Mikä paras lääkkeetön apu korkeaan verenpaineeseen?

Rajoita suolaa ja juo tarpeeksi vettä. Liiku vähintään kaksi tuntia viikossa esim kävellen. Sitten lääkitystä, jos ei tehoa. Paljonko on verenpaineesi? 

Kasvikset ruokavaliossa.

Vältä suolaa, salmiakkia ja stressiä, painon pudotus, liikunta.

Älä syö lakritsia tai salmiakkia lainkaan. Jätä suola pois. Lisää ruokavalioon kalium -pitoisia elintarvikkeita. Vähennä kovan rasvan määrää ja lisää kasviksia. Aloita liikunta maltillisesti, vaikka sykemittarin kanssa. Sauno kohtuudella, älä joka päivä. 

Vierailija kirjoitti:

Rajoita suolaa ja juo tarpeeksi vettä. Liiku vähintään kaksi tuntia viikossa esim kävellen. Sitten lääkitystä, jos ei tehoa. Paljonko on verenpaineesi? 

Hölkkään ja käyn salilla, joten liikuntaa tulee kyllä hyvin. Alapaine huitelee yli sataa. Yläpaine n 150. Lääkäri käski vain mittailla🙄 ja juon paljon vettä.

Tarkista myös kolesteroli. Hoitamattomana korkea kolesteroli (LDL) yhdessä korkean verenpaineen kanssa tuottaa (sepel)valtimotaudin ja sitä myöten sydäninfarktin. Siihen voi kuolla.

Punajuurimehu 

Vierailija kirjoitti:

Älä syö lakritsia tai salmiakkia lainkaan. Jätä suola pois. Lisää ruokavalioon kalium -pitoisia elintarvikkeita. Vähennä kovan rasvan määrää ja lisää kasviksia. Aloita liikunta maltillisesti, vaikka sykemittarin kanssa. Sauno kohtuudella, älä joka päivä. 

En syö lainkaan karkkia ja sokeria välttelen. Liikun paljon. Kalium oli kokeissa ihan ok. En juurikaan  käy saunassa.

Suolan rajoittaminen on keskeisin

Margariinit pois, voi ja paistettu kananmuna tilalle.  Siis jos ei kolesteroli ongelmaa.

Pidä huoli unirytmistä. Ja muista että kun sanotaan että joku stressaava asia nostaa verenpainetta niin se myös pitää paikkansa. Eli stressi nostaa verenpainetta.

Miksi hoidon pitäisi olla lääkkeetön? Itselläni infarktin jälkeen verenpaineeseen valsartan lääkitys eikä siitä tullut sivuoireita.

Sulje vauva-palsta

Onko sinulla uniapnea? Se voi aiheuttaa kohonnutta verenpainetta.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Rajoita suolaa ja juo tarpeeksi vettä. Liiku vähintään kaksi tuntia viikossa esim kävellen. Sitten lääkitystä, jos ei tehoa. Paljonko on verenpaineesi? 

Hölkkään ja käyn salilla, joten liikuntaa tulee kyllä hyvin. Alapaine huitelee yli sataa. Yläpaine n 150. Lääkäri käski vain mittailla🙄 ja juon paljon vettä.

Muista myös rentoutua ja nukkua tarpeeksi. Univaje ja stressi lisäävät kortisolituotantoa ja se taas nostaa verenpainetta.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Rajoita suolaa ja juo tarpeeksi vettä. Liiku vähintään kaksi tuntia viikossa esim kävellen. Sitten lääkitystä, jos ei tehoa. Paljonko on verenpaineesi? 

Hölkkään ja käyn salilla, joten liikuntaa tulee kyllä hyvin. Alapaine huitelee yli sataa. Yläpaine n 150. Lääkäri käski vain mittailla🙄 ja juon paljon vettä.

Muista myös rentoutua ja nukkua tarpeeksi. Univaje ja stressi lisäävät kortisolituotantoa ja se taas nostaa verenpainetta.

Jokainen ihminen 100% varmuudella nukkuisi tarpeeksi jos oravanpyörä (lue: työ) ei olisi sotkemassa elämää.

Aina eivät elintapamuutokset vaikuta tai riitä. Riippuu siitä, mistä kohonnut verenpaine johtuu. Monilla se on perinnöllinen sairaus, eikä siihen auta juuri muu kuin lääkitys. Tästä on kysymys esim. meidän suvussa, jossa lähes kaikki aikuiset potevat korkeaa verenpainetta ja korkeaa kolesterolia. Ja siihen eivät ole auttaneet terveelliset elintavat juurikaan, siis riittävä liikunta, normaalipaino ja suolan vähentäminen minimiin sekä kasvisten lisääminen ruokavalioon. Ilman lääkitystä emme tule toimeen. Mutta kun hoitotasapaino on kunnossa, niin ei ole ollut ongelmia pumpun ja verisuonten tukkeutumisen kanssa. Vaikka mistäpä sen tietää, mitä tulevaisuus tuo tullessaan.

onko tutkittu kalium-tasot? liian alhainen kaliumtaso nostaa verenpainetta

Vierailija kirjoitti:

Rajoita suolaa ja juo tarpeeksi vettä. Liiku vähintään kaksi tuntia viikossa esim kävellen. Sitten lääkitystä, jos ei tehoa. Paljonko on verenpaineesi? 

Vähintään 2 tuntia päivässä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Rajoita suolaa ja juo tarpeeksi vettä. Liiku vähintään kaksi tuntia viikossa esim kävellen. Sitten lääkitystä, jos ei tehoa. Paljonko on verenpaineesi? 

Hölkkään ja käyn salilla, joten liikuntaa tulee kyllä hyvin. Alapaine huitelee yli sataa. Yläpaine n 150. Lääkäri käski vain mittailla🙄 ja juon paljon vettä.

Muista myös rentoutua ja nukkua tarpeeksi. Univaje ja stressi lisäävät kortisolituotantoa ja se taas nostaa verenpainetta.

Jokainen ihminen 100% varmuudella nukkuisi tarpeeksi jos oravanpyörä (lue: työ) ei olisi sotkemassa elämää.

Usein viihde, kuten kännykkä, sotkee nukkumista enemmän kuin työ.

Joskus sitten on vaan myönnettävä, että sukurasitteet ovat niin vahvat, että mitä ikinä teetkin ei auta lopputulokseen. Pilleri per päivä jelppaa elämässä huomattavasti. Ei saa olla liian puritaani.