Lue keskustelun säännöt.
Mikä paras lääkkeetön apu korkeaan verenpaineeseen?
17.11.2024 |
Liikun paljon, mutta paino on ihan normaalipainon ylärajoilla. Onkohan ainoa keino painon pudotus, kun lääkkeitä en halua
Kommentit (37)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Rajoita suolaa ja juo tarpeeksi vettä. Liiku vähintään kaksi tuntia viikossa esim kävellen. Sitten lääkitystä, jos ei tehoa. Paljonko on verenpaineesi?
Hölkkään ja käyn salilla, joten liikuntaa tulee kyllä hyvin. Alapaine huitelee yli sataa. Yläpaine n 150. Lääkäri käski vain mittailla🙄 ja juon paljon vettä.
Noilla paineilla pitäisi olla kyllä sairaalassa tipassa. Onko sinulla paljon stressiä kun tuo alapaine on suoraan sanottuna hengenvaarallisen korkea? En halua manata pahaa, mutta tuossa on aivoinfarktiriski todella lähellä jos painetta ei saa alas.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Rajoita suolaa ja juo tarpeeksi vettä. Liiku vähintään kaksi tuntia viikossa esim kävellen. Sitten lääkitystä, jos ei tehoa. Paljonko on verenpaineesi?
Hölkkään ja käyn salilla, joten liikuntaa tulee kyllä hyvin. Alapaine huitelee yli sataa. Yläpaine n 150. Lääkäri käski vain mittailla🙄 ja juon paljon vettä.
Muista myös rentoutua ja nukkua tarpeeksi. Univaje ja stressi lisäävät kortisolituotantoa ja se taas nostaa verenpainetta.
Jokainen ihminen 100% varmuudella nukkuisi tarpeeksi jos oravanpyörä (lue: työ) ei olisi sotkemassa elämää.
Usein viihde, kuten kännykkä, sotkee nukkumista enemmän kuin työ.
Printtaa Kelan esitteitä iltalukemistoksi. Ruutu pois kaksi tuntia ennen sänkyyn kömpimistä.
Suolan vähentäminen ruuassa, säännöllinen elämän rytmi, pitkät yöunet ja liikunta.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Rajoita suolaa ja juo tarpeeksi vettä. Liiku vähintään kaksi tuntia viikossa esim kävellen. Sitten lääkitystä, jos ei tehoa. Paljonko on verenpaineesi?
Hölkkään ja käyn salilla, joten liikuntaa tulee kyllä hyvin. Alapaine huitelee yli sataa. Yläpaine n 150. Lääkäri käski vain mittailla🙄 ja juon paljon vettä.
Noilla paineilla pitäisi olla kyllä sairaalassa tipassa. Onko sinulla paljon stressiä kun tuo alapaine on suoraan sanottuna hengenvaarallisen korkea? En halua manata pahaa, mutta tuossa on aivoinfarktiriski todella lähellä jos painetta ei saa alas.
No ei. Jos alapaine on yli 130 niin se on vaarallisen korkea.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Rajoita suolaa ja juo tarpeeksi vettä. Liiku vähintään kaksi tuntia viikossa esim kävellen. Sitten lääkitystä, jos ei tehoa. Paljonko on verenpaineesi?
Hölkkään ja käyn salilla, joten liikuntaa tulee kyllä hyvin. Alapaine huitelee yli sataa. Yläpaine n 150. Lääkäri käski vain mittailla🙄 ja juon paljon vettä.
Noilla paineilla pitäisi olla kyllä sairaalassa tipassa. Onko sinulla paljon stressiä kun tuo alapaine on suoraan sanottuna hengenvaarallisen korkea? En halua manata pahaa, mutta tuossa on aivoinfarktiriski todella lähellä jos painetta ei saa alas.
Äläs nyt liioittele. Ei nuo mitenkään järkyn korkeat ole. Alapaine 100:n asti on vain lievästi koholla. Ja 100-110 on kohtalaisesti koholla. Ei siis mitään hälyttävää, mutta hyvähän noita olisi saada alemmas.
Itellä on koko elämän ollut vähän sama. Paineet korkeahkot ja sydän lyö koko ajan jotenkin kovaa. Lepopulssi on 70-90, vaikka olen aika hyväkuntoinen ja liikkuva ihminen. On tuota tutkittukin ja joku tk-lääkäri määräsi jotain propralia korkeaan sykkeeseen. Se oli ihan virhe, kun tuntui, että taju lähtee pienestäkin liikkeestä ja koko elämänlaatu meni vauhdilla alas.
Minun sydän vaan lyö tiheämmin. Piste. Ja paineet on vähän korkeammat. Voin hyvin ja vedän 10 km lenkin alle 50 minuuttiin. Ei mitään huippu-urheilijan arvoja, mutta jos sydämessä olisi jotain vialla, niin tuskin onnistuisi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Älä syö lakritsia tai salmiakkia lainkaan. Jätä suola pois. Lisää ruokavalioon kalium -pitoisia elintarvikkeita. Vähennä kovan rasvan määrää ja lisää kasviksia. Aloita liikunta maltillisesti, vaikka sykemittarin kanssa. Sauno kohtuudella, älä joka päivä.
En syö lainkaan karkkia ja sokeria välttelen. Liikun paljon. Kalium oli kokeissa ihan ok. En juurikaan käy saunassa.
Sauna kyllä laskee verenpainetta, kun lämpö laajentaa suonia, mutta ei se varmaan pysyvää ole. En kyllä kauaa katselisi noin korkeita paineita ilman lääkkeitä. Oletko mittaillut itse? Lääkärin mittaamana se on aina korkea minulla.
Eiköhän tuossa jo kaikki tullut lueteltua mutta itse käytän myös punaista paprikaa, punajuuriviipaleita ja vihreää salaattia. Kolesterolin merkitystä en olekaan huomioinut mutta korvienvälin reagointi ympäröivään maailmaan on tärkeää. Olen huomannut rauhoittumisen ja syvän hengityksen laskevan pulssia välittömästi ja tarkoitus tehdä hetkellisestä rauhoittumisesta pysyvää. Stressin eliminointi on keskeistä ainakin omalla kohdallani mutta se ei tarkoita, että asioihin pitäisi suhtautua tylsämielisen tomppelin tavoin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
- punavaloterapia (photobiomodulaatio)
- magnesium - riittävästi
- vahva D3/K2 valmiste
- l-argiinia - riittävästi
- Ruokavalio muutokset, liikuntaa, stressi veke.
Jos ikää on +50v ottaisin myös lääkityksen käyttöön.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Onhan sinulle ohjeistettu verenpaineen seuranta kotona? Lääkärin vastaanotolla oma verenpaineeni on aina koholla vaikka kotona OK.
https://www.terveyskirjasto.fi/dlk00034
"Verenpaine on normaali, kun se on alle 130/85 mmHg (millimetriä elohopeaa) ja ihanteellinen, kun se on 120/80 tai alle. Verenpainetaso on lievästi koholla välillä 130-139/85-89 ja koholla, kun paine on 140/90 tai enemmän.
[...]
Ylipainoisilla painon pudottaminen 4-8 prosenttia (satakiloisella 4-8 kiloa) vähentää keskimäärin sekä ylä- että alapainetta 3-4 pykälää (elohopeamillimetriä, mmHg).
Tupakoivilla sauhuttelun lopettaminen on tärkein hoito, kun pyritään pienentämään kohonneeseen verenpaineeseen liittyvää valtimotaudin riskiä.
Suolamäärän vähentäminen 5 grammaan päivässä, laskee verenpaineen yläarvoa keskimäärin 6 ja ala-arvoa 4 pykälää. Suomalaiset miehet käyttävät suolaa keskimäärin 8,4 grammaa ja naiset 6,1 grammaa päivässä. Suomalaisten saamasta suolamäärästä 80 prosenttia tulee elintarvikkeisiin valmistusvaiheessa lisätystä suolasta. Tietoa suolasta ja oman suolankäytön selvittäminen.
Ravintokuidun lisääminen täysjyväleivän, -murojen, -hiutaleiden ym. muodossa alentaa verenpaineen yläpainetta keskimäärin 6 ja alapainetta 3 mmHg verrattuna puhdistetuista valkoisista jauhoista valmistettuihin viljatuotteisiin.
Kaliumin ja magnesiumin riittävä saanti alentaa myös verenpainetta. Riittävä kaliumin saanti turvataan käyttämällä runsaasti vihanneksia, hedelmiä ja kasviksia.
Liikunta vaikuttaa edullisesti verenpaineeseen. Minimitavoite on reipasta kävelyä (tai vastaavaa liikuntaa) vähintään 30 minuuttia päivässä useimpina päivinä viikossa. https://www.terveyskirjasto.fi/dlk00979/liikunta-ja-kohonnut-verenpaine "
Tuossa oli pakko vaihtaa jokainen pitkä väliviiva miinukseksi jotta teksti olisi palstalle julkaistunakin luettavaa. Palstaohjelmisto kun karsii itkän väliviivan pois niin testissä lukisi 48 kiloa kun pitäisi lukea 4-8 kiloa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Älä syö lakritsia tai salmiakkia lainkaan. Jätä suola pois. Lisää ruokavalioon kalium -pitoisia elintarvikkeita. Vähennä kovan rasvan määrää ja lisää kasviksia. Aloita liikunta maltillisesti, vaikka sykemittarin kanssa. Sauno kohtuudella, älä joka päivä.
En syö lainkaan karkkia ja sokeria välttelen. Liikun paljon. Kalium oli kokeissa ihan ok. En juurikaan käy saunassa.
Sauna kyllä laskee verenpainetta, kun lämpö laajentaa suonia, mutta ei se varmaan pysyvää ole. En kyllä kauaa katselisi noin korkeita paineita ilman lääkkeitä. Oletko mittaillut itse? Lääkärin mittaamana se on aina korkea minulla.
On mitattu kotona sekä lääkärissä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Edellä oli paljonkin hyviä neuvoja. Mutta ennen kaikkea muista verenpaineen seuranta. Jos ei normaalistu muuten, niin lääkehoito kannattaa ehdottomasti aloittaa. Itse hoidin puutteellisesti, mistä seurauksena munuaisten vajaatoiminta ja tn. eliniän alentuminen.
liikunta, suola minimiin, hedelmät, kasvikset, vihannekset
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
liikunta, suola minimiin, hedelmät, kasvikset, vihannekset
suomalaisia marjoja
Vierailija kirjoitti:
Älä syö lakritsia tai salmiakkia lainkaan. Jätä suola pois. Lisää ruokavalioon kalium -pitoisia elintarvikkeita. Vähennä kovan rasvan määrää ja lisää kasviksia. Aloita liikunta maltillisesti, vaikka sykemittarin kanssa. Sauno kohtuudella, älä joka päivä.
Joo, mutta Kaliumissakin kannattaa pitää tolkku, mitään luontaistuotteita ei pitäisi käyttää, ne ovat vain kalliita ja ei välttämättä tiedä ihminen, mikä hänelle on hyväksi.
Samoin marjat, hedelmät ja juurekset, koska niissä on kaliumia. Kalsiumiakin olisi hyvä saada maitotuotteista. Fineli.fi:stä voit katsoa, että mikä sisältää eniten kaliumia ja koosta ruokavalio sen mukaan. Peruna on ainakin edullinen ja tehokas korkeaa verenpainetta vastaan. Pastasta ja riisistä ei saa samaa terveyshyötyä kuin perunasta, joka sisältää kaliumia.