Miten voi saada jokapäivä 25000 askelta?

Vierailija kirjoitti:

Menkää tuon virallisen suosituksen mukaan, se on monille enemmän kuin tarpeeksi, joka päivä ei tarvitse maratonia juosta tai kävellä.

Miksi pitäisi vähentää liikuntaa, kun on tottunut kävelemään 1-2 tuntia päivässä?

En ole koskaan mitannut askelmääriä, mutta aktiivisena ihmisenä minulle tulee kävelyä vähintään kolmisen tuntia päivässä. Ei toki yhtäjaksoisesti. Eiköhän tuolla 25k täyttyisi. 

Otin juuri käyttöön kävelymaton, jota käytän samalla kun olen tietokoneella. Vaikka sitä pitäisi ihan hitaalla, työpäivän aikana askelia kertyy.

Otin juuri käyttöön kävelymaton, jota käytän samalla kun olen tietokoneella. Vaikka sitä pitäisi ihan hitaalla, työpäivän aikana askelia kertyy.

Palsta vähän bugittaa, sori.

Itse harrastan liikuntaa aktiivisesti 4- 5 päivänä viikossa. En omista autoa. Työskentelen raksalla. Olen nainen. 

Ja askeleet on arkena 20 000-28 000 välimaastossa.  Viikonloppuna 11 000-13 000

Tulee mielestäni helposti.

Itse olen tullut jo aikoja sitten siihen lopputulokseen, että kaikki tuollaiset himourheilijan itserääkkäys määrät sopii jollekin alle 1% ihmisistä. Riittäisi kun vain lähtisi ulos, sensijaan että on joku himourheilijan päiväkirja 10 sivua erilaisia ohjeita kohta kohdalta, johon kuuluu myös ruokavaliot jotka pitävät sinut jatkuvasti nälässä.

Olen itse hyvässä kunnossa, en enää nuori. Liikun noin 5km kävelyä päivässä + 10km pyöräilyä, 5x viikossa. Syön suht normaalisti. Toki, kaikki on henk.kohtaista, mutta en aio toteuttaa mielenvikaisia himourheilijoiden määriä ja 10 sivuisia listoja, ei voisi vähempää kiinnostaa.

Kävelen töihin 5km suuntaansa ja töissä kaupassa joten askelia kertyy sielläkin.

10k tulee pelkästään sillä, että kävelen kauppaan ja takaisin. Siihen kun ottaa muut kävelyt päälle niin aika helposti tulee 20k tai enemmänkin. Kävelen käytännössä kaikki alle 10km matkat ja niitä tulee päivittäin useita. 

Askelpituus kai vaikuttaa paljonkin? Lyhytjalkaisilla tulee enemmän askelia. Viime viikolla olin mieheni kanssa koko päivän ja kirjaimellisesti käveltiin ihan samat lenkit vierekkäin samaa tahtia, ja muuten istuttiin sohvalla. Mutta mies kävi yhdellä tunnin lisäkävelylenkillä yksinään ja minä istuin sillä välin sohvalla. Päivän lopuksi kuitenkin meillä oli lähes samat askelmäärät, miehellä vaan tyyliin sata enemmän.

Vierailija kirjoitti:

Itse olen tullut jo aikoja sitten siihen lopputulokseen, että kaikki tuollaiset himourheilijan itserääkkäys määrät sopii jollekin alle 1% ihmisistä. Riittäisi kun vain lähtisi ulos, sensijaan että on joku himourheilijan päiväkirja 10 sivua erilaisia ohjeita kohta kohdalta, johon kuuluu myös ruokavaliot jotka pitävät sinut jatkuvasti nälässä.

Olen itse hyvässä kunnossa, en enää nuori. Liikun noin 5km kävelyä päivässä + 10km pyöräilyä, 5x viikossa. Syön suht normaalisti. Toki, kaikki on henk.kohtaista, mutta en aio toteuttaa mielenvikaisia himourheilijoiden määriä ja 10 sivuisia listoja, ei voisi vähempää kiinnostaa.

Sinähän liikut itse todella paljon.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Valtaosa ihmisistä ei saa edes kymppitonnia rikki kun se vastaa 8km matkaa.

25000 askelta vastaa 20 kilometrin kävelyä eli noin puolimaratonia. Valehtelijahan tuo tai heittää arvionsa mutulla ilman todellisuudentajua

Olen lyhyt ja minulla 25 000 askelta tulee täyteen jo 15 km:n kävelystä. Minulla on tapana kävellä kaikki alle 10 km:n matkat, mutten joka päivä ole jonnekin menossa. Aktiivisimpina päivinä tulee pelkällä kävelyllä 30 000 - 40 000 askelta. Harrastan myös juoksua ja kävely tukee sitä.

Sä olet mitannut askelpituutesi väärin. 10 000 askelta on keskimäärin 7,5km. 

Tai sitten on todella pitkä ihminen. Ja toki juoksuaskel on hieman pidempi kuin kävelyaskel. Itsellä kävellen tuo 25 000 askelta on n. 18 km. Juosten se onkin sitten 20 km.

Jos on koko päivän oikeasti jaloillaan, niin 25 000 askelta on vain 6 tuntia aktiivistakävelyä. Itsellä vähintään n. 15 000 askelta päivittäin. Työpäivän aikana tulee 10000 askelta ja loput sitten koiran lenkkeilystä ja työmatkoista.

Näin ohjelman, jossa oli valtava, todella ylipanoinen mies, joka käveli joka päivä kymmeniä tuhansia askelia.

Ilmeisesti askeleet lisäsivät hänen mättöhalujaan? 

https://yle.fi/a/3-7267085

 

kai ny kaikki kävelee enempi kuin joku maatalousyrittäjä viikossa, joku hikinen alle 200000 askelta. 

Minulla tulee tuollaiset määrät täyteen vain hitaalla haahuilulla kaupunkilomilla. Tekee tiukkaa saada edes 10 000 täyteen normaalina työpäivänä jolloin kävelen työmatkan, joka yhteensä 4 km reipasta vauhtia. Töissä seison lähes koko päivän ja liikun koko ajan. Etäisyydet työpaikan sisällä ovat suuret. 

Vierailija kirjoitti:

Askelpituus kai vaikuttaa paljonkin? Lyhytjalkaisilla tulee enemmän askelia. Viime viikolla olin mieheni kanssa koko päivän ja kirjaimellisesti käveltiin ihan samat lenkit vierekkäin samaa tahtia, ja muuten istuttiin sohvalla. Mutta mies kävi yhdellä tunnin lisäkävelylenkillä yksinään ja minä istuin sillä välin sohvalla. Päivän lopuksi kuitenkin meillä oli lähes samat askelmäärät, miehellä vaan tyyliin sata enemmän.

Ei siinä noin isoa eroa ole, että tunnissa tulisi vain sata enemmän. Jommalla kummalla teistä on mittarissa tai askelpituuden mittauksessa vika. Monihan mittaa askelpituutensa harppaamalla ja sitten saa ihan vääristyneitä tuloksia. Loppujen lopuksi lyhyen ja pitkän ihmisen askelessa ei ole kovinkaan merkittävää eroa ellei puhuta Lauri Markkanen vs. Kiti Kokkonen tyyppisestä pituuserosta. 

Vierailija kirjoitti:

Minulla tulee tuollaiset määrät täyteen vain hitaalla haahuilulla kaupunkilomilla. Tekee tiukkaa saada edes 10 000 täyteen normaalina työpäivänä jolloin kävelen työmatkan, joka yhteensä 4 km reipasta vauhtia. Töissä seison lähes koko päivän ja liikun koko ajan. Etäisyydet työpaikan sisällä ovat suuret. 

10k on noin 7,5km. Miten sulla voi tehdä tiukkaa, jos kävelet 4km ja olet 8h työpäivän koko ajan liikkeellä?

25000 askelta on keskimäärin 20 km. Yhdellä kilometrillä tulee keskimäärin 1320 askelta, riippuen henkilöstä.

Tunnissa kävelee n. 5 km, joten tarvittaisiin neljän tunnin lenkkejä päivittäin, jos työ on pääosin istumatyötä.

Aktiivifitness poppoo saa tuon määrän. N. 5xvko.