Miksi polvikivusta kärsivälle sanotaan "liike on lääke"

Vierailija kirjoitti:

Ehkä lääkäri sanoi muutakin. Sinäkin varmaan toivoit enemmän kuin ohjeen levätä. Tämä on monisyinen asia, joka ei parilla lauseella ratkea. Sanoisin kuitenkin, että jos polvi on kovin kipeä, voi kehon muita alueita todennäköisesti monin tavoin liikuttaa, voimistaa ja hieroa, jolloin olo kyllä polvesta huolimatta jossain määrin paranee. Kipulääkkeet suun kautta ja voiteina, fysioterapia, kepin käyttö tarvittaessa jne. varmaankin ovat tiedossasi.

Narskuhan se siellä iltapäiväm ratoksi liittyi keskusteluun.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Liikunta nyt vaan sattuu olemaan paras lääke kaikkiin tules-vaivoihin.

Ja nimenomaan liikunta eikä mikään venyttely.

Lonkassa tämän huomannut, vähää vailla vaihtokunnossa.  Liikkeessä pysyttävä, mutta hiukan oudossa asennossa että kärsii kävellä.

Polvikivuista on tehty tutkimus. Osalle potilaista tehtiin oikea leikkaus, osalle lumeleikkaus. Melkein kaikki leikkaamattomat paranivat pelkällä kuntoutuksella.

Minut määrättiin akuutissa niveltulehduksessa vaan fysioterapiaan ja heti ensimmäisellä käynnillä repesi olkapää. Sitä sitten hoidettiinkin vähän kauemmin... 

Paljon liikkuvalle ihmiselle vamman synnyttyä liikkeessä, on ihan lääkärin välinpitämättömyyttä ja haluttomuutta tutkia, jos sanotaan että liike on lääke. Eläinlääkinnän puolella mm.koirat ja hevoset, on nivelten hoidosta paljon parempaa osaamista kuin ihmisten puolella. 

Kyllä se vaan niin on, että kivun sallimissa rajoissa liikettä sinne niveliin. Pahinta on jäädä paikoilleen. 

Vierailija kirjoitti:

Kyllä se vaan niin on, että kivun sallimissa rajoissa liikettä sinne niveliin. Pahinta on jäädä paikoilleen. 

Ensin pitää selvittää vamman laatu kuvaamalla. Hiusmurtuman kanssa esimerkiksi liike ei edistä paranemista.

Liike ei todellakaan ole lääke kaikkiin vaivoihin. Mulla on jo kaksi kertaa käynyt niin, että ensimmäinen lääkäri on määrännyt liikkumaan ja vasta toinen lääkäri on tutkinut kunnolla ja määrännyt vuodelepoon.

Ensimmäisellä kerralla olin lähellä halvaantua "liike on lääke" -höpinän takia ja toisella kerralla olisi mennyt sääriluu poikki jos olisin jatkanut liikuntaa kun ensin tutkinut lääkäri ei löytänyt murtumaa.

Itselläni on nivelrikko oikeassa polvessa ja oli yhdessä vaiheessa niin kipeä ettei oikealle jalalle pystynyt laskemaan ollenkaan painoa. Magneettikuvauksen jälkeen lääkäri sanoi että on reikäinen kuin emmental-juusto. Suositteli myöskin liikuntaa. Aluksi tein vain lyhyitä kävelylenkkejä nilkuttaen. Parin viikon jälkeen pystyi jo kävelemään pidempiä lenkkejä ja kipu oli jo niin vähäistä ettei tarvinnut enää käyttää kipulääkkeitä yhtään. Nyt kolme vuotta myöhemmin polvi on täysin kivuton ja pystyn liikkumaan normaalisti, jopa kävelemään rappuja alaspäin mikä ennen oli mahdotonta. Liikunta on hyväksi kun se on oikeanlaista; juoksemista kannattaa välttää.

Kun minulla oli välilevynpullistuma ja lääkäri sanoi samaa teki mieli puraista sitä nenään! Mutta oikeassahan oli vaikka se liikkeelle lähtö varsinkin oli täyttä tuskaa ja olisi mieluummin vaikka kierinyt eteenpäin.

Vierailija kirjoitti:

Ei todellakaan ole! Nyt 2 päivän aikana kävellyt vahvojen kipulääkkeitten voimalla 20km ja viikko menee vähintään toipuessa - lääkkeillä. Kivuttomaksi ei koskaan mutta edes sen verran että pääsee kotona liikkumaan.

Tämäkö nyt on hyvä asia? 

Voi hyvä luoja. Kävelet yhtäkkiä 20 km ja ihmettelet miksi sattuu. Kokeilepa vähän monipuolisempaa liikuntaa seuraavaksi ja vähän maltillisemmin. 

Polvennympäryslihasten vahvistaminen on avainasemassa. Eli liike. Samoin jalkapöydän asennon vahvistaminen, sillä jalan virheasento heijastuu polveen. Toki lääkäri olisi voinut antaa sinulle jumppaohjeet. Mikä tahansa liike ei ole hyväksi. Esim. Ylipaino tai painojen käyttö liikkuessa pahentaa tilannetta.

Minulla ainakin nivelrikko polvessa rupeaa enemmän vihoittelemaan mitä enemmän kävelen. Paras lääke on kun laitan polvihierontalaitteen polveen ja nostan jalan rahin päälle.

Liikkua voi monella tapaa, jos polvi ei siedä kävelyä niin polvijumppaa voi tehdä jalkoja nostellen istuessa tai vuoteessa. Samoin liian rasittavaa liikuntaa pitää välttää, kevyttä kävelyä pehmeällä alustalla hyvillä jalkineilla.

Vierailija kirjoitti:

Polvennympäryslihasten vahvistaminen on avainasemassa. Eli liike. Samoin jalkapöydän asennon vahvistaminen, sillä jalan virheasento heijastuu polveen. Toki lääkäri olisi voinut antaa sinulle jumppaohjeet. Mikä tahansa liike ei ole hyväksi. Esim. Ylipaino tai painojen käyttö liikkuessa pahentaa tilannetta.

Parantaako murtumankin eli ei siis tartte ensi kerralla hakea kipsi vaan lähteä lenkkipolulle? 🤔

You rest, you rust

- Arnold Schwarzenegger 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ei todellakaan ole! Nyt 2 päivän aikana kävellyt vahvojen kipulääkkeitten voimalla 20km ja viikko menee vähintään toipuessa - lääkkeillä. Kivuttomaksi ei koskaan mutta edes sen verran että pääsee kotona liikkumaan.

Tämäkö nyt on hyvä asia? 

Voi hyvä luoja. Kävelet yhtäkkiä 20 km ja ihmettelet miksi sattuu. Kokeilepa vähän monipuolisempaa liikuntaa seuraavaksi ja vähän maltillisemmin. 

Kävelen/liikun normaalisti n 5km päivässä keväällä ja kesällä ja polvi vaan kipenee entisestään. Ei ole vielä alkanut "kehittymään", "vetreytymään" saati kuntoutumaan 5kk ja19 päivässä tänävuonna. Talvi sitoo kotiin muidenkin kipujen takia mutta täällä etelässä vielä 6 vkoa "kuntoutumisaikaa". Yhä odottelen (ties kuinka monetta vuotta!) koska se paraneminen alkaa!?

Harrastan myös uintia, vesijuoksua ja pilatesta pl polvillaan tehtävät liikkeet kun noiden kipeiden kuplien varassa ei voi olla. Ja pyöräilen jonkin verran. 

Mitä vielä pitäisi tehdä??

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Polvennympäryslihasten vahvistaminen on avainasemassa. Eli liike. Samoin jalkapöydän asennon vahvistaminen, sillä jalan virheasento heijastuu polveen. Toki lääkäri olisi voinut antaa sinulle jumppaohjeet. Mikä tahansa liike ei ole hyväksi. Esim. Ylipaino tai painojen käyttö liikkuessa pahentaa tilannetta.

Parantaako murtumankin eli ei siis tartte ensi kerralla hakea kipsi vaan lähteä lenkkipolulle? 🤔

Näin mun selän murtuma "hoidettiin" v2009. 3pv sairista ja buranaa, kevyttä liikkumista vaan! Kaveri samasta murtumasta kuukauden sairiksella ja tukipanssarissa. 

Siksi että Suomen perusterveydenhuollon tärkein tavoite on säästää rahaa välttämällä ihmisten hoitamista, toivotaan että kaikki vaivat paranevat itsekseen eikä tarvitse edes tutkia.

Itselläni on aika pitkälle edennyt nivelrikko toisessa polvessa. Johtuu urheiluvammasta jonka seurauksena kierukka jouduttiin poistamaan kokonaan. 

En voi olla suunnilleen päivääkään liikkumatta. Joku parin viikon flunssa tuntuu jo reisilihaksen surkastumisena. Kävelyä koirien kanssa joka päivä. Ryhmäliikuntaa kolme kertaa viikossa (tanssilliset tunnit ja kaikki, joissa  ei käytetä apuvälineitä eli tankoja, kahvakuulaa jne.). Kesäisin muutaman kerran viikossa 10-30 km pöyrälenkki. Talvisin sama määrä hiihtoa. Tämän lisäksi fysioterapeutin määräämät liikkeet kotona.