Aloitin lenkkeilyn toukokuun lopulla. Syön samoja ruokia ja samankokoisia annoksia kuin ennenkin. Nyt vaatteet eivät mahdu enää päälle!
Onko kellään tarjota asiaan selitystä?
Ruokavalioni on terveyssyistä poikkeuksellisen säännöllinen annoskokoja myöten, joten voin ihan oikeasti tietää että siihen ei ole tullut muutoksia. En napostele enkä kaljoittele. Muutenkin elän samanlaista elämää kuin ennenkin. Ainoa ero on tämä lenkkeily pari kertaa viikossa. Aloittaessa kuntoni oli melko pohjilla ja on nyt kohonnut jonkin verran.
Kommentit (113)
Lähtökohtaisesti ei pidä paikkaansa. Jotain unohtuu nyt mikä mahdollistaa moisen. 5km lenkin jälkeen ei tarvitse syödä suklaalevyä jäädäkseen henkiin. Eikä ole kasvanut lihasta kilotolkulla parissa kuukaudessa.
Vierailija kirjoitti:
Syöt enemmän, et vain itse huomaa, tuo on se yleisin syy aina.
En vain keksi mitä ihmettä voin syödä niin paljon enemmän että kulutettujen kalorien jälkeen jää vielä ylimääräistä jäljellekin. Voiko levitteen määrä leivän päällä vaikuttaa näin paljon? Ehkä leikkaan leivästä paksumpia viipaleita? Mahtuvat kuitenkin leivänpaahtimeen joten ei niissä juuri eroa voi olla aiempaan. Maustamatonta jukurttia syön samasta kiposta kuin ennenkin ja laitan siihen marjoja ja pähkinöitä, mutta jos näitä olisi aiempaa isompi määrä niin ne eivät enää mahtuisi sinne kippoon. Jne.
Pinaattia söin aiemmin pussillisen päivässä ja nykyään menee 1,5 pussillista, mutta tuskinpa sekään selittää asiaa.
ap
Käy tutkituttamassa kilpirauhasarvot.
Urheilujuomat, makukahvit, sokeri kahvissa tai teessä, leivänpäälliset
Vierailija kirjoitti:
Lähtökohtaisesti ei pidä paikkaansa. Jotain unohtuu nyt mikä mahdollistaa moisen. 5km lenkin jälkeen ei tarvitse syödä suklaalevyä jäädäkseen henkiin. Eikä ole kasvanut lihasta kilotolkulla parissa kuukaudessa.
Olen aloittanut nollakuntoisesta eli en suinkaan juokse vielä viittä kilsaa. Hitaasti hissuttelen "couch to 5K" -ohjelmaa ja sitäkin aluksi hitaammin kuin oli tarkoitus. Tässä kuussa kunto on alkanut kohota suunnilleen sitä vauhtia mitä ohjelman mukaan kuuluisi.
En itsekään usko että olisin saanut lihasmassaa hurjia määriä lisää. Voikohan esivaihdevuodet vaikuttaa asiaan?
ap
Vierailija kirjoitti:
Urheilujuomat, makukahvit, sokeri kahvissa tai teessä, leivänpäälliset
En käytä mitään näistä paitsi leivän päällä sokeroimatonta maapähkinävoita.
ap
Vierailija kirjoitti:
Käy tutkituttamassa kilpirauhasarvot.
ja ferritiinit!
Hengästyttävä liikunta nostaa stressihotmonia mikä voi lihottaa. Tee lenkit kävellen rauhallisesti tai vaihda lihaskuntotreeniin
Vierailija kirjoitti:
Tee raskaustesti.
Hui apua!
Onneksi ei ole mahdollista että olisin raskaana. Viime seksikerrasta on jo aikaa (seksikumppani asuu Ruotsissa) ja kierukkakin on. :D
ap
Liikunta on luultavasti lisännyt ruokahalua ja syöt huomaamatta enemmän kuin aikaisemmin.
Pienistä annoskoon muutoksista kertyy lisää aika paljon.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Urheilujuomat, makukahvit, sokeri kahvissa tai teessä, leivänpäälliset
En käytä mitään näistä paitsi leivän päällä sokeroimatonta maapähkinävoita.
ap
Tuossa on enemmän kaloreita kuin esim margariinissa niin periaatteessa osasyy voi olla se että käytät huomaamattasi enemmän, mutta kyllä esim. vaikkaritkin voi vaikuttaa.
Laiskavauhtinen lenkkeily 2 kertaa viikossa ei vaikuta painoon eikä kuntoon.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Käy tutkituttamassa kilpirauhasarvot.
ja ferritiinit!
Nämä minulta katsottiin juuri ja olivat matalan puoleiset (15). Aloin syömään rautalisää.
ap
Sehän oli tutkittua, että lenkkeily ei laihduta kun keho ei salli painon tippuvan. Niin kuin muut sanoivat, todennäköisesti ruokahalu kasvanut vaivihkaa ja tullut syötyä isompia annoksia. Ruokavalio ratkaisee painossa lähes kokonaan, lenkkeily ei niin paljon kuluta kaloreita kompensoidakseen.
Ehkä se ei ole lihomista vaan jotain väliaikaista turvotusta?
Mä taas en ole lenkkeillyt metriäkään ja kevättalvella ostetut housut on nyt vyötäröltä aivan liian isot. Kannattaa tehdä jotain muuta sen lenkkeilyn sijaan.
Syöt enemmän, et vain itse huomaa, tuo on se yleisin syy aina.