Lue keskustelun säännöt.
En minä kyllä näin keski-ikäisenä enää saa pientä mahaani pois
23.09.2024 |
Se tuli pari vuotta sitten huomaamatta. Nyt olen liikkunut, mutta ei se häviä. No, alistun sille, etten ole samanlainen litteävatsa kuin ennen. Olen vielä kuitenkin aika hoikka.
Mutta ihmettelen niitä, jotka pystyvät keski-ikäisinä laihduttamaan!
Kommentit (113)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
" Väärin edelleen. Vain kalorit ratkaisee. "
Aha 🤣
Voit siis syödä terveysruokaasi 4000 kaloria päivässä ja et liho? 🤣
Jos vetää parin tunnin tai kolmen tunnin treenit per päivä niin ei haittaa mitään ja laihtuukin.
Aamulla tunti tai puolitoista ja illalla tunti tai puolitoista. Helposti menee vaikka 5000kaloria päivässä.
Juu, tavallinen toimistotantta tekee juuri niin. Ehkä joku miespelastaja treenaa noin.
Kuka vain voi tehdä niin. Aamulla tunti nopeasti ja tehokkaasti karatea, niin että lattialla on kunnon lätäkkö hikeä.
Illalla heti töiden jälkeen juoksulenkki ja puolituntia tauotonta lihaskuntovoimistelua tai venyttely riippuen päivästä. Kovuus tulee päätöksestä ja siitä miten nyrkki kestää kun sen lähettää kovalla vauhdilla betoniseinään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
" Väärin edelleen. Vain kalorit ratkaisee. "
Aha 🤣
Voit siis syödä terveysruokaasi 4000 kaloria päivässä ja et liho? 🤣
Jos vetää parin tunnin tai kolmen tunnin treenit per päivä niin ei haittaa mitään ja laihtuukin.
Aamulla tunti tai puolitoista ja illalla tunti tai puolitoista. Helposti menee vaikka 5000kaloria päivässä.
Juu, tavallinen toimistotantta tekee juuri niin. Ehkä joku miespelastaja treenaa noin.
Kuka vain voi tehdä niin. Aamulla tunti nopeasti ja tehokkaasti karatea, niin että lattialla on kunnon lätäkkö hikeä.
Illalla heti töiden jälkeen juoksulenkki ja puolituntia tauotonta lihaskunto
Haluatko olla kova vai oletko vetelä paska?
Tästä se lähtee.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
" Väärin edelleen. Vain kalorit ratkaisee. "
Aha 🤣
Voit siis syödä terveysruokaasi 4000 kaloria päivässä ja et liho? 🤣
Jos vetää parin tunnin tai kolmen tunnin treenit per päivä niin ei haittaa mitään ja laihtuukin.
Aamulla tunti tai puolitoista ja illalla tunti tai puolitoista. Helposti menee vaikka 5000kaloria päivässä.
Haluatko olla kova vai oletko vetelä paska?
Tästä se lähtee.
Ollako kova vai vetelä paska?
Vierailija kirjoitti:
Jos vain viitsii tehdä vatsalihasliikkeet päivittäin niin kyllä se pötsi häviää.
Painollisen väh. 1,5 kg hulavanteen pyöritystä 15 minuuttia päivässä ja jo viikon kuluttua vyötärö on kiinteämpi kuin ennen.
Ehdottomasti haluan olla kova paska mieluummin kuin vetelä paska.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei auttaneet hulavanteet eikä lenkkeily mun vatsamakkaraan mitään. Apu löytyi voimaharjoittelusta.
En ollut eläissäni tehnyt oikein mitään voimatreeniä, vain aerobista, ja hain jäntevää lihasmassaa, kun luin miten lihasmassa naisilla surkastuu jo 30-vuotiaasta lähtien. Vuosi sitten aloitin, olen nyt 52-vuotias.
Sivutuotteena tuli sitten tosiaan uskomattomalla tavalla täysin litteä vatsa. Se ei pömpötä teen tai syön mitä vaan, pientä lihasta paistaa vain läpi. Painoakaan en saa enää kerrytettyä, vaikka söisin miten sattuu.
Ilmeisesti siis lihas polttaa rasvan niin vatsasta, kuin muualtakin hyvin tehokkaasti. Jo vähäinenkin lihasmassan lisäys näyttää auttavan.
Suosittelen siis voimatreeniä kaikille, joita kiinnostaa rasvan poistaminen vatsanseudulta - samalla sitä poistuu kyllä muualtakin. Ja myös jos kiinteämpi & lihaksikkaampi kroppa, ja ennen kaikkea lihaskunnon ylläpito vanhetessa kiinnostaa, siitä tämä minulla lähti.
Vai että lihasmassaa lisää. Ei kai siitä haittaa voi olla, mutta ei mulle vaan tuu lihasta millään treenillä. Mikä avuksi?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Aiemmin luulin, ettei keski-ikäisenä (50v) pääse enää samoihin mittoihin kuin oli nuorena. Lopetin alkoholin käytön kokonaan, niin vuoden päästä alkoi paino putoamaan kuin itsestään ja nyt pari vuotta myöhemmin olen samoissa mitoissa kuin alle kolmekymppisenä. Alussa hieman harmitti jättää alkoholi pois, mutta ei enää.
Jestas, sinä olet sitten vetänyt viinaa kaksin käsin. Ihan hullua.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No minä olisin kyllä sairaalassa, jos laihduttaisin 10 kg!! Ap
Eli turhaan valitat. Mene kirurgille kiristää vatsaasi.
No älä nyt sekoja puhu! Ap
Kokeile pilatesta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ei auttaneet hulavanteet eikä lenkkeily mun vatsamakkaraan mitään. Apu löytyi voimaharjoittelusta.
En ollut eläissäni tehnyt oikein mitään voimatreeniä, vain aerobista, ja hain jäntevää lihasmassaa, kun luin miten lihasmassa naisilla surkastuu jo 30-vuotiaasta lähtien. Vuosi sitten aloitin, olen nyt 52-vuotias.
Sivutuotteena tuli sitten tosiaan uskomattomalla tavalla täysin litteä vatsa. Se ei pömpötä teen tai syön mitä vaan, pientä lihasta paistaa vain läpi. Painoakaan en saa enää kerrytettyä, vaikka söisin miten sattuu.
Ilmeisesti siis lihas polttaa rasvan niin vatsasta, kuin muualtakin hyvin tehokkaasti. Jo vähäinenkin lihasmassan lisäys näyttää auttavan.
Suosittelen siis voimatreeniä kaikille, joita kiinnostaa rasvan poistaminen vatsanseudulta - samalla sitä poistuu kyllä muualtakin. Ja myös jos kiinteämpi & lihaksikkaampi kroppa, ja ennen kaikkea lihaskunnon ylläpito vanhetessa kiinnostaa, s
Millainen harjoitteluohjelma sinulla on?
Vierailija kirjoitti:
Se on suurimmalta osin geeneissä tuo lihomistaipumus. Laihana pysyvät mielellään tietenkin korostavat elintapojen tärkeyttä ja omaa erinomaisuuttaan,
T. 50v syntymälaiha, joka ei juuri liiku ja syö mitä sattuu.
Minulla on huonot geenit eli lihavia suvussa, enkä muuten ole millään lailla erinomainen ihminen, vaan tosi tavis. Rakastan kuitenkin liikuntaa, juoksen luonnossa ja nykyään käyn myös salilla, koska fyssari käski vahvistamaan lihaksia. Olen 57 ja ikäni ollut normaalipainoinen. Todennäköisesti johtuu liikunnasta ja korostan vielä, etten ole erinomainen vaan kehnonpuoleinen ihminen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Lueppa tuo mun viesti:
Monipuolinen ruokavalio.
Mä syön maustamatonta rahkajogurttia 1-2 krt päivässä. Siihen voi lisätä vaikka marjoja.
Raejuustoa tai fetaa. Pähkinöitä ja siemeniä kourallinen päivässä.
Hedelmiä, marjoja ja kasviksia.
Lihaa, kalaa ja kanaa.
Säännöllinen ateriarytmi. Mä syön n. 4 h välein.
Oikean kokoinen ateria. Ei syö liikaa.
Juo riittävästi vettä.
Kerran viikossa voi herkutella kohtuudella.
Joskus leikkelettä tai makkaraa, jos tykkää niistä.
Säännöllinen liikunta.
LAIHTUMINEN ON OLLUT HELPPOA
Miksi alapeukut? Tämä ei ole yhden päivän ruokalista.
Korjasin ruokavalion ja liikkumisen ja kun pömppö ei kadonnut kokonaan, hommasin muotoilevat alusvaatteet. Muutamia erilaisia piti kokeilla ennen kuin löytyi sellaiset, että viihdyn niissä koko päivän.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ei auttaneet hulavanteet eikä lenkkeily mun vatsamakkaraan mitään. Apu löytyi voimaharjoittelusta.
En ollut eläissäni tehnyt oikein mitään voimatreeniä, vain aerobista, ja hain jäntevää lihasmassaa, kun luin miten lihasmassa naisilla surkastuu jo 30-vuotiaasta lähtien. Vuosi sitten aloitin, olen nyt 52-vuotias.
Sivutuotteena tuli sitten tosiaan uskomattomalla tavalla täysin litteä vatsa. Se ei pömpötä teen tai syön mitä vaan, pientä lihasta paistaa vain läpi. Painoakaan en saa enää kerrytettyä, vaikka söisin miten sattuu.
Ilmeisesti siis lihas polttaa rasvan niin vatsasta, kuin muualtakin hyvin tehokkaasti. Jo vähäinenkin lihasmassan lisäys näyttää auttavan.
Suosittelen siis voimatreeniä kaikille, joita kiinnostaa rasvan poistaminen vatsanseudulta - samalla sitä poistuu kyllä muualtakin. Ja myös jos kiinteämpi & lihaksikkaampi kroppa, ja ennen kaikkea lihaskunnon ylläpito vanhetessa kiinnostaa, s
Samaa mieltä. Voimatreeni on ollut ihan ykkönen. Ei mitään lihasmassan kasvattelua bodaamalla jossain vemputuslaitteissa vaan ihan kunnon maastavetoja ja kyykkyjä reiluilla painoilla, niin kyllä vain keskivartalo kiinteytyy. Näitä liikkeitä kun ei voi tehdä keskivartalo löysnä.
Kannattaa kuitenkin aerobista harjoitusta olla myös jonkin verran, ihan vain yleisterveyden kannalta.
Vierailija kirjoitti:
Ei auttaneet hulavanteet eikä lenkkeily mun vatsamakkaraan mitään. Apu löytyi voimaharjoittelusta.
En ollut eläissäni tehnyt oikein mitään voimatreeniä, vain aerobista, ja hain jäntevää lihasmassaa, kun luin miten lihasmassa naisilla surkastuu jo 30-vuotiaasta lähtien. Vuosi sitten aloitin, olen nyt 52-vuotias.
Sivutuotteena tuli sitten tosiaan uskomattomalla tavalla täysin litteä vatsa. Se ei pömpötä teen tai syön mitä vaan, pientä lihasta paistaa vain läpi. Painoakaan en saa enää kerrytettyä, vaikka söisin miten sattuu.
Ilmeisesti siis lihas polttaa rasvan niin vatsasta, kuin muualtakin hyvin tehokkaasti. Jo vähäinenkin lihasmassan lisäys näyttää auttavan.
Suosittelen siis voimatreeniä kaikille, joita kiinnostaa rasvan poistaminen vatsanseudulta - samalla sitä poistuu kyllä muualtakin. Ja myös jos kiinteämpi & lihaksikkaampi kroppa, ja ennen kaikkea lihaskunnon ylläpito vanhetessa kiinnostaa, s
Bingo. Ihmiset syyttävät keski-iän rasvoittumisesta hormoneita, vaikka kyseessä on nimenomaan iän myötä tapahtuva lihassolujen surkastuminen kuolema. Siinä ei sitten auta muu kuin turvottaa niitä jäljelläolevia lihassoluja ja taas elimistö kuluttaa enemmän energiaa.
En ole minäkään onnistunut. Paino sama kuin nuorempana, mutta keho ei.
Vierailija kirjoitti:
Pientä mahaa? Haittaako jos vähän pömpöttää? 🤷
Muuten olet hoikka.
Se juuri haittaa, koska näyttää pahimmillaan siltä kuin olisi raskaana (kun on muuten hoikka). -eri
Missä BMI:ssä teillä on, jos ei nyt ihan litteä niin pienehkö maha? Onnistuuko enää keski-ikäisenä normaalipainoisena?
Vierailija kirjoitti:
Vai että lihasmassaa lisää. Ei kai siitä haittaa voi olla, mutta ei mulle vaan tuu lihasta millään treenillä. Mikä avuksi?
Mitähän kaikkea olet kokeillut? Lisää painoja ja sopivat toistomäärät, niin varmasti lihasmassa lisääntyy.
Juu, tavallinen toimistotantta tekee juuri niin. Ehkä joku miespelastaja treenaa noin.