Lue keskustelun säännöt.
Nykyajan proteiininsyöntibuumi. Miten proteiinia voi edes saada alle suositusmäärien?
07.12.2024 |
Vaikka söisi kaikkein valkoisinta vehnäpaahtoleipää 2000 kcal edestä niin jo siinä olisi 68 grammaa proteiinia.
Suurin osa ihmisistä vielä syö jotain proteiinipitoisempaa. Esimerkiksi maitotuotteita, kalaa, papuja, lihoja.
puhutaanko proteiinista jo liian paljon?
Kommentit (187)
Se on tämä lihaideologia ja eläinteollisuuden lobbarit. Luotu taviksille mielikuva että tyyliin lihakset surkastuu heti jos ei mätä eläinperäistä proteiinia joka aterialla. Tässäkin ketjussa monta kommenttia joissa on sisäistetty tämä ideologia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Liika proteiini pakkautuu läskiksi.
Kilpabodarit syövät jopa 3g proteiinia per rasvaton painokilo.
itse epäilen kärsineeni pahasta proteinemiasta, ja edelleenkin. En tunnu saavan mistään sitä proteiinia. Täälläkin olen kysynyt usein neuvoa, mutta ei onnistu. Syön paljon hedelmiä, ja aika lailla vain valmisruokia, joissa vähän lihaa. Esim. lohikeitto, kanaviillokki, joissa mitätön määrä sitä lihaa. En vaan kertakaikkiaan keksi mistä sen saisi, en syö punaista lihaa, paitsi ihan joskus harvoin.Mitään lihapihvejä en syö, eettisistä syistäkään, en sianlihaa.Kanan valmistus itse tuntuu liian vaikeelta. En osaa sen säilytysohjeita, missään ei neuvota, jäänyt nuorena oppimatta. Liian monimutkaista.
Papuja yritin ottaa ruokavaliooni, mutta ei onnistu. Tölkkejä myydään, mutta mitä niille tekisi? En osaa.
Vierailija kirjoitti:
itse epäilen kärsineeni pahasta proteinemiasta, ja edelleenkin. En tunnu saavan mistään sitä proteiinia. Täälläkin olen kysynyt usein neuvoa, mutta ei onnistu. Syön paljon hedelmiä, ja aika lailla vain valmisruokia, joissa vähän lihaa. Esim. lohikeitto, kanaviillokki, joissa mitätön määrä sitä lihaa. En vaan kertakaikkiaan keksi mistä sen saisi, en syö punaista lihaa, paitsi ihan joskus harvoin.Mitään lihapihvejä en syö, eettisistä syistäkään, en sianlihaa.Kanan valmistus itse tuntuu liian vaikeelta. En osaa sen säilytysohjeita, missään ei neuvota, jäänyt nuorena oppimatta. Liian monimutkaista.
Papuja yritin ottaa ruokavaliooni, mutta ei onnistu. Tölkkejä myydään, mutta mitä niille tekisi? En osaa.
Jatkuu...kannamunia yritän syödä, mutta ei maistu. Avokadot pahoja, en syö. Herneitä syön kyllä joskus. Proteiinirahkaa syön lähes joka päivä, mutta ei se riitä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jos treenaa oikeasti, niin helposti voi käydä niin ettei saa tarpeeksi jos ei kiinnitä asiaan huomiota. Sitä meinaan tarvitaan oikeasti paljon:1.5-2 grammaa painokiloa kohti. 400g jauhelihaa on 80gr proteiinia. Siitä voit laskea paljonko pitäisi syödä, jotta saisi tarpeeksi vaikka 60-70 kiloinen tyyppi. Eipä ihme, että proteiinivalmisteet on monelle helpompi tapa toteuttaa se.
Sen sijaan sohvaperunat eivät todellakaan tarvitse yhtään ekstraa. Heille se on jopa haitallista.
Se että sinä Jone käyt salilla kolme kertaa viikossa, on ihan normaalia arkiliikuntaa ja sinulle riittää ihan sama normimäärä proteiinia mikä muillekin. Et ole mikään huipputreenaaja vaikka otatkin selfien joka päivä ja lasket "makroja". Olet IHAN TAVALLISESTI LIIKKUVA TAVIS. Luultavasti liikut vielä yksipuolisesti ja aerobinen kuntosi on paska.
On kyllä suolasta kommenttia siitä, että joku kehtaa ajatella urheilevansa ja kiinnittää huomiota ruokavalioon :D
Suomessa viimeisimmän tutkimuksen mukaan 43 prosentilla väestöä on metabolinen oireyhtymä. Naisista 48 prosentilla on vyötärölihavuutta, sitä kaikista haitallisinta rasvaa, miehillä sama luku on 44.
Normaalipainoon tai alle kuuluviin kansalaisiin lukeutuu mukaan myös ne vajaaravitut ja hauraat vanhukset, liikkumattomat hoikat, monet sairaat ja esim. paljon päihteitä käyttävät ihmiset, joilla ei yleensä ole sitä vatsaa, lihaksia tai salijäsenyyttä. Sitten jäljellä on ne normaalipainoiset, jotka käy esimerkiksi salilla tai lenkillä tai miten muuten urheileekaan, ehkä vielä lisäksi syö terveellisesti. Tämä osuus väestöstä on surullisen pieni.
Jos joku ei pidä noita metabolisen oireyhtymän ja vyötärölihavuuden lukuja aivan järkyttävinä ja sairaina, niin se kertoo vain siitä, miten normalisoitua sairaus tässä yhteiskunnassa on.
Kiitos "Jone" eli ensimmäinen kommentoija jos lasket makroja ja käyt siellä salilla tms. Tulet säästämään meidän verorahoja. Kakkoskommentoija, ei ole suurin osa suomalaisista, jotka urheilevat 3 kertaa viikossa kunnolla, aivan turha halveksua. Joko jatka itse siellä lenkillä käymistä tai lopulta aloita se.
T. Tuleva sotealan ammattilainen
Vierailija kirjoitti:
Jos treenaa oikeasti, niin helposti voi käydä niin ettei saa tarpeeksi jos ei kiinnitä asiaan huomiota. Sitä meinaan tarvitaan oikeasti paljon:1.5-2 grammaa painokiloa kohti. 400g jauhelihaa on 80gr proteiinia. Siitä voit laskea paljonko pitäisi syödä, jotta saisi tarpeeksi vaikka 60-70 kiloinen tyyppi.
Suurinosa aikuisista on 80-90 kiloisia
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jos treenaa oikeasti, niin helposti voi käydä niin ettei saa tarpeeksi jos ei kiinnitä asiaan huomiota. Sitä meinaan tarvitaan oikeasti paljon:1.5-2 grammaa painokiloa kohti. 400g jauhelihaa on 80gr proteiinia. Siitä voit laskea paljonko pitäisi syödä, jotta saisi tarpeeksi vaikka 60-70 kiloinen tyyppi.
Suurinosa aikuisista on 80-90 kiloisia
Proteiinin määrä pitää laskea rasvattoman lihasmassan perusteella. Ihmisillä on yleensä enemmän rasvaa kuin he luulevat.
Mun on vaikea saada päivän proteiineja tarpeeksi (n 70-80g) vaikka syön päivittäin juustoa, lihaa, palkokasveja, maitotuotteita, täysjyväleipää yms! Yleensä syön vielä proteiinivanukkaan tai -rahkan
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vastaan: proteeinia tarvitsee vahvasti ylipainoinen laihduttaja. Hieman eri asia puhua 60 kg/120 kg ihmisten proteeinitarpeesta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Liika proteiini pakkautuu läskiksi.
Kokonaiskalorimäärä ratkaisee, ei proteiinin määrä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En syö lihaa ja usein en syö kovin terveellistä kasvisruokaa. En käytä proteiinilisätuotteita.
Liha on yksi noin sadasta proteiinilähteestä eikä ainoa lähde.
Mutta paras eikä sisällä mitään turhaa.
Juuri näin, kasviproteiinit ovat huonoa ravintoa ihmiselle väärine aminohapposuhteineen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jos treenaa oikeasti, niin helposti voi käydä niin ettei saa tarpeeksi jos ei kiinnitä asiaan huomiota. Sitä meinaan tarvitaan oikeasti paljon:1.5-2 grammaa painokiloa kohti. 400g jauhelihaa on 80gr proteiinia. Siitä voit laskea paljonko pitäisi syödä, jotta saisi tarpeeksi vaikka 60-70 kiloinen tyyppi.
Suurinosa aikuisista on 80-90 kiloisia
Proteiinin määrä pitää laskea rasvattoman lihasmassan perusteella. Ihmisillä on yleensä enemmän rasvaa kuin he luulevat.
Proteiinia voi syödä vaikka sen 3-4g per painokilo. Kunnollisen proteiinin puute on suurempi ongelma kuin 'liikasaanti'.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Liika proteiini pakkautuu läskiksi.
Kokonaiskalorimäärä ratkaisee, ei proteiinin määrä.
Rasva ja proteiini ovat hyvästä, hiilihydraatit taas lähtökohtaisesti vahingollisia.
Vegaanin aamiainen: leipää kahvia, kauralitkua ja maapähkinävoita, huonoja proteiineja n 6 g
lounas: sosekeitto perunasta ja kukkakaalista
Erittäin huonoja proteiineja 4 g
Illallinen: vegaaninen sushi riisiä tofua ja kurkkua ja levää: huonoja proteiineja 10 g
lihaskato tulossa päivän proteiinit 20 g
Vierailija kirjoitti:
Vegaanin aamiainen: leipää kahvia, kauralitkua ja maapähkinävoita, huonoja proteiineja n 6 g
lounas: sosekeitto perunasta ja kukkakaalista
Erittäin huonoja proteiineja 4 g
Illallinen: vegaaninen sushi riisiä tofua ja kurkkua ja levää: huonoja proteiineja 10 g
lihaskato tulossa päivän proteiinit 20 g
Lisäksi kys. vegaani vetää HH-mössöä ja sokeria kitusiinsa -> läski. Ja se lihavuus on paljon suurempi syöpäriski kuin lihansyönti. Lihaa syömällä ei liho eikä syöpä vaivaa.
Liika proteiini ja rasva eivät tee hyvää maksalle eikä munuaisille. Suurin osa tekee nykyään kevyttä työtä eikä lisää proteiinia eikä rasvaa tarvita lainkaan.
Vierailija kirjoitti:
Se on tämä lihaideologia ja eläinteollisuuden lobbarit. Luotu taviksille mielikuva että tyyliin lihakset surkastuu heti jos ei mätä eläinperäistä proteiinia joka aterialla. Tässäkin ketjussa monta kommenttia joissa on sisäistetty tämä ideologia.
Liha- ja maitoteollisuus lobbaa eduskuntaa ja hallitusta jatkuvasti! Propaganda levitetään sitten somen ja tämän kaltaisten huuhaa palstojen kautta ihmisille.
Mutta paras eikä sisällä mitään turhaa.