Lue keskustelun säännöt.
Kasvaako kunto, jos hiihtää 3-4 kertaa viikossa noin puolen tunnin lenkkejä?
12.01.2025 |
Vai pitäisikö hiihtää pidempään? Tuntuu että monet tekevät tuollaisia tunnin-kahden lenkkejä, mutta minulla ei meinaa aika riittää tuommoiseen ainakaan arkena.
Kommentit (43)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kyllä kasvaa. Hiihto ja maastopyöräily ovat taulukoiden mukaan kärkipäässä mitä tulee energiankulutukseen tuntia kohden. Molemmissa myös mahdollista pitää pk-vauhtia yllä ja tehdä intervalleja.
Mikä on pk-vauhti?
Pk on peruskunto.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Hiihdä mielummin kaksi viikossa, mutta kovempaa ja pidempiä matkoja. Se kasvattaa kuntoa enemmän.
Tämä on just tätä junttisuomalaista mutuilua. Tosimies makaa sohvalla kaljapullo ja lenkkimakkara kädessä kuusi päivää viikossa ja sitten yhtenä päivänä kaikki kuitataan repimällä puolimaratooni ellei verisuoni ratkea päästä tai polvi pamahda ensin..
Puoli tuntia tehokasta liikuntaa on enemmän kuin tarpeeksi kerralla ja säännöllisten suorituskertojen määrä on paljon tärkeämpi varsinkin rapakunnosta lähdettäessä.
KovuuttaHarjoitellaa
Jos lähtötilanne on rapakunto, pitää ensimmäisten lenkkien olla sellaisia, että niistä saa positiivisen kokemuksen. Jos aloittaa liian rankasti, lopahtaa motivaatio hyvin nopeasti.
Eli aluksi pitää löytää liikkumisen ilo, ja sitten lisätään aikaa ja nopeutta yms., oman kunnon mukaan. Ja voi siirtyä vaativampiin maastoihinkin, jos sellaisia on tarjolla.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kyllä kasvaa. Hiihto ja maastopyöräily ovat taulukoiden mukaan kärkipäässä mitä tulee energiankulutukseen tuntia kohden. Molemmissa myös mahdollista pitää pk-vauhtia yllä ja tehdä intervalleja.
Mikä on pk-vauhti?
Pk on peruskunto.
Jaaha. Kerrotko vielä näin ei-urheilijalle, mitä tuo käytännössä tarkoittaa?
Kyllä kasvaa. Hiihto ja maastopyöräily ovat taulukoiden mukaan kärkipäässä mitä tulee energiankulutukseen tuntia kohden. Molemmissa myös mahdollista pitää pk-vauhtia yllä ja tehdä intervalleja.
Mikä on pk-vauhti?
Pk on peruskunto.
Ei ole.
Pääkaupuunkivauhtia asfaltilla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Jos lähtötilanne on rapakunto, pitää ensimmäisten lenkkien olla sellaisia, että niistä saa positiivisen kokemuksen. Jos aloittaa liian rankasti, lopahtaa motivaatio hyvin nopeasti.
Eli aluksi pitää löytää liikkumisen ilo, ja sitten lisätään aikaa ja nopeutta yms., oman kunnon mukaan. Ja voi siirtyä vaativampiin maastoihinkin, jos sellaisia on tarjolla.
Tuntuu kyllä, että tätä juuri jaksan ja pystyn. Aika rankalta tuntuu, mutta tuo määrä ei ole ylivoimainen. Ap.
Hiihtäminen on sellasten kuivien käppänämiesten harrastus. Parta väpättäen sohivat sauvoilla huitomisetäisyydelle osuvat koirat ja lapset.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jos vedät Intervalli stailiin niin joo.
Jos vedät hölkkä stailiin niin, ei.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kyllä kasvaa. Hiihto ja maastopyöräily ovat taulukoiden mukaan kärkipäässä mitä tulee energiankulutukseen tuntia kohden. Molemmissa myös mahdollista pitää pk-vauhtia yllä ja tehdä intervalleja.
Mikä on pk-vauhti?
Pk on peruskunto.
Ei ole.
Pääkaupuunkivauhtia asfaltilla.
Eikä ole ku perskankku.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Jos vedät Intervalli stailiin niin joo.
Jos vedät hölkkä stailiin niin, ei.
Sama suomeksi, kiitos? Hiihdän enkä hölkkää.
Tottakai kasvaa ja liikunta on hyväksi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Jos vedät Intervalli stailiin niin joo.
Jos vedät hölkkä stailiin niin, ei.
Gangnamstylilla olis tarkoitus koikkelehtia suksilla.
Freestylia intervalliosuuksissa.
Siinä on katsottavaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jos vedät Intervalli stailiin niin joo.
Jos vedät hölkkä stailiin niin, ei.
Sama suomeksi, kiitos? Hiihdän enkä hölkkää.
Nopeita vetoja monta kertaa puoleen tuntiin. Tai sit hölkkä vauhtiin hidasta läpsyttelyy.
Jos hiihdät kympin jokaisella puolen tunnin lenkillä 3-4 kertaa viikossa niin varmasti kasvaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jos vedät Intervalli stailiin niin joo.
Jos vedät hölkkä stailiin niin, ei.
Gangnamstylilla olis tarkoitus koikkelehtia suksilla.
Freestylia intervalliosuuksissa.
Siinä on katsottavaa.
Jos iha aikuisten oikeesti saat suksien kera masteroituu Gangnam stailin ni kandee kuvaa SoMe videoo ni sust tulee välittömästi feimi alta aikayksikön.
Ja tämä on aika mäkinen lenkki. En jaksa tällä kunnolla kovempaa tai enempää, joten siksikin kysyin.