Lue keskustelun säännöt.
Miten kolesterolin saa laskemaan?
11.01.2025 |
Lääkärin mukaan ruokavalio ei auta, ainoastaan lääkitys. Miksi kolesteroli nousee ruokavalion myötä, mutta ei laske, jos ruokavalio muuttuu?
Kommentit (58)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syön voita ja lihaa hautaan asti oli kolesterolit mitä vaan.
Ihan vapaasti näin. Mutta riski päätyä sinne hautaan nuoremmalla iällä on silloin paljon korkeampi, jos on verenpaineet koholla.
Eka sydänkohtaus voi aiheuttaa sydälihakseen ison vaurion niin että jäät silti henkiin. Kituutat sitten loppuelämäsi koskaan mitään fyysistä rasitusta kestämättä kun sydämestä enää 50% toimii.
Jokaisen oma valinta mitä riskejä haluaa ottaa.
Voita ja lihaa syömällä noita vaivoja ei ole.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syön voita ja lihaa hautaan asti oli kolesterolit mitä vaan.
Ihan vapaasti näin. Mutta riski päätyä sinne hautaan nuoremmalla iällä on silloin paljon korkeampi, jos on verenpaineet koholla.
Eka sydänkohtaus voi aiheuttaa sydälihakseen ison vaurion niin että jäät silti henkiin. Kituutat sitten loppuelämäsi koskaan mitään fyysistä rasitusta kestämättä kun sydämestä enää 50% toimii.
Jokaisen oma valinta mitä riskejä haluaa ottaa.
Voita ja lihaa syömällä noita vaivoja ei ole.
Toisen maailmansodan aikaan norjalaiset eivat saaneet syödäkseen maitotuotteita ja lihaa, koska saksalaiset takavarikoivat niiltä karjaeläimet omaan käyttöönsä. Norjalaisten ruokavalio oli tuolloin lähes täysin kasviperäinen. Sydän- ja verisuonitautitilastoissa näkyi jyrkkää laskua väestötasolla. Kun maito ja liha sitten saatiin ruokavalioon sodan loputtua, tuo käyrä lähti heti jyrkkään nousuun.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kolestroli hyvistä elintavoista huolimatt 7 sitten lekuri määräsi 5mg rousuvastatinia yksi pilleri päivässä nyt puoli vuotta myöhemmin kolestroli 3,5.
Ihan liian alhainen arvo.
Tuo on luonnossa elävien metsästäjä-keräilijöiden arvo maksimissaan.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Oletko lähellä vaihdevuosi-ikää? Vaihdevuosien aikaan tosi monella maksa alkaa itse tuuttaamaan kolesterolia verenkiertoon. Se ruuan kolesteroli ei siis suinkaan ole ainut asia. Tästä syystä monen naisen kolesterolit pompsahtaa vaihdevuosien tienoolla. Näin selitti lääkäri. Kokemusta on..
Maksahan sitä kolesterolia tuottaa, tarpeen mukaan. Jos saat syödystä ruuasta kolesterolia, niin maksa tuottaa vähemmän. Näin yksinkertaistettuna.
Vanhemmiten kolesterolin tarve kasvaa, joten maksa tuottaa sitä enemmän. Sitä ei pitäisi lääkkeillä keinotekoisesti laskea.
Lääkärien on noudatettava käypähoitosuosituksia, joten tottahan he niitä lääkkeitä määräävät.
Miksi kolesterolin tarve kasvaa vanhemmiten ja missä näin on osoitettu?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mikä niissä lääkkeissä on vikana? Eihän ne kallita ole ja ainakin itsellä on tehonnut.
Niistä tulee monille pahoja sivuvaikutuksia.
Kuinka suurelle osalle tulee "pahoja sivuvaikutuksia"? Ovatko ne "suurelle osalle" tulevat sivuvaikutukset pahempia kuin sydäninfarkti?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Liikuntaa mitä vaan, omena ja muut hedelmät, kasvikset, marjat, camelina ja oliiviöljyt, kaura tuotteet.
Jätin leivän päältä margariinit pois. Näillä mennään.
Entäs se kolesterolia alentava levite?
Avokadossa on enemmän kasvisteroleita kuin kolesterolia alentavassa levitteessä. Itse teen guacamolea valmiiksi jääkaappiin leivän päälle laitettavaksi. Välillä viipaloin suoraan kauraleivän päälle.
Vierailija kirjoitti:
Jos sinulla ei ole metabolista oireyhtymää (mm. diabetes tai esi-), korkea LDL-kolesteroli on mm. hormonaalisesti hyödyllinen seikka. Esimerkiksi sukupuolihormonit* syntyvät kolesterolista.
10 vuoden käytön jälkeen statiinien hyöty on 1 - 2%!
* chatGPT:
Kyllä, sukupuolihormonit syntyvät kolesterolista.
Kolesteroli toimii lähtöaineena kaikille steroidihormoneille, joihin kuuluvat muun muassa:
Sukupuolihormonit:
Testosteroni (miehillä pääasiallinen hormoni)
Estrogeenit (kuten estradioli)
Progesteroni
Lisämunuaiskuoren hormonit:
Kortisoli
Aldosteroni
Prosessi menee suurin piirtein näin:
Kolesteroli kulkeutuu soluihin, erityisesti nii
Totta kai kolesteroli on myös välttämätön, mutta välttämättömyys ei tarkoita että enempi on parempi. Ihmiselle riittää se pieni määrä noihin tehtäviin. Samoin kuin tarvitaan vitamiineja, mutta niissäkin liika on haitaksi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Jos on perinnöllisesti korkea kolesteroli, sitä voi olla hankala saada laskettua ruokavaliolla. Toki ruokavalio auttaa paljon, jos jaksaa pitäytyä ihan vegaaniruokavaliolla. Kaikissa eläinkunnan tuotteissa on kolesterolia. Suurin osa ihmisistä ei jaksa kovin tiukkaa ruokavaliota, siksi on ne lääkkeet.
Vegaaniruokavalio vetää aika tehokkaasti monelta kolesterolin alas.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Liikunta myös tärkeää!
Luultavasti tärkein. Pitkäkestoinen liikunta
Nostaa HDL:ää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jos on perinnöllisesti korkea kolesteroli, sitä voi olla hankala saada laskettua ruokavaliolla. Toki ruokavalio auttaa paljon, jos jaksaa pitäytyä ihan vegaaniruokavaliolla. Kaikissa eläinkunnan tuotteissa on kolesterolia. Suurin osa ihmisistä ei jaksa kovin tiukkaa ruokavaliota, siksi on ne lääkkeet.
Vegaaniruokavalio vetää aika tehokkaasti monelta kolesterolin alas.
Kyllä, jos välttää kookosrasvaa, palmuöljyä ja sheavoita. Ne ovat kovia rasvoja, joita tungetaan valmisruokiin.
Aloin välttelemään kovia rasvoja, lisäsin pehmeitä. Hieman liikuntaa lisää, painoa alas 15 kg, alkoholi lähes kokonaan pois, lisäksi kasvistanolia lounaan yhteydessä. Ensimmäisten 3 kk aikana kaikki arvot parani huomattavasti, seuraavan 3 kk jälkeen "vihreällä". Puolen vuoden homma siis, nyt pitäisi vain pystyä pitämään tämä uusi normaali, kesällä ainakin voi tehdä tiukkaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kokeile. Vähennä huono rasva aivan minimiin/nollaan ja samalla lisää hyvän rasvan määrää. Mieluusti vaikka pähkinöinä/öljynä salaattiin/tms. koska hyväkin rasva pannulla paistaessa muuttuu helposti huonoksi rasvaksi paistolämpötilan takia.
Vierailija kirjoitti:
Kokeile. Vähennä huono rasva aivan minimiin/nollaan ja samalla lisää hyvän rasvan määrää. Mieluusti vaikka pähkinöinä/öljynä salaattiin/tms. koska hyväkin rasva pannulla paistaessa muuttuu helposti huonoksi rasvaksi paistolämpötilan takia.
Jatkan. Ei ne hyvät rasvat maistu jos syö samaan aikaan juustoa yms. Eikä kolesterolin alentaminen onnistu ihmisillä joilla vinkkejä lukiessa jo on vastalauseita ja otsa rutussa. Oma on jokaisen napa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mikä niissä lääkkeissä on vikana? Eihän ne kallita ole ja ainakin itsellä on tehonnut.
Niistä tulee monille pahoja sivuvaikutuksia.
Kuinka suurelle osalle tulee "pahoja sivuvaikutuksia"? Ovatko ne "suurelle osalle" tulevat sivuvaikutukset pahempia kuin sydäninfarkti?
5% statiinien käyttäjistä saa sivuvaikutuksia, esimerkiksi lihaskipuja. Ne kuitenkin poistuvat vaihtamalla statiini toiseen valmisteeseen. Asiaan kannattaisi suhtautua realistisesti eikä uskoa kaikkia netin pelottelujuttuja. Otetaanhan lääkäriin yhteyttä muidenkin lääkkeiden suhteen jos ne eivät sovi. Ainoana poikkeuksena Suomessa taitavat olla masennuslääkkeet, joita ei ymmärretä vaihdatuttaa vaikkeivat ne tehoa 6-8 viikossa. Masennuslääkkeistäkin löytyy sopiva kokeilemalla. Ei kannata syödä tottumuksen vuoksi samaa lääkettä vuodesta toiseen jos se ei toimi. Silloin ei saa lääkkeestä muuta kuin sen haitat ja sehän ei ole lääkehoidon tarkoitus.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Liikunta myös tärkeää!
Luultavasti tärkein. Pitkäkestoinen liikunta
Nostaa HDL:ää.
Ja laskee LDL:a. Mielenkiintoinen toteamus tuossa yhdessä artikkelissa, jossa todettiin että jo kolmen minuutin tehospurttihetket ovat hyvää liikuntaa. Kun juokset niska limassa pysäkille, että ehdit mukaan ja syke nousee kunnolla, kun kannat hiki päässä halkoja sisälle tai saunaan, kun siivoat niin, että pulssi nousee kunnolla ja kun harrastat HIIT-treeniä, teet hyvän työn vereso rasva-arvoille.
Lääkärit yrittää saada statiini reseptejä kirjoitettua mutta kannattaa muistaa ettei esim d vitamiini imeydy jos käyttää statiineja. En stressaisi kolesterolista.
En ole vegaanisaarnaaja, mutta lopeta eläinperäisten tuotteiden syönti.
Itse en tähän pysty / en edws halua, joten minulla on lääkitys.
Totta töriset. T. Tutkija