Lue keskustelun säännöt.
Nykyajan proteiininsyöntibuumi. Miten proteiinia voi edes saada alle suositusmäärien?
07.12.2024 |
Vaikka söisi kaikkein valkoisinta vehnäpaahtoleipää 2000 kcal edestä niin jo siinä olisi 68 grammaa proteiinia.
Suurin osa ihmisistä vielä syö jotain proteiinipitoisempaa. Esimerkiksi maitotuotteita, kalaa, papuja, lihoja.
puhutaanko proteiinista jo liian paljon?
Kommentit (187)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ihmiset vetää sokeroituja proteiinivanukkaita ja ihmettelee lihomistaan. Jotkut jopa syöttävät niitä lapsilleen.
Normaali määrä sokeria ja rasvaa päivässä, ei lihota ainoatakaan, tervettä, liikkuvaa, työsdäkäyvää normaalia ihmisttä.
Tämä. Paljon liikkuva voi itseasiassa syödä käytännössä mitä haluaa sen näkymättä, mutta yleensä ei halua koska se olo ei sovi yhtään liikkumiseen.
Huvittavin sohvaperunien hokema on miten treenaajat ei voi syödä yhtään mitään hyvää ja herkkuja. Haha :D
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
En syö lihaa ja usein en syö kovin terveellistä kasvisruokaa. En käytä proteiinilisätuotteita.
Vierailija kirjoitti:
Minä en ainakaan saa proteiinia riittävästi, ellen katso vähän, mitä syön. En pysty syömään sitä kerralla kovin paljon, ja saatan ehtiä syödä vain kolme ateriaa päivässä. Silloin on pakko yrittää syödä enemmän proteiinia joka aterialla, jottei illalla ole yletön nälkä ja seuraavana päivänä lihakset kipeinä.
"Vain" kolme ateriaa?? Montako niitä sitten mielestäsi pitäisi päivässä mättää? Kysyy toinen pieniruokainen, kasvissyöjä joka syö 2-3 kertaa päivässä enkä läheskään aina kunnollista ateriaa. Proteiinia saan taatusti tarpeeksi.
Vierailija kirjoitti:
Jos treenaa oikeasti, niin helposti voi käydä niin ettei saa tarpeeksi jos ei kiinnitä asiaan huomiota. Sitä meinaan tarvitaan oikeasti paljon:1.5-2 grammaa painokiloa kohti. 400g jauhelihaa on 80gr proteiinia. Siitä voit laskea paljonko pitäisi syödä, jotta saisi tarpeeksi vaikka 60-70 kiloinen tyyppi. Eipä ihme, että proteiinivalmisteet on monelle helpompi tapa toteuttaa se.
Sen sijaan sohvaperunat eivät todellakaan tarvitse yhtään ekstraa. Heille se on jopa haitallista.
Tietenkin, jos trenaa oikeasti. Kuitenkaan 90 % proteiinivalmisteita ahmivista ei treenaa edes sinne päin. Ei vaikka joskus salilla kävisivätkin.
Muistui mieleeni vuosien takainen dokkari jostain kehitysmaasta, jossa lapset kouluun mennessään söivät hämähäkkejä, kun eivät muuten olisi paljon proteiinia ruoastaan saaneet. Olivat silti niin kovakuntoisia, että menivät jalan kouluun kilometrien päähän. Saatamme pärjätä suhteellisen hyvin täällä Suomessa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minä en ainakaan saa proteiinia riittävästi, ellen katso vähän, mitä syön. En pysty syömään sitä kerralla kovin paljon, ja saatan ehtiä syödä vain kolme ateriaa päivässä. Silloin on pakko yrittää syödä enemmän proteiinia joka aterialla, jottei illalla ole yletön nälkä ja seuraavana päivänä lihakset kipeinä.
"Vain" kolme ateriaa?? Montako niitä sitten mielestäsi pitäisi päivässä mättää? Kysyy toinen pieniruokainen, kasvissyöjä joka syö 2-3 kertaa päivässä enkä läheskään aina kunnollista ateriaa. Proteiinia saan taatusti tarpeeksi.
Minä tarvitsen reilut 100 g proteiinia päivässä. En pysty syömään yhdellä aterialla kovin paljon proteiinia, koska siitä tulee niin nopeasti kylläiseksi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jotenkin huvittaa myös kouluruoan proteiiniköyhyydestä märmättäminen. Kukaan ei ysärillä miettinyt saako lapset kouluruoasta riittäväati proteiinia ja ihan aikuisiksi tässä kasvettiin ilmna mitään vajeita.
Vierailija kirjoitti:
Jos treenaa oikeasti, niin helposti voi käydä niin ettei saa tarpeeksi jos ei kiinnitä asiaan huomiota. Sitä meinaan tarvitaan oikeasti paljon:1.5-2 grammaa painokiloa kohti. 400g jauhelihaa on 80gr proteiinia. Siitä voit laskea paljonko pitäisi syödä, jotta saisi tarpeeksi vaikka 60-70 kiloinen tyyppi. Eipä ihme, että proteiinivalmisteet on monelle helpompi tapa toteuttaa se.
Sen sijaan sohvaperunat eivät todellakaan tarvitse yhtään ekstraa. Heille se on jopa haitallista.
Joskus laskin ruuasta saamiani ravintoaineiga ja ilman että tein yhtään mitään muutoksia ja kiinnittämättä huomiota ruokavaliooni, sain proteiinia yli 120 grammaa päivässä, mikä on itselleni juurikin tuo 2 g painokiloa kohden.
Proteiinia saa muustakin kuin naudanlihasta. Esimerkiksi aamulla syömäni puuroannos jossa on kaurahiutaleita, marjoja, pähkinöitä ja raejuustoa sisältää jo 30 grammaa proteiinia. Samanlainen setti illalla niin tulee jo gramma painokiloa kohden. Lisäksi aterioilla vaikka yhteensä parisataa grammaa lihaa lisukkeineen ja välipalaksi rahkapohjainen smoothie niin kas näin on proteiinia saatu jo yli keskikokoisen naisen tarpeen ihan tavallisesta ruuasta ilman lisiä.
Proteiinia saa merkittäviä määriä myös esim täysjyväviljatuotteista.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
En syö lihaa ja usein en syö kovin terveellistä kasvisruokaa. En käytä proteiinilisätuotteita.
Jos olet nainen, noiden ruokien puute, voi myöhemmessä iässäässi näkyä luukatona.
Siis osteoproosina. Aika näyttää.
Tuossa alle 100€/kk ruokaketjussa puolet porukasta suosittelee syömään pelkkiä juureksia ja vihanneksia eli proteiininpuute taitaa olla yleisempää kuin luuletkaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jos treenaa oikeasti, niin helposti voi käydä niin ettei saa tarpeeksi jos ei kiinnitä asiaan huomiota. Sitä meinaan tarvitaan oikeasti paljon:1.5-2 grammaa painokiloa kohti. 400g jauhelihaa on 80gr proteiinia. Siitä voit laskea paljonko pitäisi syödä, jotta saisi tarpeeksi vaikka 60-70 kiloinen tyyppi. Eipä ihme, että proteiinivalmisteet on monelle helpompi tapa toteuttaa se.
Sen sijaan sohvaperunat eivät todellakaan tarvitse yhtään ekstraa. Heille se on jopa haitallista.
Joskus laskin ruuasta saamiani ravintoaineiga ja ilman että tein yhtään mitään muutoksia ja kiinnittämättä huomiota ruokavaliooni, sain proteiinia yli 120 grammaa päivässä, mikä on itselleni juurikin tuo 2 g painokiloa kohden.
Proteiinia saa muustakin kuin naudanlihasta. Esimerkiksi aamulla syömäni puuroannos jossa on kaurahiutaleita, marjoja, pähkinöitä ja raejuustoa sis
Se puuroon sujahtava raejuusto ja pähkinätkin on eräänlaisia proteiinivalmisteita nekin. Ilman niitä jäisi todella köyhäksi ja useimmathan tekee juuri niin. Sitten ihmetellään.
Vierailija kirjoitti:
En syö lihaa ja usein en syö kovin terveellistä kasvisruokaa. En käytä proteiinilisätuotteita.
Liha on yksi noin sadasta proteiinilähteestä eikä ainoa lähde.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jos syö monipuolista oikeaa ruokaa niin todennäköisesti saa proteiiniakin.
Vanhuksilla, yli 65-vuotiailla, proteiinia tulisi saada enemmän kuin nuorempana. Ehkäisee lihasmassan häviämistä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jos treenaa oikeasti, niin helposti voi käydä niin ettei saa tarpeeksi jos ei kiinnitä asiaan huomiota. Sitä meinaan tarvitaan oikeasti paljon:1.5-2 grammaa painokiloa kohti. 400g jauhelihaa on 80gr proteiinia. Siitä voit laskea paljonko pitäisi syödä, jotta saisi tarpeeksi vaikka 60-70 kiloinen tyyppi. Eipä ihme, että proteiinivalmisteet on monelle helpompi tapa toteuttaa se.
Sen sijaan sohvaperunat eivät todellakaan tarvitse yhtään ekstraa. Heille se on jopa haitallista.
Se että sinä Jone käyt salilla kolme kertaa viikossa, on ihan normaalia arkiliikuntaa ja sinulle riittää ihan sama normimäärä proteiinia mikä muillekin. Et ole mikään huipputreenaaja vaikka otatkin selfien joka päivä ja lasket "makroja". Olet IHAN TAVALLISESTI LIIKKUVA TAVIS. Luultavasti liikut vielä yksipuolisesti ja aerobinen kuntosi on paska.
Et ymmärrä kyllä nyt tätä asiaa.
Nämä jotka vetää sitä protskua. Anna niiden vetää.
Eivät laske päivän muita protskuja. Näkevät usein vain sen yhden, mitä lisää ottavat.
Suurin osa salilla kävijöistäeu tarvitse proteiinia yhtään enempää. Istuvat töissä päivän. Syövät monipuolisen aterian ja liikkuvat 3 kertaa viikossa salilla.
Ei fyysistä työtäkään tekevät vedä protskya sitä määrää. Ja silti liikkuvat 6 aktiivista tuntia päivässä.
Eri asia onkin sitten ne kehonrakentajat. Joiden koko ruokavalio on raavittu siihen kuntoon. Että tarvitaan sitä protskua lisää.
Wallu Valpio dieetillä. Eli juustonalsuja ja siideriä
Vierailija kirjoitti:
Wallu Valpio dieetillä. Eli juustonalsuja ja siideriä
Miten Wallu ja juustonalsut liittyvät aloitukseen?
Proteiinista on puhuttu myös nälän ja napostelutarpeen viejänä.