Kävelylenkkini on 8 km tunnissa. Kaveri kuulemma juoksee 6km tunnissa.

10 km 39.05 minuutissa, eli foorumilta löytyy kyllä kovaakin juoksevia.

Useinko hän viihtyy aaveellä? te ja teidän vitun voorumit!

niin sitten tietty mieheni vauhdilla ;o) Ja kai se täälä on kun joka ilta joutuu mun hihitystä koneella kuuntelemaan.

Eli kävelet 7.30min/km. Eli aika mieletöntä vauhtia pystyt kävelemään reippaasti.



Otan vertailuksi sen, että minun maraton aika on 3.48 viime kesältä. Mutta kävelyvauhti minullakin on noin 9min/km.



Eli ap on huippukunnossa jos kävelee 10 km tuohon vauhtiin. Lisäksi kävely on siinä suhteessa vaikeampaa, että saa kävelyyn sellaisen rytmin, että pystyy noin vauhdikkaasti kävelemään ilman, että alkaa sattua penikoihin ja lonkkiin.



Eli jos ap tuo on sinun tavallinen kävelyvauhti, suosittelen yhteyden ottamista johonkin urheiluseuraan. Sinulla voi olla hyvä tulevaisuus kävelyn saralla. Jos perusvauhti on 7.30/km niin uskon sinun pääsevän pienellä viilaamisella 6min/km kävelyvauhteihin, mikä on peruslenkkeilijän keskivauhti juoksussa.



Kaverisi juoksuvauhtiin en ota sen kummemmin kantaa. 10min/km on periaatteessa tavallinen kävelyvauhti. Lenkkeilyä aloittaessa pitää aloittaa sen verran hitaasti, että mummot rollaattorilla menee ohi. Eli on hyvin ymmärrettävää, että hissuttelee näin ja samalla totuttelee jalkojaan ja jänteitään juoksuun. Samoilla vauhdeilla olen tainnut aloitella itsekin kun sohvaperunasta aloin juoksua opettelemaan.



Mutta ap pn huippukävelijä. En todella itsekään pysty tuohon.

Olisi kiva tietää, millaisella harjoitusrungolla treenaat ja mitä aikoja olet kisassa juossut.

Vauhtia olisi kiva saada lisää, mutta tässä iän myötä vauhtiominaisuudet vähenevät. Mutta en kyllä nuorempanakaan pystynyt juoksemaan vähän päälle 4 minsan kilometrivauhtia 15km. Aivan uskomaton vauhti. Alat olla kyllä Suoman parhaimmistoa naisissa.

Tosi hienoa, että tälle palstalle kirjoittaa Suomen juoksuhuiput. Noilla ajoilla saa äkkiä selville tuloslistoista, ketä täällä kirjoittaa. Esim actia-cupissa ei ole kovin montaa naista, jotka vetelee kympin alle 45minsaa. Toisaalta jos pystyy juokseen 15 km neljän minsan kilometrivauhtiin niin kympin aika pitäis olla silloin 41minuuttia ja heitä en löydä tuloslistoilta kovin montaa.

Minkä ikäinen olet? Jos olet veteraanisarjoissa, sinut äkkiä löytää varmaan veteraanikisojen kympin tuloksista. Näillä ajoilla heitä on aika vähän.

Naisten 10 km kävely, voittajan aika 51.22 &lt;a href="<a href="http://live.time4results.com/yu/2010/kalevankisat/to/15-1-r.html" alt="http://live.time4results.com/yu/2010/kalevankisat/to/15-1-r.html">http://live.time4results.com/yu/2010/kalevankisat/to/15-1-r.html</a&gt;" alt="<a href="http://live.time4results.com/yu/2010/kalevankisat/to/15-1-r.html" alt="http://live.time4results.com/yu/2010/kalevankisat/to/15-1-r.html">http://live.time4results.com/yu/2010/kalevankisat/to/15-1-r.html</a&gt;"&gt;<a href="http://live.time4results.com/yu/2010/kalevankisat/to/15-1-r.html&lt;/a&…;" alt="http://live.time4results.com/yu/2010/kalevankisat/to/15-1-r.html&lt;/a&…;">http://live.time4results.com/yu/2010/kalevankisat/to/15-1-r.html&lt;/a&…;

Naisten 10000 m juoksu, voittajan aika 34.42 &lt;a href="<a href="http://live.time4results.com/yu/2010/kalevankisat/to/11-1-r.html" alt="http://live.time4results.com/yu/2010/kalevankisat/to/11-1-r.html">http://live.time4results.com/yu/2010/kalevankisat/to/11-1-r.html</a&gt;" alt="<a href="http://live.time4results.com/yu/2010/kalevankisat/to/11-1-r.html" alt="http://live.time4results.com/yu/2010/kalevankisat/to/11-1-r.html">http://live.time4results.com/yu/2010/kalevankisat/to/11-1-r.html</a&gt;"&gt;<a href="http://live.time4results.com/yu/2010/kalevankisat/to/11-1-r.html&lt;/a&…;" alt="http://live.time4results.com/yu/2010/kalevankisat/to/11-1-r.html&lt;/a&…;">http://live.time4results.com/yu/2010/kalevankisat/to/11-1-r.html&lt;/a&…;

siihen nähden tässä ketjussa on aika huimia lenkkivauhteja kertoiltu...

Puolen minuutin pudotus kilometrivauhdissa on jo ihan valtava. Minä esimerkiksi pystyn ongelmitta juoksemaan 15 km 4,3 min/km, mutta 10 km 4 min/km ei kyllä ole lähelläkään, koska vauhti on paljon kovempi.

Ja ihminen, joka juoksee kympin 40 minuutissa ei ole kuntomielessä lähelläkään sellaista ihmistä, joka juoksee kympin reiluun 31 minuuttiin, eli Sandellin ja tuon aiemman kirjoittajan, oli trolli tai ei, vertailu on täysin vailla pohjaa.

Ja av:lla voi vallaan mainiosti olla henkilöitä, jotka ovat osallistuneet kalevan kisoihin. Olihan tuo viime vuoden voittajakin päälle kolmikymppinen nainen, joka oli aikuisiällä aloittanut juoksuharrastuksen ja osallistui Kalevalaisissa muistaakseni toiseen ratajuoksuunsa.

vaan alkaa suoraan juoksemaan kympin ratamatkoja. Siis herranen aika. Jos peruslenkin kympin aika on 45minsaa niin on kyllä Suomen juoksun huippua.

Olisi hauska tietää, kuka tämä kirjoittaja on, nimittäin aika hyvin on tiedossa nämä naiset, jotka juoksee näin hyviä aikoja. Jos peruslenkki menee 45minsaa kympille niin silloin kympin ratakisan aika täytyy olla 38-39 minuuttia ja heitä ei kovin montaa tuloslistoilta löydy. Wauuu.

Kusettajia taas täällä. Kukaan tällä foorumilla ei jaksa juosta 10km 40 minuuttiin.

Minä juoksen peruslenkillä kympin n. 52-55minuuttiin. Kun juoksen sen vk-lenkkinä, se menee hitusen alle 50minuuttia.

Pakko kyllä kumartaa kunnioituksesta. Mutta minä nyt en olekaan juossut maratonia kuin 3.48. Olis kiva kuulla sun kisa-aikoja. Oletan, että sun mara-aika on jossain 3.25 tietämillä.

Taidetaankin olla jo samassa ketjussa yhden Suomen parhaimpien juoksijan kanssa. Taidankin pysyä hiljaa ja vaieta kunnioituksesta ja arvailla vain, kuka tämä ylipainoista kaveriaan halveksiva juoksuhuippu on. Ei ole vaikea saada selville tuloslistoista.

yleensä 50 minsaan, joskus kiireessä voin nipistää sen tosiaan 45 minsaan. Siitä on aika pitkä matka vielä noin lyhyessä matkassa tosiaankin puoleen tuntiin. Vartti hyvänen aika!

Tuosta tyypistä, joka sanoo juoksevansa 40 minsaan en tietenkään voi sanoa mitään, koska en tiedä kuka hän on, mutta esimerkiksi ystäväni juoksee tuohon vauhtiin. hän tosin on mies, mutta ei urheilija.

ap.

Näillä lenkkiajoilla olet monessa kisassa ykkösenä tai vähintään kakkosena. Wauu.

Kahdeksan kilsaa tunnissa ei ole mahdoton kävelyvauhti, sauvojen kanssa ainakaan. Olen toki hyväkuntoinen.

Ja itse juoksen 10 kilsaa 45-50 minuutissa, joten voin vallan hyvin uskoa, että joku minua pidempi ja pidempijalkaisempi vallan hyvin voi nipistää tuosta vielä 5 minsaa.

Kieltämättä itse ole ihan hyvässä kunnossa oleva nelikymppinen, liikun kovaa liikuntaa arviolta 6-7 tuntia viikossa.

ap

eli siellä juostu 10000 on ratamatka, ja SM-tason sellainen...

Jos löytyy, ei kannata tyytyä kalevan kisoihin vaan alkaa suoraan juoksemaan kympin ratamatkoja.

Kusettajia taas täällä. Kukaan tällä foorumilla ei jaksa juosta 10km 40 minuuttiin.

Mietipä itse. Jos nelikymppinen äippä lenkkeilee kympin 45 minuuttiin, on hän pienellä treenillä kansainvälistä tasoa. Isommat areenat on auki tällaiselle lahjakkuudelle.

eli siellä juostu 10000 on ratamatka, ja SM-tason sellainen...

Jos löytyy, ei kannata tyytyä kalevan kisoihin vaan alkaa suoraan juoksemaan kympin ratamatkoja.

Kusettajia taas täällä. Kukaan tällä foorumilla ei jaksa juosta 10km 40 minuuttiin.

Kävelyvauhtini on varmaan samaa tahtia. Mutta kyllä lenkki paljon raskaammalta juosten tuntuu, ja syke nousee enemmän.

Minä haluan että tuntuu raskaammalta, siksi en halua kävellä. Olen juossut koko ikäni, mutta minusta ei vaan tule juoksijaa tekemälläkään. Ihan sama vaikka koko kaupunki ihmettelisi, jatkan silti onnetonta juoksuani.

ja siinä saan pitkäjalkaisenankin pistää koipe toisen eteen melko rivakkaa ja pitkäaskelista tahtia. Hyvää vauhtia kävelette jos pääsette 8km/h. Jos taas menen hölkälle niin vauhtini on hitaampi. Hölkkään niin pientä ja kevyttä vauhtia.

Mun sukulaiset on just tommosia, ittensä kehujia. Yhtään ei saa epäillä heidän juttujaan, pitää esittää että uskoo, muuten ne suuttuvat. Ei kukaan jaksa heidän kanssaan seurustella, mutta eivät tajua tyhmää liioittelvaa tyyliään.



Eli tunnissa et etene 8 kilsaa kävelemällä.



tarkasta kellosi

tarkasta matka

Eli tunnissa et etene 8 kilsaa kävelemällä.

tarkasta kellosi

tarkasta matka

Matka on virallisesti mitatun hölkkäkilpailun reitti (tai oikeastaan osa virallisesti mitattua puolimaratonia, mutta kilpailun järjestäjät ovat ilmoittaneet pituuden myös tälle lyhyemmälle matkalle).

Kello on Polarin sykemittari, jonka kellonaika pysyy hyvin samassa Suomen virallisen ajan kanssa (heitto muutama sekunti kuukaudessa).

Olen toki päässyt samanlaisiin nopeuksiin muillakin reiteillä kuin tällä hölkkäkilpailun reitillä, mutta niitä en nyt ruvennut tässä luettelemaan, koska näiden reittien pituuksista minulla ei ole yhtä vahvaa faktaa kuin tuosta hölkkäkilpailun reitistä.

No, minun paras nopeuteni olikin vain 7,9 km/h, mutta ihan varmasti joku toinen (joka on harrastanut enemmän kävelyä kuntoilumielessä kuin minä tai joka on vähän pitempi) kävelee vähän nopeammin.

Mainittakoon, että urheilukentällä (jossa järjestetään jatkuvasti juoksukilpailuja, joten radan pituus on ainakin oikea) olen kyllä pystynyt kävelemään 8,5 km/h vauhdilla, tosin lyhyempiä aikoja kuin tunnin ajan. Siinäkin aikaa olisi kuitenkin helppo pidempää, jos vain totuttaisi jalkojaan nopeampaan kävelyyn,

103

Essayahin 10 km Suomen ennätys on 42.20.

Eli tunnissa et etene 8 kilsaa kävelemällä.

tarkasta kellosi

tarkasta matka

Matka on virallisesti mitatun hölkkäkilpailun reitti (tai oikeastaan osa virallisesti mitattua puolimaratonia, mutta kilpailun järjestäjät ovat ilmoittaneet pituuden myös tälle lyhyemmälle matkalle).

Kello on Polarin sykemittari, jonka kellonaika pysyy hyvin samassa Suomen virallisen ajan kanssa (heitto muutama sekunti kuukaudessa).

Olen toki päässyt samanlaisiin nopeuksiin muillakin reiteillä kuin tällä hölkkäkilpailun reitillä, mutta niitä en nyt ruvennut tässä luettelemaan, koska näiden reittien pituuksista minulla ei ole yhtä vahvaa faktaa kuin tuosta hölkkäkilpailun reitistä.

No, minun paras nopeuteni olikin vain 7,9 km/h, mutta ihan varmasti joku toinen (joka on harrastanut enemmän kävelyä kuntoilumielessä kuin minä tai joka on vähän pitempi) kävelee vähän nopeammin.

Mainittakoon, että urheilukentällä (jossa järjestetään jatkuvasti juoksukilpailuja, joten radan pituus on ainakin oikea) olen kyllä pystynyt kävelemään 8,5 km/h vauhdilla, tosin lyhyempiä aikoja kuin tunnin ajan. Siinäkin aikaa olisi kuitenkin helppo pidempää, jos vain totuttaisi jalkojaan nopeampaan kävelyyn,

103

Ne ei vastaa luonnossa menoa. Eli kummasta kaveri on ottanut aikansa?



Minä kävelen 6km n. tunnissa ja saman matkan juoksen 45min. Ja juoksuni on hölkkää, ei mitään täysiä vetämistä. Tämä siis luonnossa. Ja en todellakaan ole mikään ripakinttuinen juoksija tyyppi.

Essayahin 10 km Suomen ennätys on 42.20.

Tuo vastaa yli 14 km/h nopeutta, joka on paljon suurempi kuin 8 km/h. En todellakaan ole tarkoittanut, että olisi jotenkin ihmeellistä, että pystyn kävelemään 8 km/h. Päinvastoin, olen nimenomaan yrittänyt perustella sitä, että on täysin uskottavaa, että joku kuntokävelijä puhuu totta, kun hän sanoo kävelevänsä 8 km/h. Tässä ketjussahan monet ovat sanoneet sen olevan mahdotonta.

103

10 km tuntiin on kyllä aika hidasta hölkkää..sellasta että hyvin pystyy puhumaan koko matkan..en ole erikoisen hyväkuntoinen, joten uskon kyllä että joku muu helposti vetää kympin 45 minsaan..

Wau, olet niin hyvässä kävelykunnossa, että kannattaa miettiä kilpakävelyuraa.

Paitsi, että monesti nämä matkat on vähän sinne päin. Tunnen itsekin 5 tunnin maratoonareita, jotka pokkana väittää juoksevansa kympin 50 minuuttiin.

Toisaalta, minäkin juoksen joskus 6km tuntiin, mutta kyseessä on palauttava juoksukävely.

Mutta ap.lla on todella hieno kävelyvauhti. Hiukan treeniä niin kannattaa kokeilla kilpakävelyuraa.

siis tunnin lenkin teen ja menen 8 kilsaa (voiko enää enempää rautalangasta vääntää. :))

-ap-

Pitää sykkeen sopivalla alueella hölkkäämällä tarpeeksi hitaasti. Sillä tavalla sitä pikkuhiljaa kehittyy, ja pääsee juoksemaan pidempiä matkoja ja lujempaa.



Oma vauhtini oli 7min/km, nyt se on varmaan n 9min/km tai jotain, en ole juossut kuukausiin ja paino on noussut.



Pitäisikin ruveta harjoittelemaan taas, ja ärsyttämään huippukuntoisia lenkkeilijöitä ylipainollani ja hitaalla hölkkävauhdillani.

niin silloin voi jo ratakisoissa etsiä tätä juoksijaa joukosta 33-35 minuuttia. Maratonilla on jo melko lähellä 3 tunnin rajaa.

Olisi tosiaan kiva tietää, kuka täällä kirjoittaa. Nimittäin juoksen itse vetskujen ratamatkoja ja tunnen kaikki hyviä aikoja juoksevat.

vaan alkaa suoraan juoksemaan kympin ratamatkoja. Siis herranen aika. Jos peruslenkin kympin aika on 45minsaa niin on kyllä Suomen juoksun huippua.

Olisi hauska tietää, kuka tämä kirjoittaja on, nimittäin aika hyvin on tiedossa nämä naiset, jotka juoksee näin hyviä aikoja. Jos peruslenkki menee 45minsaa kympille niin silloin kympin ratakisan aika täytyy olla 38-39 minuuttia ja heitä ei kovin montaa tuloslistoilta löydy. Wauuu.

Kusettajia taas täällä. Kukaan tällä foorumilla ei jaksa juosta 10km 40 minuuttiin.

vauhti pk-sykkeellä vastaa n. 3.50 maratonaikaa. Olet hyvässä kunnossa.

10 km tuntiin on kyllä aika hidasta hölkkää..sellasta että hyvin pystyy puhumaan koko matkan..en ole erikoisen hyväkuntoinen, joten uskon kyllä että joku muu helposti vetää kympin 45 minsaan..