sosiaalinen ahdistus

Minulla auttaa alkoholi, mutta silloin en ole oikein oma itseni, ja tulee helposti morkkis.

Sun pitää altistuksen lisäksi vahvistaa itsetuntoa ja muuttaa sun tapaa ajatella itsestäsi ja muista.

Sanoisin, että koita hyväksyä se, että välillä ahdistaa. Ota tietoinen mieli mukaan ahdistavaan tilanteeseen. "Aa, nyt ahdistaa". Sen sijaan, että koitat paeta tilanteesta, hyväksy että ahdistut ja huomaa, että se menee ohi kyllä. Tämä helpottaa.

Lisäksi, koita myös nauttia tilanteista, vaikka ne pääosin ahdistaisivatkin. Koita silti nähdä tilanteessa jotain hyvää / mukavaa. Laita fokus vaikka siihen, että koitat saada muille tilanteessa oleville hyvän olon. Näin siirrät omaa huomiota itsestäsi tilanteeseen.

Itseäni on auttanut myös pienen "roolin" ottaminen. Aina ei ole hyvä olla täysin oma itsensä ja suojaton. Joskus mietin ikään kuin suojaavan kuplan minun ja ympäröivän maailman väliin. Se tuo turvaa. Mieti, että olet ikään kuin omassa kuplassa turvassa, mutta kuitenkin pystyt ihmisten kanssa toimia sieltä. Sinä vain itse päätät, mitä sanot ja teet, milloin haluat lähteä pois ja mihin kysymyksiin vastaat.