On todella tärkeää ymmärtää, että jos on masentunut tai heikko itseluottamus, niin itselle on luotava onnistumisia pitkin päivää

Tää onnistumisien luominen alkaa heti kun silmät aukee. 

Eli siis hyviä valintoja heti siitä lähtien kun herää. Syö terveellinen aamupala, mee ulos, tee joku liikunnallinen rutiini tms. Oo ystävällinen muille, käy ihmisten ilmoilla

Niillä asioilla ei oo mitään tekemistä sen kanssa, että sä saat jotain fyysistä hyötyä niistä, vaan ne luo sulle onnistumisen tunteita, ne kasvattaa sun itseluottamusta, sä oot ylpeä siitä, että sä olet tehnyt jotain ja haastanut itseäsi. 

Se on kaiken pointti, on haastettava itseä, jotta tuntee olonsa ylpeäksi. Se johtaa siihen, että alkaa haluamaan itseltään enemmän asioita. 

Sillon ei enää halua jäädä tietokoneella trollailemaan tms koko päiväksi, koska sillon tietää, että se ei johda mihinkään, eikä anna mitään. Se on häviötä. 

<3