot puolensa. Ilman liikuntaa elimistö toimii huonosti. Liian vähän ravintoa, kuluttaa elimistöä.

Vierailija kirjoitti:

Tämän voisi kiteyttää että naistentyyli liikkua on terveelisempi kuin miesten.

Miehenä voin sanoa että matalasykkeinen liikunta on melkein mahdotonta, jos joku vetää ohi pyörälenkillä niin unohtuu sykerajat samassa.

Japanissa naiset kävelevät paljon, mikä saattaa selittää heidän korkean eliniän. Ruoka-annokset ovat myös pieniä.

Yhdessä urheilututkimuksessa sanottiin myös, että naisille riittää vähempi liikunta kuin miehille. miehet tarvitsevat kaksin kertaa enemmän liikuntaa saadakseen saman hyödyn kuin nainen.

Vierailija kirjoitti:

Nyt on lupa löhöillä sohvalla. Kohti 300 kg painoa.

Sitähän HS juuri yrittää tuolla mädätyksellä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Näinhän se on syönnissäkin, liikaa syövät ja liian vähän syövät kuolee aiemmin. Kohtuus kaikessa. 

 

Tulee yhteiskunnalle halvemmaksi kuolla enenkuin on vaipoissa kolmen hoitajan hoidettavana 24h laitoksessa. Terveellisesti elävät voivat kuormittaa omaisiaan ja koko yhteiskunnan resursseja tullen kaikkein kalleimmiksi.

Oletko kehitysvammainen? Millä logiikalla terveellisesti elävät kuormittavat omaisiaan ja yhteiskunnan resursseja? Terveellisesti elävä nukkuu pois +100v iässä.

Vierailija kirjoitti:

Liiallisesta urheilemisesta olen saanut ainakin nivelrikon. Kipuja ja kävelyn hankaluutta. Ei juosta enää.

Kantsis varmaan laihduttaa niin ei loukkaisi itseään urheilussa.

Ilmankos himohölkkääjät näyttävät kuivan kesän oravilta.

Vierailija kirjoitti:

Joo, tätä päivä oli hauska! Ensin uutinen, että eniten urheilevat vanhenevat nopeammin ja siihen päälle tieto, että terveellisesti syövillä naisilla on korkea kolesteroli.

Päätkin tässä terveystekona olla lähtemättä lenkille ja syödä suklaata 😂

 

Sen siitä saa, kun lukee tuollaisia mädätyslehtiä kuten HS.

Niinpä.

Tilkka suolaa päivässä auttaa ihmisen pysymään hengissä, mutta muutama lisää vie hengen.

Miksi kohtuus on niin vaikea ymmärtää?

Vierailija kirjoitti:

Kuntosalilla näkee näitä ennen aikojaan kuivuneita.

Huutista läs-kin sii-derivalaan copeille 🤣🤣🤣

Vierailija kirjoitti:

Näin vanhemmiten uskon entistä enemmän äitini jatkuvasti käyttämään sanontaan (nuorena se ärsytti), kohtuus kaikessa. Näin se taitaa mennä, minkäänlainen ääripää ei ole hyväksi. Ei mielelle eikä keholle.

Huumeita voi varmaan myös alkaa käyttämään kohtuudella ja tappamaan toisia ihmisiä vain kohtuudella.