Lue keskustelun säännöt.
Olen epävarma vhh-ruokavalion aloituksesta
29.11.2024 |
Onko niin että sen jälkeen lihoo heti? Tietysti jos alkaa syödä enemmän hiilareita niin tottakai ne sitovat nestettä, mutta ei kai varsinaisesti liho (kerry rasvaa) jos ei syö yli kulutuksen?
Entä voiko vhh:lla laihdutuksen jälkeen jatkaa laihduttamista jollain toisella ruokavaliolla, joka sisältää enemmän hiilareita kuten pastaa tai leipää?
Kommentit (55)
Minä luovutan... ei se ole ihme jos laihtumisesta on saatu miljoonabisnes. Tietämättömille on helppo myydä kaikenlaista.
Kaikille vähääkään ajatteleville ihmisille laihdutus fakta:
Vähemmän energiaa = rasva palaa. Eikä ole väliä vaikka söisit pelkkää kanaa ja riisiä. Mutta suosittelen syömään monipuolisesti jotta saat kaikki hivenaineet, rasvat ja vitamiinit. Kroppa nauttii kun se saa ravinteet monesta eri lähteestä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kaikkien miinuskaloridieettien päättyessä on iso riski, että lihoo pudotetut kilot takaisin, ja vieläpä korkojen kera. Ei vhh ole mikään poikkeus.
VHH ei ole mikään miinuskaloridieetti, älykääpiö.
Kyllä laihtuminen myös VHH:lla perustuu suurimmaksi osaksi siihen, että kaloreita tulee sisään vähemmän kuin kuluttaa, vaikka siinä kaloreita ei lasketakaan. Ruokavalio on vain muuten sellainen, että se luonnostaan rajoittaa syötyjä kaloreita, lähinnä kolmella eri tavalla:
1. Tasaisempi verensokeri.
2. Syödään paljon rasvaa, joka pitää kylläisyyden tuntee pidempään.
3. Suuri osa niistä herkuista on kielletty, joilla tavisruokavaliota noudattavat lihovat (esim. karkit, sipsit, pizzat normaalireseptillä ja leivonnaiset).
Kertokaa nyt vielä, että vatsa pitää siitä, kun paprikaa syödään eri värisinä!
Vierailija kirjoitti:
Kertokaa nyt vielä, että vatsa pitää siitä, kun paprikaa syödään eri värisinä!
Sinulle suosittelen kirjastokorttia. Ja vähemmän nettiä.
Vierailija kirjoitti:
Noudatan kai aika luonnollisesti vhh-tyyppistä ruokavaliota. Ei siis tunnu miltään erityiseltä tavalta syödä ja ei tulisi mielenkään, että joutuisi lipsumaan tai lopettamaan. Harvoin leipää, pastaa tai riisiä. Joka päivä hedelmiä, kasviksia, jugurttia, marjoja, juustoja, pähkinöitä, kahvia, teetä ym. Ei mikään ketoosityyli mutta helppo elämäntapa jota ei tarvitse miettiä. Mikään ei ole kielletty, mutta leipää menee esim ehkä kerran viikossa.
En suosittele mitään tiukkoja hiilarilaskentoja, vaan sellaine yleinen ymmärrys suosia sokeritonta ja viljatonta vaikka viikolla, viikonloppuna jos menee ulos niin miksei joku kahvilan sämpylä olisi ok. Turha tiukkuus säännöissä petaa vain tulevan epäonnistumisen ja tylsääkin tylsemmän sosiaalisen elämän
"Turha tiukkuus säännöissä petaa vain tulevan epäonnistumisen ja tylsääkin tylsemmän sosiaalisen elämän"
Minulle sopii tiukat säännöt. Vapaasyöntipäivä esim. kerran kuukaudessa on hyvä idea. Ei se tiukkuus säännöissä ennusta epäonnistumista, kokemusta on. Sosiaalista elämää minulla ei valitettavasti juuri ole, mutta toisaalta onpahan helpompi laihduttaa kun ei tarvitse sitä miettiä :D Tuputtajiin tai muiden ruokavalioihin puuttujiin olen kyllä silti törmännyt, mutta heihin voi ottaa etäisyyttä jos menee hankalaksi.
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kaikkien miinuskaloridieettien päättyessä on iso riski, että lihoo pudotetut kilot takaisin, ja vieläpä korkojen kera. Ei vhh ole mikään poikkeus.
VHH ei ole mikään miinuskaloridieetti, älykääpiö.
Ei tietenkään välttämättä. On paljon ihmisiä jotka on vhh:lla ilman tarkoitusta pudottaa painoa. Mutta ap kertoi haluavansa LAIHDUTTAA, joten hänen on toteutettava vvh miinuskaloreilla.
Aivan varmasti ei tarvitse.
Perustele. Mikäli siis aikoo pudottaa painoa myös kehon rasvoista, ei pelkästään nesteistä.
Ketoosi käyt
Niin no rasvojahan keho käyttää kaikenlaisessa laihtumisessa.
Vhh hidastaa aineenvaihduntaa, kuten kaikki muutkin laihdutusmenetelmät. Jos laihdutuksen lopettaa, niin peruskulutus on hidastunut 10-15 %. Jos syöt ns normaalimäärän kaloreita alat lihoa.
Loppujen lopuksi on ihan sama mitä syöt kunhan syöt kulutusta pienemmän määrän kaloreita.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Et sinä liho VHH:n jälkeen, jos et syö yli kulutuksen. Mutta ne samat syyt, jotka ovat saaneet sinun tähän asti syömään yli kulutuksen ja lihomaan, tulevat takaisin, kun lopetat VHH:n. Sen vuoksi VHH:lla laihtunut yleensä lihoo takaisin, jos hän luopuu VHH:sta.
Minä tunnesöin itseni nopeasti ylipainoiseksi. Ei minulla muuten paino nouse vaikka en kiinnitä huomiota syömisiin. Tykkään myös liikunnasta.
Ap
Tällaisen asian kysely vauvapalstalla on tuhon tie. Ota itse selvää, tutki ja opettele, koska oikeaa tietoa on saatavilla pilvin pimein.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ajattelin ruokavalioni koostuvan näistä:
- pähkinät, mantelit, avokado, öljyt, ranskankerma, hummus, kookosmaito
- luonnonjogurtti, rahka, kefiiri
- marjat, hedelmiä kohtuudella
- kananmunat, lohi, muut kalat, kana, kalkkuna, raejuusto, tonnikala, katkaravut, jauheliha (naudan), tietyt juustot, palkokasvit
- kasvikset ja juurekset (ei maissia, ei perunaa)
Ap
Itse laihdutin vähähiilarisella ruokavaliolla 2,5 kuukaudessa 14kg. En todellakaan lihonnut heti ykskaks takaisin kun lopetin, vaan pikku hiljaa. Syy oli vain siinä, että söin liikaa niitä sokeripitoisia ruokia. Se on paskapuhetta, että siinä lihoo takaisin sen takia, että lopettaa sen vähähiilarisen ruokavalion. Sitä lihoo siksi takaisin, koska syö siten kuten oli syönyt aiemminkin kun tasiteli painon kanssa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ajattelin ruokavalioni koostuvan näistä:
- pähkinät, mantelit, avokado, öljyt, ranskankerma, hummus, kookosmaito
- luonnonjogurtti, rahka, kefiiri
- marjat, hedelmiä kohtuudella
- kananmunat, lohi, muut kalat, kana, kalkkuna, raejuusto, tonnikala, katkaravut, jauheliha (naudan), tietyt juustot, palkokasvit
- kasvikset ja juurekset (ei maissia, ei perunaa)
Ap
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kaikkien miinuskaloridieettien päättyessä on iso riski, että lihoo pudotetut kilot takaisin, ja vieläpä korkojen kera. Ei vhh ole mikään poikkeus.
VHH ei ole mikään miinuskaloridieetti, älykääpiö.
Ei tietenkään välttämättä. On paljon ihmisiä jotka on vhh:lla ilman tarkoitusta pudottaa painoa. Mutta ap kertoi haluavansa LAIHDUTTAA, joten hänen on toteutettava vvh miinuskaloreilla.
Aivan varmasti ei tarvitse.
Perustele. Mikäli siis aikoo pudottaa painoa myös kehon rasvoista, ei pelkästään nesteistä.
Ei tarvitse. Kalorit eivät ole saman arvoisia. Syö 4 kcal. sokerina, 4 kcal rasvana tai 4 kcal protskuna ja elimistö toimii niiden osalta ihan eri tavoin
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vhh on laaja käsite. Tarkoittaa vähähiilihydraattisia ruokavalioita, joita on useita erilaisia.
Itse olen reilun vuosikymmenen noudattanut vhh:ta useilla eri tavoilla. Kun siihen pääsee kunnolla sisälle, ei tee enää yhtään mieli lähteä takaisin hiilaripainotteiseen ruokavalioon. Taatusti löytyy jokaiselle oma tapansa toteuttaa vhh:ta. Kyse on usein hienosäädöstä, että oma tyyli löytyy.
Monien mutkien kautta olen päätynyt kwasniewskin optimal dietin tyyppiseen syömiseen makrojen osalta ja myös ruoka-aineiden osalta, mutta säätänyt sen kotimaiseen lähiruokaan sopivaksi.
Syön: kaikkia kotimaisia kasviksia, hedelmiä, marjoja. Kaikkia kotimaisia lihoja ja kaloja, saatavuuden mukaan sisäelimiä ja luuydintä. Rasvaisia kotimaisia maitotuotteita. Pieniä määriä ulkomaantuonteja, kuten pähkinöitä, siemeniä, sitruksia, mungpavuista idätettyjä ituja, tummaa suklaata.
Niin käyttää, mutta silti täytyy syödä vähemmän kuin kuluttaa, muuten paino ei tipu.