Onnistuuko 15 kilon painonpudotus ennen vuodenvaihdetta?

Vierailija kirjoitti:

Pitäisi ehtiä, mutta tiukat ajat on sulla edessä. Tsemppiä vaan :)

 

Itselläni on tasan 20 kg pudotettavaa. Mulla on kalorilaskurisovellus ja sen mukaan olen tästä 10 kg kevyempi joulukuun tokalla viikolla painonpudotustahdin ollessa 500g viikossa. Se on jo siedettävä paino ja nipin napin normaalipainon ylärajalla. Tavoitepäivä on huhtikuussa. Painonpudotus tulee vaikeammaksi, kun lähestyy tavoitepainoa. Toisaalta silloin on mukavampi liikkua ja enemmän energiaa, niin ehkäpä se siitä. Aion jatkaa sovelluksen käyttöä ja käydä vaa-alla vaikka lopun ikääni, jotta paino pysyy sitten normaalina. Tämä nykyinen olo on kauhea ja ulkomuoto kuin barbapapalla. 

Vieläkö barbapapa esiintyy pikkukakkosessa?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mitkä sun mitat ja paino on? Entä ikä ja sukupuoli?

250-1000 g/viikko voit tiputtaa, jos olet normaalipainon ylärajoilta ylöspäin eli vaikka ylipainoinen tai lihava.

Laske viikkojen määrä ja tee kertolaskuja.

Suosittelen ruokapäiväkirjaa.

 

37v, 187 cm ja 79 kiloa. Mies. Haluan painon 65 kiloon.

Jos tämä on ap, niin miksi haluat normaalipainosta (BMI21,5) merkittävään alipainoon?

Vajaa 5 kuukautta aikaa. Pitäisi tiputtaa 0,75 - 1,0 kiloa viikossa. Kyllähän tuo on tehtävissä, mutta ei tule olemaan erityisen kivaa. 

Vierailija kirjoitti:

Pitäisi ehtiä, mutta tiukat ajat on sulla edessä. Tsemppiä vaan :)

 

Itselläni on tasan 20 kg pudotettavaa. Mulla on kalorilaskurisovellus ja sen mukaan olen tästä 10 kg kevyempi joulukuun tokalla viikolla painonpudotustahdin ollessa 500g viikossa. Se on jo siedettävä paino ja nipin napin normaalipainon ylärajalla. Tavoitepäivä on huhtikuussa. Painonpudotus tulee vaikeammaksi, kun lähestyy tavoitepainoa. Toisaalta silloin on mukavampi liikkua ja enemmän energiaa, niin ehkäpä se siitä. Aion jatkaa sovelluksen käyttöä ja käydä vaa-alla vaikka lopun ikääni, jotta paino pysyy sitten normaalina. Tämä nykyinen olo on kauhea ja ulkomuoto kuin barbapapalla. 

Ei painonpudotus kyllä käytännössä mene noi suunnitellusti kuin noi sovellukset antaa ymmärtää.

Mä laihduttelin ja lihoin aina takaisin ikävuodet 30-45, ja kokemuksesta sanon, että helposti onnistuu, mutta siinä on iso mutta. Nimittäin riski siihen, että lihot takaisin + korot päälle on noin nopeassa laihdutuksessa äärimmäisen iso. 

Mutta eihän sitä juuri kukaan usko, ennen kuin on hakannut päätä seinään monet kerrat. Minäkin kun luin jotain ravitsemustieteilijä Patrik Borgin varoituksia tästä aikanaan, niin ajattelin että höpö höpö, mulla on tahdonvoimaa, niin ei käy mulle! Ja olihan se tutkimusten mukaan niin, että 5% onnistuu pikadieetilläkin, ja olin varma että minä kuulun tähän joukkoon, koska olen niin sisukas ja tunnollinen. No en sitten kuulunut. Syömishäiriötyyppinen käytös (ahminta) alkoi jo ekan dieetin jälkeen. Lopputulos, painoin 85 kg kun aloitin, 15 vuotta laihduttelua ja painoin 130 kg. Aina tyyliin nyt hitto tehtävä jotain -> raju laihdutus -> ahmintakausi ja lihominen takaisin ja yli -> uuden laihdutusmenetelmän kokeilu, nyt kyllä lähtee!

Lopulta kävi niin, että jouduin nöyrtymään siihen hyvin hitaasti laihduttamiseen, eikä asiaa helpottanut että siinä vaiheessa esivaihdevuodet oli jo päällä. Mutta onnistui se lopulta, nyt painan 68 kg mikä on pituiselleni lievä ylipaino. 130 kilon jälkeen olen siihen varsin tyytyväinen.

Kauanko kesti kerätä tuo ylmääräinen? Suhteuta siihen.

Roikkuläskit tulee liian nopeasta pudotuksesta. Nuori kiinteytyy nopeammin, mutta työtä ja itsekuria tarvitaan.

Vierailija kirjoitti:

Onko sulla kiire?

On, hautaan...

Helposti. Googlaa keto-omad jos et ole 1 tyypin diabeetikko ja jos haima ja munuaiset on muuten terveet. Haima säätelee ketoaineiden määrää veressä. Jos haima ei toimi, veri happamoituu ja tulee hengdnvaarallinen tila. Toimivan haiman kanssa ei mitään ongelmaa ko. ruokavaliossa. 2 tyypin diabeteksessa haima toimii ja ketoruokavalio on Ruotsissa 2 tyypin diabeteksen käypähoitosuositus terveydenhuollossa.

T -1,1kg/viikko (-16kg yhteensä tähän mennessä)

Vähän reilu kolme kiloa kuukaudessa, jos tänään aloittaa. Miksei onnistuisi? Painoa saa kyllä pois nopeastikin, se vaatii vain isoa kalorivajetta.

Oman kokemukseni mukaan nopea laihduttaminen onnistuu helpoiten syömällä pätkäpaasto-tyylisesti pari isompaa ateriaa päivässä ja liikkumalla vain kevyesti. Me ihmiset ollaan tietysti erilaisia, mutta itselle ainakin on ihan silkkaa kidutusta syödä monta pientä ateriaa päivässä. Olen keski-ikäinen, keskimittainen nainen ja jos haluan pudottaa painoa melkein kilon viikossa, joudun laskemaan kalorit n. 1000 päivässä. Omalle elimistölle sopii parhaiten syödä kunnon aamupala vähän myöhemmin ja päivällinen viimeistään klo 16 ja paastota loppuaika kuin jakaa kalorit neljään, viiteen pienempään ateriaan pidemmällä aikavälillä. 

Mulla on sama tavoite kuin aloittajalla, noin 15 kiloa pois vuoden loppuun mennessä. Kolme olen jo pudottanut tuolla em. metodilla, eli syön kahdesti päivässä ja liikun n. 1-1 1/2 tuntia kävelyä päivässä kaiken okt:n ja puutarhan hoitoon liittyvän hyötyliikunnan lisäksi. Juoksua ajattelin tähän vielä lisätä, vaikka sitten joutuukin syömään vähän enemmän.

Syön ihan normaalia kotiruokaa päivälliseksi ja aamulla jugurttia ja marjoja. En ole toistaiseksi laskenut kaloreita, mutta päivällisannoksen koostan suunnilleen lautasmallin mukaan ja jugurttia menee n. 200 g/päivä, marjoja saman verran tai enemmän. Yritän juoda 1,5-2 litraa vettä päivässä ja (maito)kahvia kuluu 3-4 mukillista. 

Vierailija kirjoitti:

Vajaa 5 kuukautta aikaa. Pitäisi tiputtaa 0,75 - 1,0 kiloa viikossa. Kyllähän tuo on tehtävissä, mutta ei tule olemaan erityisen kivaa. 

Riippuu elämäntavoista. Olen lukenut, että keskiverto suomalaisen paino putoaa 14 kg, jos luopuu alkoholista. En tiedä, missä ajassa painonpudotus tapahtuu.

Periaatteessa jos ylipainoa on reilusti niin kilo viikossa voi olla hyvä tahti, eli 4 kuukautta olisi jo yli 15 kiloa. Jos taas ylipainoa ei ole juurikaan niin painonpudotuskin on yleensä hitaampaa. Mutta tuo on yksilöllistä ja riippuu lähtötilanteesta.

Jos ap ei ole feikki (jos siis 187cm/79kg on ap), niin en ymmärrä miksi normipainoinen mies haluaa laihduttaa itsensä alipainoiseksi? Hölmöläisen hommaa. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vajaa 5 kuukautta aikaa. Pitäisi tiputtaa 0,75 - 1,0 kiloa viikossa. Kyllähän tuo on tehtävissä, mutta ei tule olemaan erityisen kivaa. 

Riippuu elämäntavoista. Olen lukenut, että keskiverto suomalaisen paino putoaa 14 kg, jos luopuu alkoholista. En tiedä, missä ajassa painonpudotus tapahtuu.

Eli painaisin 14 kiloa enemmän jos joisin? Meh. Melkoinen kaljamaha. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vajaa 5 kuukautta aikaa. Pitäisi tiputtaa 0,75 - 1,0 kiloa viikossa. Kyllähän tuo on tehtävissä, mutta ei tule olemaan erityisen kivaa. 

Riippuu elämäntavoista. Olen lukenut, että keskiverto suomalaisen paino putoaa 14 kg, jos luopuu alkoholista. En tiedä, missä ajassa painonpudotus tapahtuu.

 

Mä en usko tätä. Suurin osa tuntemistani ihmisistä jotka juovat alkoholia, ovat nimenomaan niitä hoikkia. Toisin kuin ne perhe-elämää viettävät pullamahat. 

https://ibb.co/mHQtHb4

4 kuukaudessa onnistuu koska minäkin laihduin 20 kg 4 kuukaudessa. Se pitää vaan treenata joka päivä ja syödä terveellisesti. Ei alkoholia yhtään eikä karkkia.

vuodenvaihde se on kymmenenkin vuoden päästä

onnistuu kyllä!

Vierailija kirjoitti:

vuodenvaihde se on kymmenenkin vuoden päästä

onnistuu kyllä!

Voisitko antaa joitain konkreettisia neuvoja kun olet noin viisas? 

Vierailija kirjoitti:

Mä laihduttelin ja lihoin aina takaisin ikävuodet 30-45, ja kokemuksesta sanon, että helposti onnistuu, mutta siinä on iso mutta. Nimittäin riski siihen, että lihot takaisin + korot päälle on noin nopeassa laihdutuksessa äärimmäisen iso. 

Mutta eihän sitä juuri kukaan usko, ennen kuin on hakannut päätä seinään monet kerrat. Minäkin kun luin jotain ravitsemustieteilijä Patrik Borgin varoituksia tästä aikanaan, niin ajattelin että höpö höpö, mulla on tahdonvoimaa, niin ei käy mulle! Ja olihan se tutkimusten mukaan niin, että 5% onnistuu pikadieetilläkin, ja olin varma että minä kuulun tähän joukkoon, koska olen niin sisukas ja tunnollinen. No en sitten kuulunut. Syömishäiriötyyppinen käytös (ahminta) alkoi jo ekan dieetin jälkeen. Lopputulos, painoin 85 kg kun aloitin, 15 vuotta laihduttelua ja painoin 130 kg. Aina tyyliin nyt hitto tehtävä jotain -> raju laihdutus -> ahmintakausi ja lihominen takaisin ja yli -> uuden l

Valtava urakka, onneksi olkoon! Kiinnostaisi kyllä kuulla, miten muutit ruokailutottumuksiasi, siis mitä söit ennen ja miten silloin kun onnistuit laihtumaan.

Minä laihduin huhti-heinäkuu -välillä 70kg -> 59kg, olen 167cm. Eli 2,75kg/kk. Olen syönyt kaikkea mutta vähemmän kuin ennen, en jaksa ylläpitää mitään ruokavaliota tai laskea kaloreita. Liikuntaa olen lisännyt vasta viime viikkoina.

Eli luulisi olevan mahdollista👍