Aloitin lenkkeilyn toukokuun lopulla. Syön samoja ruokia ja samankokoisia annoksia kuin ennenkin. Nyt vaatteet eivät mahdu enää päälle!

Vierailija kirjoitti:

Hengästyttävä liikunta nostaa stressihotmonia mikä voi lihottaa. Tee lenkit kävellen rauhallisesti tai vaihda lihaskuntotreeniin 

Haluaisin nimenomaan kohottaa aerobista kuntoa, jotta pystyisin menemään syksyllä tanssikurssille ja sitten vielä osallistumaankin siellä. :D 

Täytyy sitten varmaan vain hyväksyä se että paino vähän nousee joksikin aikaa. Tuskin se nyt loputtomiin voi nousta jos saan kunnon pysyvästi paremmalle tolalle? 

ap

Kun ferritiinisi oli vain 15, veikkaan, että tämä raudanpuutos on aiheuttanut sinulle kilpirauhasen vajaatoiminnan. Eli käy verikokeissa vielä tsekkaa kilpirauhasarvot.

Mulla oli näin, lihoin vain koko ajan normaalipainosta ylipainon puolelle, vaikka oikeasti söin todella vähän.

Menin lääkäriin ja ferritiini 9, kilpirauhasen vajaatoimintakin oli ja vieläpä oli järkky verenpaine plus heikentynyt sokerinsieto.

Pähkinöissä ja juguissa on yleensä paljon hiilareita. Syö jotain muuta.

Vierailija kirjoitti:

Hengästyttävä liikunta nostaa stressihotmonia mikä voi lihottaa. Tee lenkit kävellen rauhallisesti tai vaihda lihaskuntotreeniin 

Mutta tällöinkin lihoakseen on syötävä enemmän kuin kuluttaa.

Vierailija kirjoitti:

Syöt enemmän, et vain itse huomaa, tuo on se yleisin syy  aina. 

Onko sulla yleisemminkin vaikeuksia ymmärtää lukemaasi? 

Vierailija kirjoitti:

Laiskavauhtinen lenkkeily 2 kertaa viikossa ei vaikuta painoon eikä kuntoon.

Aivan taatusti vaikuttaa kuntoon, jos lähtötaso on ollut heikko. Kaikki vaikuttaa.

Lantionseutuun kohdistuva tehokas säännöllinen jumppa mahduttaa housuihin tehokkaammin kuin hölkkä.

Mietin, voisiko kyse olla turvotuksesta, syystä tai toisesta.

Vierailija kirjoitti:

Syöt enemmän, et vain itse huomaa, tuo on se yleisin syy  aina. 

Tämäpä juuri. Ihmisillä on taito vähätellä syömisiään ja juomisiaan. Yksi perheenjäseneni on 50-60 kiloa ylipainoinen. Syyttää geenejään. Nuorena ollut hoikka. Tissuttelee, tekee todella rasvaista ruokaa jota syö suuria annoskokoja. Mutta pitää tuota ruokaa terveellisenä, koska se on kotiruokaa. Siinä yksi suuri harha, että se kotiruoka olisi aina terveellisin vaihtoehto. Välillä myös herkuttelee. Mutta tuotakaan ei oteta huomioon, koska herkkuja menee suuhun aina kerrallaan vain se pari kappaletta. Sitten kun se pari karkkia menee sen useamman kerran päivässä sinne suuhun..

Itsellänikin on sellaiset geenit, että lihon todella herkästi. Ja juuri siksi katsonkin mitä syön ja juon, ja annoskoot punnitsen. Siksi olenkin onnistunut pitämään itseni koossa 38-40.

Raivostuttaa ihan, kun jotkut aina vetoavat geeneihinsä, vaikka syy löytyy omista tavoista. Ei vaan haluta nähdä realistisesti kuinka paljon ylimääräistä ruokaa ja juomaa omasta kurkusta tungetaan alas.

Vierailija kirjoitti:

Hengästyttävä liikunta nostaa stressihotmonia mikä voi lihottaa. Tee lenkit kävellen rauhallisesti tai vaihda lihaskuntotreeniin 

Tää on nyt höpöhöpöä. Nimenomaan lenkillä karisee kilot ei salilla.

Vierailija kirjoitti:

Sehän oli tutkittua, että lenkkeily ei laihduta kun keho ei salli painon tippuvan. Niin kuin muut sanoivat, todennäköisesti ruokahalu kasvanut vaivihkaa ja tullut syötyä isompia annoksia. Ruokavalio ratkaisee painossa lähes kokonaan, lenkkeily ei niin paljon kuluta kaloreita kompensoidakseen.

Aivan palturia koko juttu. Voisit olla kirjoittamatta jos et asiasta mitään tiedä.

Vierailija kirjoitti:

Pähkinöissä ja juguissa on yleensä paljon hiilareita. Syö jotain muuta.

Finelin mukaan pekaanipähkinöissä on 3% ja syömässäni maustamattomassa jukurtissa 14% hiilareita.

Olen ollut nykyisellä ruokavaliolla neljä vuotta, jona aikana paino on pysynyt samana. Nyt lenkkeilyn aloituksen jälkeen se on alkanut nousta (näin oletan koska vaatteet eivät sovi - vaakaa en omista).

ap

Vierailija kirjoitti:

Pähkinöissä ja juguissa on yleensä paljon hiilareita. Syö jotain muuta.

Kyllä, ehdottomasti jogurtit pois. Ovat täynnä sokeria. Yhdessä jogurtissa on noin yhdeksän sokeripalaa! Tuo on aivan valtava määrä. Jos jogurttia haluaa syödä, niin sitten opettelee maustamattoman makuun.

Pähkinöitä on hyvä syödä päivittäin, mutta niiden sisältämän rasvan määrän takia on oltava tarkkana. Niitä ei vedetä mitään sataa grammaa. Itse syön päivittäin välipalana 15 cashew pähkinää. Tuo tekee suurinpiirtein 20g, mikä taitaa olla maksimi suositus.

Vierailija kirjoitti:

Kun ferritiinisi oli vain 15, veikkaan, että tämä raudanpuutos on aiheuttanut sinulle kilpirauhasen vajaatoiminnan. Eli käy verikokeissa vielä tsekkaa kilpirauhasarvot.

Mulla oli näin, lihoin vain koko ajan normaalipainosta ylipainon puolelle, vaikka oikeasti söin todella vähän.

Menin lääkäriin ja ferritiini 9, kilpirauhasen vajaatoimintakin oli ja vieläpä oli järkky verenpaine plus heikentynyt sokerinsieto.

 

Kiitos kommentista! En ole varma mutta muistaakseni minulta otettiin myös kilppariarvot juuri äskettäin. Käyn vielä kohta tarkistamassa asian. Verenpaineita mittailtiin oikein urakalla, neljänä perättäisenä päivänä kolme mittausta aamulla ja kolme illalla. Tulokset olivat viiterajoissa. Hyvä tietää silti että noinkin voi käydä.

ap

Jos ihan todella olet vuorenvarma, että ruokavaliosi on tismalleen sama, etkä huomaamattasi syö normaalia enempää, niin veikkaan jonkinlaista terveysongelmaa.

Esim. kilpirauhasen vajaatoiminta laittaa aineenvaihdunnan nollille --> ihminen lihoo ja paino nousee lähes väkisin.

Sydämen vajaatoiminta kerryttää nestettä kehoon--> keho on turvonnut ja vaatteet kiristävät.

Ylikunto voi nostaa verenpainetta, mikä puolestaan kerryttää nestettä. Lisäksi ylikunto voi nostaa kortisolia, mikä sekin turvottaa ja saa kehon paisumaan.

Mitkä vaatteet ovat käyneet pieniksi, ja mistä kohtaa? Minulla kävi jakut ja paidat pieniksi, kun kävin kuntosalilla. Hartian levenivät ja käsivarret paksuuntuivat. Vyötärö ei kasvanut, vaikka paino nousi.

Levitteiden, kastikkeiden yms. määrällä todellakin on merkitystä. Samoin juomienkin määrällä, poikkeuksena ehkä puhdas vesi.

Tehostunut aineenvaihdunta voi lisätä ruoan hyötysuhdetta.

Tulet saamaan Nobelin palkinnon: olet keksinyt miten energiaa luodaan tyhjästä. Onnea!

Vierailija kirjoitti:

Siis olet lihonut vai?

Ei, vaan vaatteet eivät mahdu päälle. Olen jotenkin kasvanut, vaikkei paino ole noussut. Ensin luulin, että pesukoneessa on jotakin vikaa; vaatteet ovat kutistuneet.

ap

Vierailija kirjoitti:

Käy tutkituttamassa kilpirauhasarvot.

Itse kävisin tutkituttamassa pään.

Sun vaatteet on kutistuneet pesussa.