Painan 99kg ja sain listan mitä pitää syödä päivässä

Itse olen tottunut syömään ruokaa.

Joo kyllä tuolla määrällä elää. Ei pidä liikaa nillittää nälkään asti syömisiään, kun tarkoitus on laihtua terveellisesti ja niin, että siitä tulee elämäntapa.

Mä painan 68 kg ja syön päivittäin 1900 - 2300 kcal. 

Kerro nyt tarkemmin. Aloitus ei kerro mitään.

Vierailija kirjoitti:

Joo kyllä tuolla määrällä elää. Ei pidä liikaa nillittää nälkään asti syömisiään, kun tarkoitus on laihtua terveellisesti ja niin, että siitä tulee elämäntapa.

Mun ongelma on ollut se,että olen korvannut karkkipussilla osan aterioista. Pelännyt syödä normaalia järkevää ruokaa,kun olis enemmän pitäny pelätä sitä karkkipussia!ap

Vierailija kirjoitti:

Kerro nyt tarkemmin. Aloitus ei kerro mitään.

Aamupala: puuro,marjat,jogurtti

Lounas: normi kotiruoka, esim makaronilaatikko ja puolet kasviksia sekä leipä

Välipala: maitorahka ja marjoja

Päivällinen: 3dl keittoa,2 leipää ja 2dl piimää/maito

Iltapala: riisipiirakka,juustoa,kurkku,paprika,2dl rasvaton jogurtti

Nämä esimerkkejä:) ap

Onpa paljon ruokaa. Kuinka paljon ennen söit, ja paljon söit karkkia?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kerro nyt tarkemmin. Aloitus ei kerro mitään.

Aamupala: puuro,marjat,jogurtti

Lounas: normi kotiruoka, esim makaronilaatikko ja puolet kasviksia sekä leipä

Välipala: maitorahka ja marjoja

Päivällinen: 3dl keittoa,2 leipää ja 2dl piimää/maito

Iltapala: riisipiirakka,juustoa,kurkku,paprika,2dl rasvaton jogurtti

Nämä esimerkkejä:) ap

Tässä sulle lista

Aamupala: kahvi

Lounas: normi kotiruoka, esim makaronilaatikko ja puolet kasviksia sekä leipä

Päivällinen: 3dl keittoa,2 leipää ja 2dl piimää/maito

Sitä ruokaa saa tosiaan syödä ihan kivat määrät jos syö puhdasta hyvää ruokaa. Siksi mä en ikinä ymmärrä kun ihmiset itkevät sitä että laihduttaessa täytyy kituuttaa? Miksi siinä täytyy kituuttaa? Sitä mä en ymmärrä. Ei siinä täydy tehdä mitään muuta kuin unohtaa ne turhat herkut päivittäin ja syödä hyvää puhdasta ruokaa. 

Vierailija kirjoitti:

Sitä ruokaa saa tosiaan syödä ihan kivat määrät jos syö puhdasta hyvää ruokaa. Siksi mä en ikinä ymmärrä kun ihmiset itkevät sitä että laihduttaessa täytyy kituuttaa? Miksi siinä täytyy kituuttaa? Sitä mä en ymmärrä. Ei siinä täydy tehdä mitään muuta kuin unohtaa ne turhat herkut päivittäin ja syödä hyvää puhdasta ruokaa. 

Puhdasta kotona tehtyä siirappia 😋

Vierailija kirjoitti:

Mä painan 68 kg ja syön päivittäin 1900 - 2300 kcal. 

 

Syön päivittäin neljä levyä Fazerin sinistä suklaata 550kcal/levy.  Muuta en tarvitse.

Vierailija kirjoitti:

Sitä ruokaa saa tosiaan syödä ihan kivat määrät jos syö puhdasta hyvää ruokaa. Siksi mä en ikinä ymmärrä kun ihmiset itkevät sitä että laihduttaessa täytyy kituuttaa? Miksi siinä täytyy kituuttaa? Sitä mä en ymmärrä. Ei siinä täydy tehdä mitään muuta kuin unohtaa ne turhat herkut päivittäin ja syödä hyvää puhdasta ruokaa. 

Mitä on puhdas ruoka? Syökö ihmiset usein likaista ruokaa?

Tavallista ruokaa ja kasviksia saakin syödä ihan reilusti. Pitää jättää ne kaikki turhat pois. Se on monesti se vaikein juttu. Eli ei niitä suklaapatukoita kauppareissulla, ei irtokarkkipussia tai kermajäätelöä perjantai-iltaan jne., jos tällaiset on olleet tapana.

Vierailija kirjoitti:

Onpa paljon ruokaa. Kuinka paljon ennen söit, ja paljon söit karkkia?

Eikö olekin! Ongelmani on ollut,että en ole syönyt. Saattoi mennä aamupuuro ja yksi lämmin ateria. Sitten remix pussi ja pari suklaapatukkaa kylkeen. Ap

Vierailija kirjoitti:

Sitä ruokaa saa tosiaan syödä ihan kivat määrät jos syö puhdasta hyvää ruokaa. Siksi mä en ikinä ymmärrä kun ihmiset itkevät sitä että laihduttaessa täytyy kituuttaa? Miksi siinä täytyy kituuttaa? Sitä mä en ymmärrä. Ei siinä täydy tehdä mitään muuta kuin unohtaa ne turhat herkut päivittäin ja syödä hyvää puhdasta ruokaa. 

Juuri näin. Mulla on ollu koko elämän tosi vääristynyt kuva ruoan suhteen. Kysyin ravitsemusterapeutilta,että jos noudatan ohjetta ja mulle jää nälkä,mitä teen. "syöt"😄oli vastaus.

Havahduttavaa oli tosiaan se kun tajusin pelkääväni normaalia ruokaa. Enemmän pitäs pelätä napostelua.

No,kyl se tästä vielä muuttuu!

Ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Onpa paljon ruokaa. Kuinka paljon ennen söit, ja paljon söit karkkia?

Eikö olekin! Ongelmani on ollut,että en ole syönyt. Saattoi mennä aamupuuro ja yksi lämmin ateria. Sitten remix pussi ja pari suklaapatukkaa kylkeen. Ap

Tuliko tuosta enemmän kaloreita kuin nykyisestä mallista?

Syön normaalisti n 1300 kcal mutta tänään olen ahtanut peräti 1800kcal! En ymmärrä miten pystyisin syömään noin paljon päivittäin. Oli jouluateriaa ja herkkuja pitkin päivää. Äklö olo

Mutta ymmärrän että ihmiselle joka on syönyt 2500kcal per pvä pudotus on jo huomattava. 

Siihen karkit ja muut napostelut päälle( ne ei ole ruokaa).

Mitä ihmettä? Minä olen N33, 171 cm ja 97 kg ja harrastan liikuntaa joitain kertoja viikossa. Kalorilaskurin mukaan mun energian tarve on noin 3200 kcal päivässä. En taida ihan niin paljon saada ruoasta. En tiedä, ehkä saan ,koska paino ei putoa eikä nousekaan.

Pohjoiskorealaisen ruohodieetin avulla paino putoaa jopa 5 kiloa viikossa.