Lue keskustelun säännöt.
Nykyajan proteiininsyöntibuumi. Miten proteiinia voi edes saada alle suositusmäärien?
07.12.2024 |
Vaikka söisi kaikkein valkoisinta vehnäpaahtoleipää 2000 kcal edestä niin jo siinä olisi 68 grammaa proteiinia.
Suurin osa ihmisistä vielä syö jotain proteiinipitoisempaa. Esimerkiksi maitotuotteita, kalaa, papuja, lihoja.
puhutaanko proteiinista jo liian paljon?
Kommentit (187)
Proteiinista on puhuttu liikaa jo vuosikaudet.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Laitosvanhukset helpostikin. Puuroa, velliä, perunaa, perunaa, perunaa...
Muistisairaat vanhukset, jotka eivät muista syödä eivätkä tunne nälkää voivat jäädä liian vähälle proteiinille. Suurin osa suomalaisista saa sitä vähintäänkin tarpeeksi, vaikkeivat keskittyisi asiaan ollenkaan.
Siten ettei syö päivän aikana lähellekään 2000 kcal edestä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Laitosvanhukset helpostikin. Puuroa, velliä, perunaa, perunaa, perunaa...
Laitosvanhukset ei ole heitä, jotka eniten proteiinilisistä kohkaavat.
Kyseessä on tyypillisesti kevyttä työtä tekevä sekasyöjänainen jolla ei ole minkäänlaista riskiä proteiininpuutteeseen.
Eipä tästä kovin kauan ole, kun varoiteltiin liiasta proteiinin syönnistä. Oli juuri ennen kuin alkoi tämä proteiinibuumi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tämä on samanlaista sekoilua, kun jossain vaiheessa toitotettiin montako litraa pitää juoda päivässä ja sitten kaikilla naisilla oli yhtäkkiä vesipullopakkomielle, jota lipitettiin sitten jatkuvasti.
Vaikka terve ihminen on niin hieno kone, että se kyllä ilmoittelee sitten, kun tarvitaan lisää nestettä. Tätä myös janoksi kutsutaan.
Vierailija kirjoitti:
Vajaamielinen lauantaisössöttäjä
Tämähän kuulostaa ihan kotihoidon perus lauantaiaterialta.
Vajaamielinen lauantaisössöke.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Muistisairaat vanhukset, jotka eivät muista syödä eivätkä tunne nälkää voivat jäädä liian vähälle proteiinille. Suurin osa suomalaisista saa sitä vähintäänkin tarpeeksi, vaikkeivat keskittyisi asiaan ollenkaan.
Let's be honest. Se ei enää ole elämisen arvoista elämää, meitä pidetään hengissä liian pitkään. Anna sille laitosmummolle kokolihapihvi, ja 7 päivän päästä joudut antamaan peräruiskeen ja siivoamaan ne mädäntyneet pihvit mummon sängystä.
Laitosruoka on tuollaista siksi, että se takaa optimaalisen suolen toiminnan niin, ettei kenenkään perseestä tarvitse kaivaa ummetusta ulos.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Laitosvanhukset helpostikin. Puuroa, velliä, perunaa, perunaa, perunaa...
Laitosvanhukset ei ole heitä, jotka eniten proteiinilisistä kohkaavat.
Kyseessä on tyypillisesti kevyttä työtä tekevä sekasyöjänainen jolla ei ole minkäänlaista riskiä proteiininpuutteeseen.
Proteiinikouhkaajat ovat lähes aina miehiä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Laitosvanhukset helpostikin. Puuroa, velliä, perunaa, perunaa, perunaa...
Laitoksissa keskitytään juuri tähän proteiinin saantiin. Syötetään näitä proteiinivälipaloja, joita kaupasta ostamme mekin, jotka emme niitä tarvitse.
Jos treenaa oikeasti, niin helposti voi käydä niin ettei saa tarpeeksi jos ei kiinnitä asiaan huomiota. Sitä meinaan tarvitaan oikeasti paljon:1.5-2 grammaa painokiloa kohti. 400g jauhelihaa on 80gr proteiinia. Siitä voit laskea paljonko pitäisi syödä, jotta saisi tarpeeksi vaikka 60-70 kiloinen tyyppi. Eipä ihme, että proteiinivalmisteet on monelle helpompi tapa toteuttaa se.
Sen sijaan sohvaperunat eivät todellakaan tarvitse yhtään ekstraa. Heille se on jopa haitallista.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Proteiiniahan pitäisi saada 1,2 kertaa painokiloa kohden[1], joten jos esimerkiksi on 75 kg mies, niin hän tarvitsisi 90 g proteiinia.
Ja eihän tuo 68g proteiini riittäisi edes esim. 60 kg naisellekaan.
Vierailija kirjoitti:
Tämä on samanlaista sekoilua, kun jossain vaiheessa toitotettiin montako litraa pitää juoda päivässä ja sitten kaikilla naisilla oli yhtäkkiä vesipullopakkomielle, jota lipitettiin sitten jatkuvasti.
Vaikka terve ihminen on niin hieno kone, että se kyllä ilmoittelee sitten, kun tarvitaan lisää nestettä. Tätä myös janoksi kutsutaan.
Tuota sekoilua lisäsi ilmeisesti se, että ei tajuttu, että vuorokaudessa tarvittuun nestemäärään sisältyy ruoassa oleva neste! Ei sitä koko x määrää nestettä tarvitse pullosta juoda!
Älä taas puhu paskaa ap.
Esim. vanhukset eivät saa tarpeeksi proteiinia, koska he syövät niin vähän.
Vegaaneilla saattaa olla myös usein proteeini vajausta.
Samoin herkkävatsaisilla. Sekä maito allergisilla.
Kaikista maitotuotteista, alkae , juustoista, jogurteista, viileistä ym. saa runsaasti proteiinia. Myös lihassta.
Minä en ainakaan saa proteiinia riittävästi, ellen katso vähän, mitä syön. En pysty syömään sitä kerralla kovin paljon, ja saatan ehtiä syödä vain kolme ateriaa päivässä. Silloin on pakko yrittää syödä enemmän proteiinia joka aterialla, jottei illalla ole yletön nälkä ja seuraavana päivänä lihakset kipeinä.
Vierailija kirjoitti:
Jos treenaa oikeasti, niin helposti voi käydä niin ettei saa tarpeeksi jos ei kiinnitä asiaan huomiota. Sitä meinaan tarvitaan oikeasti paljon:1.5-2 grammaa painokiloa kohti. 400g jauhelihaa on 80gr proteiinia. Siitä voit laskea paljonko pitäisi syödä, jotta saisi tarpeeksi vaikka 60-70 kiloinen tyyppi. Eipä ihme, että proteiinivalmisteet on monelle helpompi tapa toteuttaa se.
Sen sijaan sohvaperunat eivät todellakaan tarvitse yhtään ekstraa. Heille se on jopa haitallista.
Se että sinä Jone käyt salilla kolme kertaa viikossa, on ihan normaalia arkiliikuntaa ja sinulle riittää ihan sama normimäärä proteiinia mikä muillekin. Et ole mikään huipputreenaaja vaikka otatkin selfien joka päivä ja lasket "makroja". Olet IHAN TAVALLISESTI LIIKKUVA TAVIS. Luultavasti liikut vielä yksipuolisesti ja aerobinen kuntosi on paska.
Vierailija kirjoitti:
Ihmiset vetää sokeroituja proteiinivanukkaita ja ihmettelee lihomistaan. Jotkut jopa syöttävät niitä lapsilleen.
Normaali määrä sokeria ja rasvaa päivässä, ei lihota ainoatakaan, tervettä, liikkuvaa, työsdäkäyvää normaalia ihmisttä.
Ihmiset vetää sokeroituja proteiinivanukkaita ja ihmettelee lihomistaan. Jotkut jopa syöttävät niitä lapsilleen.