Laihduttajalle kuntosali vai lenkkeily?

Kokemuksesta voin sanoa että treenin on oltava yli tunnin mittaista ja sellaista että se tuntuu vähän pahalta.

Parhaimpia laihduttavia harjoituksia on kuntoclubit täynnä. Voi valita myös sopivan kamppailu-urheilun, jossa takulla hiki virtaa ja kalorit palaa. Pitää tähdätä siihen että vuoden tai parin sisään treenikertoja on se viisi tai kuusi viikossa. Mieluiten 2h päivässä. Tällä tavoin ylläpidetään hoikkuutta ja raudankovaa kuntoa ja tähdätään seuraavalle tasolle, jossa treenimäärät lisääntyy neljään tuntiin päivässä ja luovutaan lopulta kokonaan työelämän kuormasta korkealle taajuudelle, valaistumisen taajuudelle.

Huomaa että työelämä on se heikentävä lenkki ja este hyvinvoinnille.

Pian huomaat että olet vetämässä ihmisille kahvakuulaa ja kuntopiiriä pilkkahinnalla ja neuvot miten lihas kasvaa tai miten lihas kovettuu sellaiseksi että kaikki mikä siihen osuu se kimpoo takaisin vauhdilla.

Level up on se juttu tänä päivänä.

Kun haastattelen ihmisiä, niin työelämä on usein se jarru ja este hyvälle kunnolle ja hoikkuudelle.

Mikä sä haluut olla?

- haluuks olla kova vai vetelä paska?

Vierailija kirjoitti:

Kokemuksesta voin sanoa että treenin on oltava yli tunnin mittaista ja sellaista että se tuntuu vähän pahalta.

Parhaimpia laihduttavia harjoituksia on kuntoclubit täynnä. Voi valita myös sopivan kamppailu-urheilun, jossa takulla hiki virtaa ja kalorit palaa. Pitää tähdätä siihen että vuoden tai parin sisään treenikertoja on se viisi tai kuusi viikossa. Mieluiten 2h päivässä. Tällä tavoin ylläpidetään hoikkuutta ja raudankovaa kuntoa ja tähdätään seuraavalle tasolle, jossa treenimäärät lisääntyy neljään tuntiin päivässä ja luovutaan lopulta kokonaan työelämän kuormasta korkealle taajuudelle, valaistumisen taajuudelle.

Huomaa että työelämä on se heikentävä lenkki ja este hyvinvoinnille.

Pian huomaat että olet vetämässä ihmisille kahvakuulaa ja kuntopiiriä pilkkahinnalla ja neuvot miten lihas kasvaa tai miten lihas kovettuu sellaiseksi että kaikki mikä siihen osuu se kimpoo takaisin vauhdilla.

Kokemuksesta voin sanoa, että työelämä ja muu elämä todellakin on se heikentävä lenkki ja este hyvinvoinnille. Kun voimavarat on kulutettu arjesta selviytymiseen, ei sille yli tunnin mittaiselle päivittäiselle treenille enää riitä paukkuja. Vaikka olisi joskus aikaakin, niin joskus elämä vain vie kaiken niin, ettei kerta kaikkiaan pysty. Silloin todellakin on se puolen tunnin lenkki parempi kuin ei minkäänlaista lenkkiä.

Tietenkin parasta olisi, jos voisi joka päivä vetää sen reilun tunnin session, ei toki joka päivä niin, että tuntuu pahalta, vaan välissä rauhallisempia ja ehkä pidempikestoisia treenejä. Voisi olla tosirääkkipäivä (2 h), perusrääkkipäivä (1,25 h), palauttavahko päivä (3 h, rauhallista) ja palauttava päivä (2 h perustehoa) jne, väliin vielä yksi ihan lepopäivä. Joskus oikein superpäivä, 4-5 h liikuntaa.

Mutta tähän ei aina pysty. Silloin on hyvä ajatella, että on parempi tehdä edes vähän kuin jättää treeni kokonaan väliin, jos ei pysty yli tunnin pahalta tuntuvaan treeniin.

Nimim. eräänlaista tuollaista rääkkielämää viettänyt, jolla nykyelämässä mahdollisuus vain kolmeen, max neljään liikuntakertaan viikossa ja henkinen ja muu stressi niin rankkaa, ettei rankka liikunta siihen päälle enää ole terveellistä.

Vierailija kirjoitti:

Kokemuksesta voin sanoa että treenin on oltava yli tunnin mittaista ja sellaista että se tuntuu vähän pahalta.

Parhaimpia laihduttavia harjoituksia on kuntoclubit täynnä. Voi valita myös sopivan kamppailu-urheilun, jossa takulla hiki virtaa ja kalorit palaa. Pitää tähdätä siihen että vuoden tai parin sisään treenikertoja on se viisi tai kuusi viikossa. Mieluiten 2h päivässä. Tällä tavoin ylläpidetään hoikkuutta ja raudankovaa kuntoa ja tähdätään seuraavalle tasolle, jossa treenimäärät lisääntyy neljään tuntiin päivässä ja luovutaan lopulta kokonaan työelämän kuormasta korkealle taajuudelle, valaistumisen taajuudelle.

Huomaa että työelämä on se heikentävä lenkki ja este hyvinvoinnille.

Pian huomaat että olet vetämässä ihmisille kahvakuulaa ja kuntopiiriä pilkkahinnalla ja neuvot miten lihas kasvaa tai miten lihas kovettuu sellaiseksi että kaikki mikä siihen osuu se kimpoo takaisin vauhdilla.

 

vai että kimpoo takaisin vauhdilla. Onko tää jotain 19v veetijonnen raudo ja testonostatusta vuosien takaa? :D

Yli nelkytmin menee että sun kropan sokerit on kulutettu loppuun. Vetäisin tohon vielä varmuudeksi sen 30-40min päälle.

Liikunnan kesto on se juttu. Jos hypit narua yli tunnin tai nostat sitä painoa ylös alas sen tunnin ajan sopivilla sykkeillä, niin laihdut.

Puolituntia ei kyllä riitä mihinkään.

Vierailija kirjoitti:

Vähävaraisen on vaikeaa laihduttaminen, sillä kunnon ruoka on kallista. Jos vain leipää ja margariinia, edullista makkaraa, sipsejä. Kävelyynkin kunnon kengät maksaa ja niitä osata huoltaa.

Kunnon ruoka EI OLE kallista. Pitää vain ymmärtää, mitä se kunnon ruoka on.

Vierailija kirjoitti:

vai että kimpoo takaisin vauhdilla. Onko tää jotain 19v veetijonnen raudo ja testonostatusta vuosien takaa? :D

 

Joskus tapaa sellaisia ihmisiä että lihas  on oikeasti kovaa eikä lällykkää. Kehonrakennus treenillä ei päästä siihen että lihas on koostumukseltaan kuin terästä.

Se vaatii ihan erilaista toimintaa.

Vierailija kirjoitti:

Vähävaraisen on vaikeaa laihduttaminen, sillä kunnon ruoka on kallista. Jos vain leipää ja margariinia, edullista makkaraa, sipsejä. Kävelyynkin kunnon kengät maksaa ja niitä osata huoltaa.

Tuo ei ole totta. Kyllä esim sika-nauta jauheliha, porkkanat, lanttu ja sipuli tulee halvemmaksi kuin makkara ja sipsit ja niillä saa jo ihan terveellistä ruokaa.

Itseltäni on tähän mennessä sujunut 10-15km kävely lenkit ihan hyvin muutaman kympin tarjous lenkkareilla. Ei käveleminen mitään erikoiskenkiä vaadi.

Vai harva onnistuu laihduttamaan. Sen takia suomessa onkin paljon ylipainoisia. Laihdutus vaatii oikeasti paljon työtä ja treeniä. 1-2 kerta viikossa ei riitä ja pitää olla itsekuria liikkua joka päivä. Jos on 20-30 kg ylipainoa niin monet luovuttaa jo parissa viikossa koska eivät laihdu kiloa tunnin treenin aikana niin näkevät tilanteensa epätoivoisena eivätkä usko koskaan onnistuvansa. Pitää ensin ymmärtää että laihduttamiseen menee aikaa 6-12 kuukautta ja silloin pitää liikkua 3-4 kertaa viikossa kunnon lenkki ja treeni. Ja samalla pitää luopua niistä herkuista mitä on syönyt kuten pullat ja sokeriset karkit. Siinä monilla meneekin mönkään, liiikkuvat mutta syövät edelleen karkkia ja paino ei putoa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

vai että kimpoo takaisin vauhdilla. Onko tää jotain 19v veetijonnen raudo ja testonostatusta vuosien takaa? :D

 

Joskus tapaa sellaisia ihmisiä että lihas  on oikeasti kovaa eikä lällykkää. Kehonrakennus treenillä ei päästä siihen että lihas on koostumukseltaan kuin terästä.

Se vaatii ihan erilaista toimintaa.

Se lihas on yhtä pehmeää kuin muillakin, samalla lailla sen voi fileeksi leikellä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vähävaraisen on vaikeaa laihduttaminen, sillä kunnon ruoka on kallista. Jos vain leipää ja margariinia, edullista makkaraa, sipsejä. Kävelyynkin kunnon kengät maksaa ja niitä osata huoltaa.

Kunnon ruoka EI OLE kallista. Pitää vain ymmärtää, mitä se kunnon ruoka on.

Onhan se ruoka tosi kallista nykyään. Halvemmaksi tulee vetästä sokerivettä treeniä ennen ja jälkeen. Mulla menee kilon sokeri päivässä veteen sekotettuna. Edullisinta hintalaatusuhteeltaan. Siinä on kuitenkin alle päivän kalorit, ei edes pääse ihan puoleen.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vähävaraisen on vaikeaa laihduttaminen, sillä kunnon ruoka on kallista. Jos vain leipää ja margariinia, edullista makkaraa, sipsejä. Kävelyynkin kunnon kengät maksaa ja niitä osata huoltaa.

Tuo ei ole totta. Kyllä esim sika-nauta jauheliha, porkkanat, lanttu ja sipuli tulee halvemmaksi kuin makkara ja sipsit ja niillä saa jo ihan terveellistä ruokaa.

Itseltäni on tähän mennessä sujunut 10-15km kävely lenkit ihan hyvin muutaman kympin tarjous lenkkareilla. Ei käveleminen mitään erikoiskenkiä vaadi.

Tuo vetoaminen ruuan kalleuteen on typerin tekosyy.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vähävaraisen on vaikeaa laihduttaminen, sillä kunnon ruoka on kallista. Jos vain leipää ja margariinia, edullista makkaraa, sipsejä. Kävelyynkin kunnon kengät maksaa ja niitä osata huoltaa.

Tuo ei ole totta. Kyllä esim sika-nauta jauheliha, porkkanat, lanttu ja sipuli tulee halvemmaksi kuin makkara ja sipsit ja niillä saa jo ihan terveellistä ruokaa.

Itseltäni on tähän mennessä sujunut 10-15km kävely lenkit ihan hyvin muutaman kympin tarjous lenkkareilla. Ei käveleminen mitään erikoiskenkiä vaadi.

Käytännössä sipsit on hyvää energiapitoista superruokaa ja hintalaatu suhteelta mainiota.

Jos kärsii verenpainetaudista niin haitallista. Noin muuten sipsi on täydellinen välipala kaikenaikaa liikkuvalle.

Tehokkain rasvanpoltto - jos dieetti on oikea - on lihastreeni painoilla.Se estää lihasten kulumista energiaksi jota tapahtuu muilla laihdutustavoilla.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vähävaraisen on vaikeaa laihduttaminen, sillä kunnon ruoka on kallista. Jos vain leipää ja margariinia, edullista makkaraa, sipsejä. Kävelyynkin kunnon kengät maksaa ja niitä osata huoltaa.

Tuo ei ole totta. Kyllä esim sika-nauta jauheliha, porkkanat, lanttu ja sipuli tulee halvemmaksi kuin makkara ja sipsit ja niillä saa jo ihan terveellistä ruokaa.

Itseltäni on tähän mennessä sujunut 10-15km kävely lenkit ihan hyvin muutaman kympin tarjous lenkkareilla. Ei käveleminen mitään erikoiskenkiä vaadi.

Käytännössä sipsit on hyvää energiapitoista superruokaa ja hintalaatu suhteelta mainiota.

Jos kärsii verenpainetaudista niin haitallista. Noin muuten sipsi on täydellinen välipala kaikenaikaa liikkuvalle.

Hiton pässi. Ruuasta kun on hyvä saada muutakin kuin kaloreita ja suolaa. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vähävaraisen on vaikeaa laihduttaminen, sillä kunnon ruoka on kallista. Jos vain leipää ja margariinia, edullista makkaraa, sipsejä. Kävelyynkin kunnon kengät maksaa ja niitä osata huoltaa.

Tuo ei ole totta. Kyllä esim sika-nauta jauheliha, porkkanat, lanttu ja sipuli tulee halvemmaksi kuin makkara ja sipsit ja niillä saa jo ihan terveellistä ruokaa.

Itseltäni on tähän mennessä sujunut 10-15km kävely lenkit ihan hyvin muutaman kympin tarjous lenkkareilla. Ei käveleminen mitään erikoiskenkiä vaadi.

Tuo vetoaminen ruuan kalleuteen on typerin tekosyy.

 

Kylläpä se työttömälle voi olla yllätys kun ravinnon kulutus nelinkertaistuu kuukausien päästä, kun treenimäärät on monituntisia päivässä...

Sitten kun duuniin meet, niin ei olekaan aikaa treenata ja ei välttämättä riitä rahat siltikään ravintoon, kun on niin paskat palkat tässä maassa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vähävaraisen on vaikeaa laihduttaminen, sillä kunnon ruoka on kallista. Jos vain leipää ja margariinia, edullista makkaraa, sipsejä. Kävelyynkin kunnon kengät maksaa ja niitä osata huoltaa.

Tuo ei ole totta. Kyllä esim sika-nauta jauheliha, porkkanat, lanttu ja sipuli tulee halvemmaksi kuin makkara ja sipsit ja niillä saa jo ihan terveellistä ruokaa.

Itseltäni on tähän mennessä sujunut 10-15km kävely lenkit ihan hyvin muutaman kympin tarjous lenkkareilla. Ei käveleminen mitään erikoiskenkiä vaadi.

Tuo vetoaminen ruuan kalleuteen on typerin tekosyy.

 

Kylläpä se työttömälle voi olla yllätys kun ravinnon kulutus nelinkertaistuu kuukausien päästä, kun treenimäärät on monituntisia päivässä...

Edelleen ruuan kalleus on typerin tekosyy.  Kunnon ruoka EI OLE kallista.

"Hiton pässi. Ruuasta kun on hyvä saada muutakin kuin kaloreita ja suolaa. "

Matala-alan duunarina otat ne muut jutut miten rahat riittää, niin vitamiineina ja hivenaineina purkista.

Ravinnosta pitää tinkiä ja työnteosta jos haluat olla tikissä.

Se on sipsilinjaa ja sokeria paljon. Protskut purkista yms.

Oikeeta ruokaa voit vain syödä unissas tässä maassa.

Kovassa kunnossa voit olla silti, mutta ravinnon saanti on tehty vaikeaksi tässä maassa. Helpompi vetää teharilla sokerit ja vehnäjauhot lämpimään veteen ja alas kurkusta. Kalorimäärä laskettu päivän varalle, jos tulee nälkä, niin sitä pitää vain kestää.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vähävaraisen on vaikeaa laihduttaminen, sillä kunnon ruoka on kallista. Jos vain leipää ja margariinia, edullista makkaraa, sipsejä. Kävelyynkin kunnon kengät maksaa ja niitä osata huoltaa.

Tuo ei ole totta. Kyllä esim sika-nauta jauheliha, porkkanat, lanttu ja sipuli tulee halvemmaksi kuin makkara ja sipsit ja niillä saa jo ihan terveellistä ruokaa.

Itseltäni on tähän mennessä sujunut 10-15km kävely lenkit ihan hyvin muutaman kympin tarjous lenkkareilla. Ei käveleminen mitään erikoiskenkiä vaadi.

Tuo vetoaminen ruuan kalleuteen on typerin tekosyy.

 

Kylläpä se työttömälle voi olla yllätys kun ravinnon kulutus nelinkertaistuu kuukausien päästä, kun tr

 

Alvit on niin korkeat että ruoka tosiaan on kallista ihan keskiluokkaisellekin tässä maassa.

Vierailija kirjoitti:

"Hiton pässi. Ruuasta kun on hyvä saada muutakin kuin kaloreita ja suolaa. "

 

Matala-alan duunarina otat ne muut jutut miten rahat riittää, niin vitamiineina ja hivenaineina purkista.

Ravinnosta pitää tinkiä ja työnteosta jos haluat olla tikissä.

Se on sipsilinjaa ja sokeria paljon. Protskut purkista yms.

Oikeeta ruokaa voit vain syödä unissas tässä maassa.

 

Kovassa kunnossa voit olla silti, mutta ravinnon saanti on tehty vaikeaksi tässä maassa. Helpompi vetää teharilla sokerit ja vehnäjauhot lämpimään veteen ja alas kurkusta. Kalorimäärä laskettu päivän varalle, jos tulee nälkä, niin sitä pitää vain kestää.

mees ny takas sinne mistä tulitkin, ei ihme että olet "matala-alan duunari".

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vähävaraisen on vaikeaa laihduttaminen, sillä kunnon ruoka on kallista. Jos vain leipää ja margariinia, edullista makkaraa, sipsejä. Kävelyynkin kunnon kengät maksaa ja niitä osata huoltaa.

Tuo ei ole totta. Kyllä esim sika-nauta jauheliha, porkkanat, lanttu ja sipuli tulee halvemmaksi kuin makkara ja sipsit ja niillä saa jo ihan terveellistä ruokaa.

Itseltäni on tähän mennessä sujunut 10-15km kävely lenkit ihan hyvin muutaman kympin tarjous lenkkareilla. Ei käveleminen mitään erikoiskenkiä vaadi.

Käytännössä sipsit on hyvää energiapitoista superruokaa ja hintalaatu suhteelta mainiota.

Jos kärsii verenpainetaudista niin haitallista. Noin muuten sipsi on täydellinen välipala kaikenaikaa liikkuvalle.

Täydellinen välipala on syömättä jätetty välipala.