Lue keskustelun säännöt.
Jos ateria on pottumuusia ja lihapullia kermakastikkeella, minkä kokoinen ateria on 400-500 kcal?
17.07.2024 |
Keskimääräisillä kaloreilla jokaisesta ainesosasta? Kerma voisi olla järkevyyden nimissä ruokakermaa.
-Kaksi lihapullaa, vajaa kauhallinen muusia, ruokalusikallinen kermakastiketta?
Osaatteko arvioida syömänne ruoan energiasisällön ja onko aterianne tuollaisia suositeltuja energiasisällöltään?
Itsellänihän siis ei ole. Söisin tuollaistakin ruokaa vaikka kuinka paljon, santsaisin jne. Lasken joskus rehellisesti energiasisältöjä ja laskujen tulos on ollut monesti järkyttävä yllätys.
Kommentit (57)
Vierailija kirjoitti:
Perunamuusi olisi 120 kaloria 200g, jos järkevä määrä voita ja maitoa. Eli reilu pari desiä ja noin 25g siivu voita normi annoksessa.
Lihapullat 200g noin 300 kaloria
Desi ruokakermaa noin 100 kaloria
Pelkkä keitetty peruna on 150kcal/200g, siihen päälle maidot ja voit. 15% ruokakerma 160kcal/dl. 100g sika-nautajauhelihaa on jo melkein 300kcal.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei muusin kanssa tarvitse kastiketta, lihapullat sellaisenaan riittää.
Mitä hyötyä ap on käytännössä tuolla kaloreitten kyttäämisellä? Kulutettuja kaloreitahan et kuitenkaan voi tietää?
Ja annoskokohan riippuu ruuan sisällöstä, ei määrästä.
Vierailija kirjoitti:
Mitä hyötyä ap on käytännössä tuolla kaloreitten kyttäämisellä? Kulutettuja kaloreitahan et kuitenkaan voi tietää?
Ja annoskokohan riippuu ruuan sisällöstä, ei määrästä.
Ei ole tarkoituskaan kaloreita kytätä, mutta olisi hyvä osata arvioida suunnilleen, paljonko voi ottaa jotakin ruokaa ilman että energiasisältö onkin 1000 kcal vaikka itse luulee että maksimissaan on vaikka 600 kcal.
Aloituksessa oli myös tarkoitus kysellä muilta, että ottavatko tosiaan kaikki muut kuin minä tuollaisia 3 lihapullaa, vähän kastiketta, kauhallinen perunamuusia -annoksia ja jos eivät, niin tietävätkö sitten että nyt söin muuten 1000 kcal enkä 500 kcal. Mutta kukaan ei halua vastata, alapeukkua vain tulee.
ap
Keittiövaaka, kynä ja paperi käyttöön!
Et sinä muuten saa arvioitua edes sinne päin oikein noita määriä.
Kun punnitsen joka gramman mikä menee lautaselle niin tiedät tasan tarkkaan mitä syöt.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ei kai kukaan kaloreita laskeva syö tollaista pelkkäruskeaa annosta ruokaa?
onko tarkoitus lihoa? Perunamuussi on monta kertaa enemmän energiaa kuin pari pottua sellaisenaan.
kermakastike myös epäterveellistä
Minä lasken ja voisin syödä. Käytännössä en kuitenkaan halua olla nälkäinen niin pyrin siihen, että ainakin toinen lämmin ruoka olisi kevyempi. Pointtina minulla nimenomaan on opetella syömään oikein eli ei liiallisia kieltoja, mutta annoskoot.
Lihapullista noin 150g (300 cal) eli noin 7 pullaa ja reilu 150g perunamuussia (n 200 cal)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Perunamuusi olisi 120 kaloria 200g, jos järkevä määrä voita ja maitoa. Eli reilu pari desiä ja noin 25g siivu voita normi annoksessa.
Lihapullat 200g noin 300 kaloria
Desi ruokakermaa noin 100 kaloria
Pelkkä keitetty peruna on 150kcal/200g, siihen päälle maidot ja voit. 15% ruokakerma 160kcal/dl. 100g sika-nautajauhelihaa on jo melkein 300kcal.
Ainakin K ruoka ja Valio sivuilla on perunamuusi ohjeita joissa valmiin muusin energiamäärä on 58-60 kaloria 100g
En tiiä mut ootko koittanu nyrkittää persvittuas niin että lotisee ja pääsee pierut?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Miten niin olisi hyvä osata laskea kaloreita?
Ei tietenkään ole tarkoitus että tavallinen ihminen laskee kaloreita. Kannattaa ennemmin vaihtaa tuollaiset vähän ravintoaineita sisältävät ruokailut värikkäämmiksi ja monipuolisemmiksi
200g muussia, 100g lihapullia, 100g kermakastiketta.
Tilavuusmäärinä nämä ei sit ole isoja. Arviolta 1,5 dl muusia, 3-4 lihapullaa ja vajaa desi kastiketta
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Pakasteessa on myös ihan hyviä valmisruokia. Esim erilaiset kasvisgratiinit 70-80 kcal/100g. Sekaan voi laittaa 300g paketin maustamatonta kanaa, jolloin koko kilon satsi on vähän yli 900 kaloria.
Kyllä minun on ihan pakko ollut oppia, ja olen oppinutkin, ajattelemaan kaloreitten(kin) kautta syömisiäni. Jos energiasisällöistä ei ole perillä, ainakin lihomiseen taipuvaisen ihmisen painonhallinta on melko lailla mahdotonta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jos ajatellaan vaikka valmisruokia niin kyllähän se on 300-350g annos tuota ruokaa yleensä 400-500 kaloria.
Kyllä se tulee täyteen melkein mistä tahansa ruoasta jos ei ole selvästi kevyempi resepti.
Jotkut tuhdit pastat, kebab ym voi olla jo 600.
Olen ajatellut tuota samaa, että se normaali annoskoko on jotain tuollaista einesaterian luokkaa. Tosin jos einesateria on lihakeittoa, niin energiaa tulee vain alle 300 kcal, on mielestäni liian vähän ainakin itselleni. Mutta itselläni on annoskoot hämärtyneet, pitäisikö alkaakin syödä eineksiä joksikin aikaa?
Sen einesaterianhan ei tarvitse olla koko totuus vaan kyllä moni esimerkiksi keiton kanssa syö leipää ja saattaa ottaa lasin maitoa tai piimää. Tai pinaattikeiton tapauksessa lykkää sen kanamunan sekaan.
Itsekin jos jonkun einesaterian ostan niin yleensä syön vähintään jotain kasviksia sen lisäksi. Keittoihin lisään monesti raejuustoa tai em. keitetyn kananunan, välillä myös pähkinöitä tai siemeniä. Piimääkin saatan juoda, mutta leipää en yleensä syö lämpimän ruuan kanssa vaan lähinnä aamiaisella.
Kauppojen ATRIA KUNNON ARKI LIHAPULLAT JA MUUSI 300G tai saariousen
Kummasakin on noin 400 kcal
Eli pari pullaa lisää ja salaattia porkkanaa kurkku, tomaatti, paprika....
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mitä hyötyä ap on käytännössä tuolla kaloreitten kyttäämisellä? Kulutettuja kaloreitahan et kuitenkaan voi tietää?
Ja annoskokohan riippuu ruuan sisällöstä, ei määrästä.
Ei ole tarkoituskaan kaloreita kytätä, mutta olisi hyvä osata arvioida suunnilleen, paljonko voi ottaa jotakin ruokaa ilman että energiasisältö onkin 1000 kcal vaikka itse luulee että maksimissaan on vaikka 600 kcal.
Aloituksessa oli myös tarkoitus kysellä muilta, että ottavatko tosiaan kaikki muut kuin minä tuollaisia 3 lihapullaa, vähän kastiketta, kauhallinen perunamuusia -annoksia ja jos eivät, niin tietävätkö sitten että nyt söin muuten 1000 kcal enkä 500 kcal. Mutta kukaan ei halua vastata, alapeukkua vain tulee.
ap
No, mitä sä käytännössä teet sillä tiedolla, kuinka paljon on kaloreita?
Vierailija kirjoitti:
Tuo on niin energiapitoista ruokaa, että melko pieni annos täytyy lautaselle kasata.
Käytännössä sen kokoinen, että se mahtuisi leipälautaselle.
Sitten taas lautasmallissa pitäisikin olla ruokalautasella suuri osa ihan muuta, salaattia ja lämmintä kasvislisäkettä. Näin se mahtuu tohon 500 kcal
1000kcal jotain perus lounasravintolaruokaa alkaa olla jo sen kokoinen annos että naapurpöydässä kulmakarvat kohoaa.
Lautasmalli on hyvä, ensin kasviksia puoli lautasellista ja sitten pääruoka lisukkeineen niin eipä siihen mitään kovin valtavaa määrää mahdu vaikka yrittäisi. Annoskoko jää auttamattomasti melko kohtuulliseksi jos nyt ei mistään sian syöttökaukalosta syö.
Missä kaikki värit ja ravintoainetiheät ruoat ovat?
lisäätkö tuohon sipulia tai tomaatteja, kaaliraastetta tai jotain muuta. Suolakurkkuja? Marjoja?
Eikö kannattaisi valita terveellisempiä ja vähäkalorisempia vaihtoehtoja siihen lautaselle jolloin saisi syödä enemmän eikä tarvitsisi niuhottaa ruuan määrässä ja jäädä nälkäiseksi?