Oletteko onnistuneet laihtumaan 1 kg/viikko tahtiin?

Ihmisen paino vaihtelee vuorokaudessa 0,5-1 kilon verran. Joten onko sinulla nälkä koko ajan? 

Helposti onnistu. Jätin pastat ja muut pois, ei tarttenu ees kuntoilla.

Siihen tottuu.

Joskus nuorena kyllä, ei enää onnistu tai ei jaksa rääkätä itseään enää. Tarkkaa kalorien laskentaa ja paljon treeniä. 1200-1400 kcal pv, niin kyllä lähtee. Ei sitä kyllä monta kuukautta kannata jatkaa eikä se terveellistä ole.

Ei lähde. Tiukasti pitää syödä ja treenata hullun lailla. Ei ylipainoa, mutta väärissä paikoissa röllyköitä.

Onnistuin eikä tarvinnut olla nälässä. Jätin sokerin pois ja lisäksi sipsit. Aloin treenaamaan 3-4 kertaa viikossa. 

Ei ollut pahakaan. Jätin hiilarit pois ja paino putos itestään.

Vierailija kirjoitti:

Ei ollut pahakaan. Jätin hiilarit pois ja paino putos itestään.

Jätitkö myös marjat ja hedelmät pois? Vai pelkästään leivät, pastat, riisin, perunan jne.? 

Olemme.

Menee helposti. Sokrut ja leivät pois.

14kg lähti 11 viikossa vähähiilarisella ruokavaliolla ja söin niin paljon kuin halusin. Mutta hiilarit pitää olla aidosti minimissä. Alle 30g vuorokaudessa ja aina parempi jos max 20g. Kerran viikossa sai pitää mättöpäivän jolloin sai syödä rajattomasti myös hiilareita. Yksikin lipsahdus hiilareissa saattaa tuhota koko viikon tuloksen, se täytyy muistaa, eli vain kerran viikossa hiilareita.

Vierailija kirjoitti:

Onnistuin eikä tarvinnut olla nälässä. Jätin sokerin pois ja lisäksi sipsit. Aloin treenaamaan 3-4 kertaa viikossa. 

Ei läskit voi jättää sokereita ja sipsejä syömättä. Siksihän ne läskejä onkin.

Sairastelin puoli vuotta ja painoa lähti sinä aikana jotain 18kg, ei ollut nälkä sen enempää kuin yleensäkään, ruoka ei vaan maistunut juuri mikään, ei maistunut suklaa kuten yleensä maistuu, lähes kaikki ruuat maistui jotenkin väärältä tai mauttomalta. Lähtöpaino oli yli 130kg. Oli keuhkokuume ja sitten paha anemia vaikka sain rautaa suoneen,  b12 ja folaatin puute johti anemiaan. Nyt olen saanut b12:sta ruiskeena ja olo alkaa parantua, hiuksia ei lähde enää niin paljon, ja ruoka maistuu jo aika hyvin. Se oli kyllä pelottava kokemus, kun tuntui että tekee kuolemaa, pienestäkin liikkumiseta hengästyi ja sydän hakkasi, ja tunsin itsen todella rumaksi kun iho alkoi roikkua vähän sieltä sun täältä.

Mulla on lähtenyt paino keskimäärin kilo kuukaudessa vauhtia. Aloituspaino oli 61 ja nyt se on 56. Pituus 167cm.

Mulla on kaikki rasva vatsan alueella ja se ei ole terveellistä.

Oon vähentänyt herkkuja suuresti pois. Syön vain ihan pieniä määriä. Syön nykyään enemmän hedelmiä, kasviksia, marjoja ja normaalia ruokaa.

Oon lisännyt liikkumista sohvaperunasta 1-2 krt viikko salilla ja kävelyitä.

En oo siis kokenut olevani kalorivajeessa ja siksi se paino ei ole tippunut nopeasti. 

Kyllä se mahdollista on, mutta riippuu tietysti siitä, minkälaisesta kilomäärästä kaiken kaikkiaan on kyse. Alkuun menee sujuvasti, mutta ehkä noin 10 kilon jälkeen on realistisempaa vähentää tavoitetta enemmänkin noin puolen kilon viikkotasolle. Välillä painonlaskun voi keskeyttääkin ja keskittyä saavutetun tason ylläpitämiseen. 

Olen. Laihduin vuodessa kolmasosan lähtöpainosta. Kävelin päivittäin 12-18 km tai pyöräilin, treenasin kehonpainolla, jätin ruokavaliosta lisätyn sokerin ja ylimääräisen rasvan. Nälässä ei tarvinnut olla.

Kuka täällä alapeukuttaa kaikki viestit, joissa puhutaan liikunnasta? Eikö liikunta oikein maistu, vai?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ei ollut pahakaan. Jätin hiilarit pois ja paino putos itestään.

Jätitkö myös marjat ja hedelmät pois? Vai pelkästään leivät, pastat, riisin, perunan jne.? 

En ole koskaa marjoja oikein syönyt, hedelmiäkin aika vähän.

Vierailija kirjoitti:

Kuka täällä alapeukuttaa kaikki viestit, joissa puhutaan liikunnasta? Eikö liikunta oikein maistu, vai?

Jokainen selkeän ylipainon kanssa taistellut tietää, ettei runsas liikunnan lisääminen ja nälkää näkemättömyys kulje käsi kädessä. Varmin tapa nähdä painoa pudottaessa nälkää on lisätä reilusti liikuntaa. Eri asia ehkä niillä, joilla ei oikeasti kunnolla ylipainoa ole ollutkaan. En laske jotain tyyliin 64kg->60kg edes miksikään oikeaksi painonpudottamiseksi.

Itse laihdutin 8 kg 8 viikossa, mutta jouduin syödä hirveän paljon.