Lue keskustelun säännöt.
Kasvaako kunto, jos hiihtää 3-4 kertaa viikossa noin puolen tunnin lenkkejä?
12.01.2025 |
Vai pitäisikö hiihtää pidempään? Tuntuu että monet tekevät tuollaisia tunnin-kahden lenkkejä, mutta minulla ei meinaa aika riittää tuommoiseen ainakaan arkena.
Kommentit (43)
Kyllä kasvaa. Hiihto ja maastopyöräily ovat taulukoiden mukaan kärkipäässä mitä tulee energiankulutukseen tuntia kohden. Molemmissa myös mahdollista pitää pk-vauhtia yllä ja tehdä intervalleja.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Riippuu lähtötasosta. Jos olet aikaisemmin hiihtänyt tuplasti tuon verran niin sitten kunto voi laskea.
Tehokas puolen tunnin treeni voi olla PAREMPI kuin kahden tunnin matalatehoinen treeni.
Pääasia että liikkuu ja saa ulkoilmaa.
Vierailija kirjoitti:
Pääasia että liikkuu ja saa ulkoilmaa.
ulkoilma ei nosta kuntoa
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kyllä kasvaa, samalla tavalla mitä esim juoksee intervalleja.
Itse myös hiihdän puolen tunnin lenkkejä, ennen kuin kausi alkaa. Siitä sitten kunto kehittyy ja aikanaan sitten voi hiihtää 4-5h lenkkejä vaihtelevassa maastossa. Lapun vielä rintaan kun saa niin muuttuu hulluksi.
AP täällä. Yritän siis nostaa rapakuntoa. Hyvä tietää, jos tuo määrä riittää, siihen pystyn.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kyllä kasvaa. Hiihto ja maastopyöräily ovat taulukoiden mukaan kärkipäässä mitä tulee energiankulutukseen tuntia kohden. Molemmissa myös mahdollista pitää pk-vauhtia yllä ja tehdä intervalleja.
Mikä on pk-vauhti?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mikä tahansa enemmän kun ennen nostaa kuntoa.
Saman tekeminen ylläpitää nykyistä kuntoa.
Vähentäminen heikentää kuntoa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Onko sulla hyvä sauvatekniikka?
En tiedä. Mikä se on? Ap.
Hiihdä mielummin kaksi viikossa, mutta kovempaa ja pidempiä matkoja. Se kasvattaa kuntoa enemmän.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tietysti riippuu hiihtääkö siinä ajassa useamman kilometrin vai laahustaako 200 metriä.
Puoli tuntia reipasta hiihtoa neljä kertaa viikossa on ehdottomasti parempi kuin että vetää kerran viikossa veren maku suussa kahden tunnin lenkin.
Vierailija kirjoitti:
Hiihdä mielummin kaksi viikossa, mutta kovempaa ja pidempiä matkoja. Se kasvattaa kuntoa enemmän.
perus asiat ensimmäisenä kannattaa, peruskuntoa paremmaksi eli niillä intervalleilla ja sitten pitempään. Jos vielä haluaa hifistellä niin hiihtotekniikkaa paremmaksi ja sitä harjoitella
Vierailija kirjoitti:
Tietysti riippuu hiihtääkö siinä ajassa useamman kilometrin vai laahustaako 200 metriä.
Noin 3,5 km lenkin.
Vierailija kirjoitti:
Mikä tahansa enemmän kun ennen nostaa kuntoa.
Saman tekeminen ylläpitää nykyistä kuntoa.
Vähentäminen heikentää kuntoa.
Moni jää vaiheeseen 2 junnaamaan ikuisiksi ajoiksi alun parin kuukauden nousun jälkeen.
Mikä ei huono tietty ole sekään, mutta ei pitäisi taivastella kovaan ääneen miksei enää kehity.
Vierailija kirjoitti:
Hiihdä mielummin kaksi viikossa, mutta kovempaa ja pidempiä matkoja. Se kasvattaa kuntoa enemmän.
Tämä on just tätä junttisuomalaista mutuilua. Tosimies makaa sohvalla kaljapullo ja lenkkimakkara kädessä kuusi päivää viikossa ja sitten yhtenä päivänä kaikki kuitataan repimällä puolimaratooni ellei verisuoni ratkea päästä tai polvi pamahda ensin..
Puoli tuntia tehokasta liikuntaa on enemmän kuin tarpeeksi kerralla ja säännöllisten suorituskertojen määrä on paljon tärkeämpi varsinkin rapakunnosta lähdettäessä.
Todellakin kasvaa!