Lue keskustelun säännöt.
Meinaan laihduttaa ketolla
19.08.2024 |
Tällainen idea putkahti päähän. Osaan olla kyllä pitkäjänteinen. Mutta nyt kaipaisin kokemusasiantuntijoiden parhaita neuvoja! Haluaisin yksinkertaisen systeemin, vaikka kaksi erilaista ruokapäivää, joita vaihtelisin.
Kommentit (87)
Ketolla vai vhh? Oikeaoppisella ketolla, se joka keksittiin lääketieteessä epilepsian hoitoon, saadaan enin osa energiasta rasvasta. Ne ruokavaliot, joissa painopiste on proteiinissa, ovat eri asia. Kun painopiste on proteiinissa, se voi pilata ketoosin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olethan perusterve?
Mun elimistö meni ketoosista "stressitilaan", joka johti perussairauteni voimakkaaseen pahenemiseen, joka puolestaan johti työkyvyttömyyteen.
Ei siinä sitten enää pudonneet kilot paljon iloa antanut.
Ketoilu onkin taitolaji. Ilman kunnon tietoa ketoilusta mennään metsään ja sitten syytetään ruokavaliota.
Toki eihän mikään ruokavalio ole sellainen, joka sopii kaikille.
Mielestäni mennään metsään jo siinä, että pitää kikkailla kauheasti syödäkseen täsmälleen oikein tai muutoin ruokavalio ei toimi. Ei luonnossa ole tuollaista kikkailua, vaan syödään sitä mitä on tarjolla sen verran kuin on.
Vierailija kirjoitti:
Ketolla vai vhh? Oikeaoppisella ketolla, se joka keksittiin lääketieteessä epilepsian hoitoon, saadaan enin osa energiasta rasvasta. Ne ruokavaliot, joissa painopiste on proteiinissa, ovat eri asia. Kun painopiste on proteiinissa, se voi pilata ketoosin.
Keto on yksi vhh:n alalaji. Kaikissa vhh-tavoissa energia saadaan rasvasta.
Sellainen ruokavalio, jossa painopiste on proteiinissa eivät kuuluu vhh ruokavalioihin.
laihtunut keväästä melkein 10 kiloa, pelkästään pienentämällä ruoka annoksia
jättämällä makean syönnin ja levitteen leivän päältä pois
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olethan perusterve?
Mun elimistö meni ketoosista "stressitilaan", joka johti perussairauteni voimakkaaseen pahenemiseen, joka puolestaan johti työkyvyttömyyteen.
Ei siinä sitten enää pudonneet kilot paljon iloa antanut.
Ketoilu onkin taitolaji. Ilman kunnon tietoa ketoilusta mennään metsään ja sitten syytetään ruokavaliota.
Toki eihän mikään ruokavalio ole sellainen, joka sopii kaikille.
Mielestäni mennään metsään jo siinä, että pitää kikkailla kauheasti syödäkseen täsmälleen oikein tai muutoin ruokavalio ei toimi. Ei luonnossa ole tuollaista kikkailua, vaan syödään sitä mitä on tarjolla sen verran kuin on.
Se oikea tieto tarkoittaa ymmärrystä siitä mitä syödään ja miksi. Ei siinä ole mitään kikkailuja sen jälkeen kun tuon tajuaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
laihtunut keväästä melkein 10 kiloa, pelkästään pienentämällä ruoka annoksia
jättämällä makean syönnin ja levitteen leivän päältä pois
Samaahan tehdään vhh-ruokavaliossa.
Paitsi, että leipä jää pois ja "levitteet" vaihtuu oikeaan rasvaan.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ketolla vai vhh? Oikeaoppisella ketolla, se joka keksittiin lääketieteessä epilepsian hoitoon, saadaan enin osa energiasta rasvasta. Ne ruokavaliot, joissa painopiste on proteiinissa, ovat eri asia. Kun painopiste on proteiinissa, se voi pilata ketoosin.
Keto on yksi vhh:n alalaji. Kaikissa vhh-tavoissa energia saadaan rasvasta.
Sellainen ruokavalio, jossa painopiste on proteiinissa eivät kuuluu vhh ruokavalioihin.
Miten nuo erilaiset vhh-tavat sitten eroavat toisistaan?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ketolla vai vhh? Oikeaoppisella ketolla, se joka keksittiin lääketieteessä epilepsian hoitoon, saadaan enin osa energiasta rasvasta. Ne ruokavaliot, joissa painopiste on proteiinissa, ovat eri asia. Kun painopiste on proteiinissa, se voi pilata ketoosin.
Keto on yksi vhh:n alalaji. Kaikissa vhh-tavoissa energia saadaan rasvasta.
Sellainen ruokavalio, jossa painopiste on proteiinissa eivät kuuluu vhh ruokavalioihin.
Miten nuo erilaiset vhh-tavat sitten eroavat toisistaan?
Hiilareitten määrässä, mikä vaikuttaa sitten tietenkin rasvan määrään.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Onnea sydäninfarktiisi.
Ei suinkaan, veriarvothan paranevat.
Juurikin näin. LDL saattaa nousta mutta vastaavasti nousee HDL ja triglyseridit laskevat. Parempi indikaattori kuin LDL sydänkohtaukselle on triglyseridit/HDL suhde. Lisäksi metabolinen oireyhtymä korjautuu keto-ruokavaliolla, ja jokainen voi vaikka FINRISKI-laskurilla tarkistaa, että diabetes on kohonneita kolestrolilukemia paljon suurempi riskitekijä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ketolla vai vhh? Oikeaoppisella ketolla, se joka keksittiin lääketieteessä epilepsian hoitoon, saadaan enin osa energiasta rasvasta. Ne ruokavaliot, joissa painopiste on proteiinissa, ovat eri asia. Kun painopiste on proteiinissa, se voi pilata ketoosin.
Juuri näin; energiasta 70-80% pitää tulla rasvasta, n. 20-25% proteiinista ja loput hiilihydraateista.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ketolla vai vhh? Oikeaoppisella ketolla, se joka keksittiin lääketieteessä epilepsian hoitoon, saadaan enin osa energiasta rasvasta. Ne ruokavaliot, joissa painopiste on proteiinissa, ovat eri asia. Kun painopiste on proteiinissa, se voi pilata ketoosin.
Keto on yksi vhh:n alalaji. Kaikissa vhh-tavoissa energia saadaan rasvasta.
Sellainen ruokavalio, jossa painopiste on proteiinissa eivät kuuluu vhh ruokavalioihin.
Tämähän on ihan höpöä. VHH tarkoittaa vähähiilihydraattinen - ei muuta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ketolla vai vhh? Oikeaoppisella ketolla, se joka keksittiin lääketieteessä epilepsian hoitoon, saadaan enin osa energiasta rasvasta. Ne ruokavaliot, joissa painopiste on proteiinissa, ovat eri asia. Kun painopiste on proteiinissa, se voi pilata ketoosin.
Keto on yksi vhh:n alalaji. Kaikissa vhh-tavoissa energia saadaan rasvasta.
Sellainen ruokavalio, jossa painopiste on proteiinissa eivät kuuluu vhh ruokavalioihin.
Tämähän on ihan höpöä. VHH tarkoittaa vähähiilihydraattinen - ei muuta.
Olet väärässä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Minä laihdutan Ozempicilla...
Aika surullista :(
Hyvä ruoka on kuitenkin mukavampi tapa, sillä saa saman vaikutuksen kuin tuolla lääkkeellä.
Vierailija kirjoitti:
Ajattelin että toinen päivä voisi olla tällainen:
Aamulla: kahvia, kaksi munan munakas jossa pinaattia, tomaattia ja sipulia.
Lounas: savulohisalaatti, jossa salaattia, kurkkua, paprikaa, savulohta ja fetaa.
Päivällinen: marketin grillistä kanankoipi ja keitettyä parsaa.
Iltapala: rooibosteetä ja ketoleipä + voita ja vahvanmakuista juustoa. Ketoleipään löytyy netistä resepti, muistaakseni minuuttisämpylän nimellä. Siinä mm. munaa ja mantelijauhoa.
Ketoosiin päästääksesi hiilarit on oltava alle 30g pvä. Tuolla ruokavaliolla se ylittyy helposti. Lisäksi siinä 30g pitää olla paljon kuitua. Tehokas rasvanpolttoonhan keto on. Oma hiilarin sietokykyni on huono ja voin polttaa rasvaa vain ketolla. Proteiinia todella paljon ja lihastreeniä, että lihakset säilyy. Rasvat tyydyttymättömiä ja kalorit n 500 miinuksella. Ketolla on helppo mennä liian pienillä kaloreilla, sillä proteiini ja rasva pitää kylläisenä. Paljon vettä pitää juoda ja lisätä vähän suola määrää.
Millä sä sit pidät kilot kurissa ketokuurin jälkeen?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olethan perusterve?
Mun elimistö meni ketoosista "stressitilaan", joka johti perussairauteni voimakkaaseen pahenemiseen, joka puolestaan johti työkyvyttömyyteen.
Ei siinä sitten enää pudonneet kilot paljon iloa antanut.
Ketoilu onkin taitolaji. Ilman kunnon tietoa ketoilusta mennään metsään ja sitten syytetään ruokavaliota.
Toki eihän mikään ruokavalio ole sellainen, joka sopii kaikille.
Yleisin virhe, mikä tehdään ketoilussa ja muussakin vhh:ssa on liiallinen proteiinin syönti. Proteiinin määrä on sama kuin ns. suosituksissa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olethan perusterve?
Mun elimistö meni ketoosista "stressitilaan", joka johti perussairauteni voimakkaaseen pahenemiseen, joka puolestaan johti työkyvyttömyyteen.
Ei siinä sitten enää pudonneet kilot paljon iloa antanut.
Ketoilu onkin taitolaji. Ilman kunnon tietoa ketoilusta mennään metsään ja sitten syytetään ruokavaliota.
Toki eihän mikään ruokavalio ole sellainen, joka sopii kaikille.
Yleisin virhe, mikä tehdään ketoilussa ja muussakin vhh:ssa on liiallinen proteiinin syönti. Proteiinin määrä on sama kuin ns. suosituksissa.
Miksi se olisi virhe muussakin vhh? Tai siis mitä se aiheuttaa/haittaa? Treenaan kuntosalilla ja riittävä proteiinin saanti on tärkeää (järkevissä rajoissa tietysti).
Suosittelen. 15 kg lähti 3 kuukaudessa ja siinä on pysynyt jo monta vuotta. Veriarvot erinomaiset.
Miehellä sama, mutta lisäksi hänellä ollut psoriasisihottuma hävisi.
Ei kun vähän, jos meinaa laihtua.