Lue keskustelun säännöt.
22-07 unirytmi
Kommentit (15)
Aivan liikaa unta. Sitten ihmetellään kun ei nukahda millään kun yrittää väkisin nukkua enemmän kuin pitäisi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Aivan liikaa unta. Sitten ihmetellään kun ei nukahda millään kun yrittää väkisin nukkua enemmän kuin pitäisi.
Ehkä 22.30-7 unirytmi sopisi ap:lle, siinä saa 8h, mikä on ainakin itselle hyvä. Heti ei kuitenkaan nukahda.
Riippuu työajoista. Minusta oli kamalaa mennä töihin kuudeksi. Unirytmi oli niin erilainen viikonloppuihin verrattuna. Nyt aloitan työt yhdeksältä. Menen nukkumaan klo. 23 ja kello soi klo. 7. Kahdeksan tunnin yöunet ovat minulle sopivan mittaiset. Illalla nukuttaa ja aamulla jaksaa nousta ylös.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Aivan liikaa unta. Sitten ihmetellään kun ei nukahda millään kun yrittää väkisin nukkua enemmän kuin pitäisi.
Jokaisella on yksilöllinen unen tarve eikä 9 tuntia ole lainkaan liikaa kun suosituskin on 7-9 tuntia. Toiset pärjää vähemmällä ja toiset tarvitsevat unta enemmän. Jokainen kyllä tietää itse oman unentarpeensa.
En tiijä. Oma unirytmi on 04.30-13. En ole pystynyt yli vuoteen korjaamaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ap, tuo unirytmi on hyvin mahdollista saavuttaa ja se on hyvä unirytmi. Mene vain punkkaan samaan aikaan joka ilta.. Jotkut täällä selittävät, että nukkumisjakso on sitten liian pitkä. Ei ole. Mulla samaa ollut jo kauan ja sillä jaksan. Kauniita unia!
Vierailija kirjoitti:
Kerro se mulle 😫
Ootko keski-ikää ja yli? Alkaa uni maittamaan, ainakin itsellä. En osaa valittaa. Nukkuminenhan on ihanaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
22-06 on toiminut jo vuosia intin jälkeen.
7-7,5h riittää minulle, joillekin riittää vähempikin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Itse tein jonkin aikaa sellaista työvuoroja, että oli 4 vuoroa 18-06, 3 vapaata, 4 vuoroa 06-18, 1 vapaa ja sitten taas alusta. Pari kertaa yövuoron jälkeen nukahdin metroon tai dösään ja havahduin vasta päättärillä. Sitten vaihdoin 3,30-7.00 alku ja 15.30-18.00 loppuvuoroon. Tämä sopi itselle paljon paremmin, kun pystyi aina 20-03 välin nukkumaan.
Vierailija kirjoitti:
En tiijä. Oma unirytmi on 04.30-13. En ole pystynyt yli vuoteen korjaamaan.
😂
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
En tiijä. Oma unirytmi on 04.30-13. En ole pystynyt yli vuoteen korjaamaan.
Mulla on toiminu se et pikkuhiljaa muuttaa sitä. Herää ensiksi vaikka viikon pari klo. 12 tai jos se tuntuu liian epämukavalle, 12.30. Sitten tekee mieli mennä nukkumaan vähän aikaisemmin. Ei kannata kokeilla mitään radikaalia, vaan pyrkiä heräämään lopulta vaikka klo. 10 joka päivä.
Minulla oli paljon enemmän energiaa kun heräsin aikaisemmin. Sitten jotain kuitenkin aina tapahtuu elämässä, että yöunet sekaantuu 😫.
Ei kukaan aikuinen tarvitse 9 tuntia unta yössä.