Lue keskustelun säännöt.
Alue: Aihe vapaa
VLCD:llä 10 kg pois pikavauhtia. 71,6 kg -->
09.01.2025 |
Päätinpä laittaa nyt oman ketjun pystyyn, vaikkakin ehdin pari viestiä kirjoitella toisen henkilön laihdutusketjussa.
Kerron alkuun vähän taustoja. Olen 36-vuotias kahden lapsen äiti, jolle ajan saatossa oli kertynyt melkoisesti ylipainoa.
Vielä helmikuussa -23 painoin 94 kg, ja olen vain 163 cm pitkä. Laihduin noin seitsemän kiloa (eli painoin 87 kg) lokakuuhun -23 mennessä, eli noin kahdeksan kuukauden aikana hieman syömisiä tarkkailemalla. Lokakuussa -23 aloin käydä kuntosalilla melko säännöllisesti, mikä ruokailutottumuksien muuttamisen lisäksi auttoi minua laihtumaan vielä viisi kiloa lisää helmikuuhun -24 mennessä, jolloin painoin siis 82 kg.
Helmikuussa -24 päätin, että haluan laihtua nopeasti kymmenen kiloa lisää. Aloitin laihduttamisen silloin parin päivän vesipaastolla, jonka jälkeen jatkoin VLCD-menetelmällä syömällä ihan kotona valmistettua ruokaa, joka koostui lähinnä lihasta, kananmunista, juustosta ja vihanneksista. Muutamia herkkupäiviä pidin silloin tällöin. Onnistuin laihtumaan sen kymmenen kiloa kuudessa viikossa, ja painoin siis laihdutuksen lopuksi 72 kg.
Siitä lähtien, eli lähes vuoden ajan olenkin tasapainoillut painon kanssa. Olen käynyt salitreeneissä ahkerasti, ja lisäksi kävelen paljon (askeleita tulee yhteensä arkisin usein 20-25 000, joinakin päivinä vähän vähemmän, esim. 15 000, ja viikonloppuisin sitten mitä tahansa 4 000 ja 30 000 väliltä). Nyt kuitenkin haluaisin laihtua vielä tuon viimeisen kympin, joten aloitin tiukan VLCD-dieetin pari päivää sitten. Olisiko täällä ketään halukasta lähteä mukaan?
Lähtöpainoni siis alun perin oli 94 kg, ja nyt tämän laihdutuksen lähtöpainoni oli 71,6 kg. Tavoitepainoni on siis -10 kg, eli 61,6 kg. Sen jälkeen saatan vielä haluta muutaman kilon pudottaa, mutta se jää nähtäväksi.
Tässä tulokseni toistaiseksi:
7.1. 71,6 kg
8.1. 70,3 kg
9.1. 69,7 kg
Kommentit (31)
Vierailija kirjoitti:
Annatko Ap esimerkin tai pari sun päivän ruokailuista ja määristä? Kiinnostaa kun noin hyvin toiminut sulla.
Aika lailla samoissa ruoka-aineissa pyörii syömiseni, jotain pientä vaihtelua yritän pitää välillä, ettei käy liian yksitoikkoiseksi. Syön yleensä kaksi tai kolme kertaa päivässä. Tässä esimerkit päivän syömisistä:
Esimerkki 1:
Aamupala: En syö aamupalaa, juon vain kahvin. En kyllä normaalistikaan ikinä syö aamupalaa, joten tämä ei eroa mitenkään normiarjestani.
Lounas: Kaksi voissa paistettua kananmunaa ja sokeriton proteiinirahka/-jogurtti (n. 250 kcal)
Välipala: Sokeriton proteiinirahka/-jogurtti (n. 50 kcal)
Illallinen: 200g rasvaista naudanjauhelihaa paistettuna ja kaksi rahkaa/-jogurttia (n. 500 kcal)
Lisäksi käytän tuoretta persiljaa ja muita yrttejä sekä valkosipulia maustamiseen.
Esimerkki 2:
Aamupala: Kahvi
Lounas: Kaksi keitettyä kananmunaa, vähän tonnikalaa ja proteiinirahka (n. 250 kcal)
Välipala: 100 g broilerileikettä (n. 100 kcal)
Illallinen: kanankoipia 200 g ja kaksi proteiinirahkaa (n. 500 kcal)
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
7.1. 71,60 kg
8.1. 70,30 kg
9.1. 69,70 kg
10.1. 68,35 kg
11.1. 67,90 kg
12.1. 67,30 kg
13.1. 67,70 kg
14.1. 67,10 kg
15.1. 66,85 kg
16.1. 66,50 kg
Päivän punnitus tehty taas. Näillä tuloksilla ei kyllä motivaatio ainakaan pääse laskemaan. Askeleita tänään 24 000, joihin mukaan luettuna tunti crosstrainerillä. Tähän mennessä olen tänään syönyt lounaaksi yhden paistetun kananmunan ja nakin sekä yhden proteiinijogurtin (250 kcal). Illalliseksi aion pian syödä grillattua kanaa.
Ap
Niin juu, tänään meni tosiaan 5 kg rikki, koska lähtöpaino oli 71,6 kg, ja tämänpäiväinen paino on 66,5 kg. Paino on siis pudonnut 5,1 kg, eli matkaa tavoitteeseen on nyt 4,9 kg. Eli tavallaan olen jo yli puolivälin, mutta toki nuo ensimmäiset 5 kg ovat niitä helpompia.
Ap
7.1. 71,60 kg
8.1. 70,30 kg
9.1. 69,70 kg
10.1. 68,35 kg
11.1. 67,90 kg
12.1. 67,30 kg
13.1. 67,70 kg
14.1. 67,10 kg
15.1. 66,85 kg
16.1. 66,50 kg
17.1. 66,35 kg
Nyt on selvästi alkanut tahtia hidastua, mutta suunta onneksi edelleen alaspäin.
Ap
7.1. 71,60 kg
8.1. 70,30 kg
9.1. 69,70 kg
10.1. 68,35 kg
11.1. 67,90 kg
12.1. 67,30 kg
13.1. 67,70 kg
14.1. 67,10 kg
15.1. 66,85 kg
16.1. 66,50 kg
17.1. 66,35 kg
18.1. 66,25 kg
No niin, nyt mennään hissukseen alaspäin...
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Suunta on silti laskeva tuota yhtä päivää lukuunottamatta. Mikä nyt tilanne?
Itse koetan tällä viikolla pitää kalorit noin 1200 paikkeilla, aloitin jo viikonloppuna.
7.1. 71,60 kg
8.1. 70,30 kg
9.1. 69,70 kg
10.1. 68,35 kg
11.1. 67,90 kg
12.1. 67,30 kg
13.1. 67,70 kg
14.1. 67,10 kg
15.1. 66,85 kg
16.1. 66,50 kg
17.1. 66,35 kg
18.1. 66,25 kg
19.1. 66,50 kg
20.1. 65,75 kg
Eilen en ehtinyt tulla päivittelemään tilannetta, koska oli melko kiireinen päivä. Paino oli eilen hieman noussut noiden parin päivän pienen pudotuksen päätteeksi. Vähän ihmettelin tuota hidastunutta tahtia, mutta se johtui luultavasti siitä, että kuukautiseni alkoivat eilen. Olen toki kuullut, että kuukautiset saattavat aiheuttaa turvotusta ja nesteen kertymistä kehoon, mutta en ollut aiemmin itseäni koskaan punninnut kuukautisia ennen ja niiden aikaan päivittäin, jotta olisin huomannut niiden vaikutuksen tai kiinnittänyt siihen sen enempää huomiota. Mutta nähtävästi tästä oli kyse, koska tänään olenkin ravannut vessassa monta monta kertaa, ja paino on pudonnut eilisestä 750 g.
Tänään olen muuten virallisesti painoindeksin mukaan normaalipainoinen, eli painoindeksi laski nyt alle 25:een.
Puolisen vuotta sitten ostin itselleni muutamia pareja ns. motivaatiofarkkuja, jotka eivät siis silloin vielä mahtuneet minulle. Tänään kokeilin niitä päälle, ja kaikki yhtiä lukuunottamatta mahtuivat nyt hyvin päälle. Joten olen kaikin puolin tyytyväinen tänään!
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Hoikemman näköinen peilikuva, painoa enemmän. Silloin on tullut lihaksia. Sulle on jäänyt vain höttöä ap.
Vierailija kirjoitti:
Hoikemman näköinen peilikuva, painoa enemmän. Silloin on tullut lihaksia. Sulle on jäänyt vain höttöä ap.
No, enpä tiedä mitä ne lähes 30 pudotettua kiloa olivat...
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ap taas täällä, hei. Eipä lähtenyt 10 kiloa, koska lopetin dieetin, ja paino jäi tuon dieetin jälkeen tasapainoilemaan 66-67 kg paikkeille. Eli 4-5 kg kuitenkin lähti, ja tärkeintä, pysyi poissa.
Nyt olen taas aloitellut uudelleen VLCD-linjoilla, ja vaaka näytti eilen 64,8 kg. Yritän nyt saada painon alle 60 kg, eli viitisen kiloa pitäisi saada pois. Yritän päästä tavoitteeseeni kuukauden sisällä, eli n. kesäkuun puoleen väliin mennessä
Ap
Alue: Aihe vapaa
Tähän olis kiva saada ap:ltä vastaus.