Ranteet polvet ja nilkat

Mitä suosittelisitte ranteiden, polvien ja nilkkojen vahvistamiseen?

Onko nilkka- ja rannepainoista haittaa vai hyötyä? 

Ranteet ei kestä käsiin osaamista. Nilkassa rakennevika ja ylipronaatio. On mennyt vuosia sitten altakin muutaman kerran. Ei siis kestä kiertäviä liikkeitä. 

Polvi "lipsuu" eli löysyyttä, nuoruuden urheiluista jäänyt kiputila. Ei kulumaa todettu.