Jos ateria on pottumuusia ja lihapullia kermakastikkeella, minkä kokoinen ateria on 400-500 kcal?

Jos ajatellaan vaikka valmisruokia niin kyllähän se on 300-350g annos tuota ruokaa yleensä 400-500 kaloria.

Kyllä se tulee täyteen melkein mistä tahansa ruoasta jos ei ole selvästi kevyempi resepti.

Jotkut tuhdit pastat, kebab ym voi olla jo 600.

Tuo on niin energiapitoista ruokaa, että melko pieni annos täytyy lautaselle kasata.

Syötä tiedot tänne.

https://fineli.fi/fineli/fi/ruokapaivakirja

Järkevyyden nimissä kerma tietty aitoa kermaa, ei korviketta.

Kaksi pyörykkää on aika vähän?

onko siinä pyöryköitä esimerkiksi sipulia, korppujauhota ja munia seassa?

onko muusi tehty niin että perunaa, vettä ja sipulia vai onko laitettu lisäksi voita?

Toi nyt on niin epämääräistä kun ei tiedä onko lihapulla viinirypäleen kokoinen vai mandariinin kokoinen.

Tai kuinka rasvaisesta lihasta sen tekee. Sillä voi olla iso merkitys.

Vierailija kirjoitti:

Jos ajatellaan vaikka valmisruokia niin kyllähän se on 300-350g annos tuota ruokaa yleensä 400-500 kaloria.

Kyllä se tulee täyteen melkein mistä tahansa ruoasta jos ei ole selvästi kevyempi resepti.

Jotkut tuhdit pastat, kebab ym voi olla jo 600.

Olen ajatellut tuota samaa, että se normaali annoskoko on jotain tuollaista einesaterian luokkaa. Tosin jos einesateria on lihakeittoa, niin energiaa tulee vain alle 300 kcal, on mielestäni liian vähän ainakin itselleni. Mutta itselläni on annoskoot hämärtyneet, pitäisikö alkaakin syödä eineksiä joksikin aikaa?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Jos ajatellaan vaikka valmisruokia niin kyllähän se on 300-350g annos tuota ruokaa yleensä 400-500 kaloria.

Kyllä se tulee täyteen melkein mistä tahansa ruoasta jos ei ole selvästi kevyempi resepti.

Jotkut tuhdit pastat, kebab ym voi olla jo 600.

Olen ajatellut tuota samaa, että se normaali annoskoko on jotain tuollaista einesaterian luokkaa. Tosin jos einesateria on lihakeittoa, niin energiaa tulee vain alle 300 kcal, on mielestäni liian vähän ainakin itselleni. Mutta itselläni on annoskoot hämärtyneet, pitäisikö alkaakin syödä eineksiä joksikin aikaa?

Tämä siis oli ap.

Tuo on pari perunaa, neljä lihapullaa. Riippuu kastikkeestakin. On siis tuhtia ruokaa. Hyvältä maistuu, joten joku voi kevyesti syödä kolminkertaisen annoksen eli 1500 kcal. Siinä ei pahemmin kärsi muuta syödäkään, jos ei kuluta paljoa. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Jos ajatellaan vaikka valmisruokia niin kyllähän se on 300-350g annos tuota ruokaa yleensä 400-500 kaloria.

Kyllä se tulee täyteen melkein mistä tahansa ruoasta jos ei ole selvästi kevyempi resepti.

Jotkut tuhdit pastat, kebab ym voi olla jo 600.

Olen ajatellut tuota samaa, että se normaali annoskoko on jotain tuollaista einesaterian luokkaa. Tosin jos einesateria on lihakeittoa, niin energiaa tulee vain alle 300 kcal, on mielestäni liian vähän ainakin itselleni. Mutta itselläni on annoskoot hämärtyneet, pitäisikö alkaakin syödä eineksiä joksikin aikaa?

Tämä siis oli ap.

Hyvin voit ottaa rennosti ja syödä jonkin aikaa einesaterioita. Palaat sitten itsetehtyihin ruokiin, kun olet saanut annoskoot sisäistettyä.

Perunamuusi olisi 120 kaloria 200g, jos järkevä määrä voita ja maitoa. Eli reilu pari desiä ja noin 25g siivu voita normi annoksessa.

Lihapullat 200g noin 300 kaloria 

Desi ruokakermaa noin 100 kaloria 

Vierailija kirjoitti:

Perunamuusi olisi 120 kaloria 200g, jos järkevä määrä voita ja maitoa. Eli reilu pari desiä ja noin 25g siivu voita normi annoksessa.

Lihapullat 200g noin 300 kaloria 

Desi ruokakermaa noin 100 kaloria 

Eikö desi ruokakermaa ole 160-170 kcal? Tietty jos on jotain kevytversiota, itse muistelen että on tuon 160 vähän päälle kcal. 

Muuten kuulostaa järkevältä. 200 g perunamuusia ei ole varmaan kahta tavallisen kokoista kauhallistakaan, jos yhtään on kukkuroillaan, se on aika painavaa.

Alan tosissani harkita tuota einesten syömistä joksikin aikaa. Toinen vaihtoehto olisi aterioiden valmistaminen annosrasioihin ja laskisi energiasisällön ateriaa kohden. Aika iso homma vain, mutta voisihan sitä jonkin aikaa kokeilla.

ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Jos ajatellaan vaikka valmisruokia niin kyllähän se on 300-350g annos tuota ruokaa yleensä 400-500 kaloria.

Kyllä se tulee täyteen melkein mistä tahansa ruoasta jos ei ole selvästi kevyempi resepti.

Jotkut tuhdit pastat, kebab ym voi olla jo 600.

Olen ajatellut tuota samaa, että se normaali annoskoko on jotain tuollaista einesaterian luokkaa. Tosin jos einesateria on lihakeittoa, niin energiaa tulee vain alle 300 kcal, on mielestäni liian vähän ainakin itselleni. Mutta itselläni on annoskoot hämärtyneet, pitäisikö alkaakin syödä eineksiä joksikin aikaa?

Vaikka se  tuntuu vaatimattoman kokoiselta annokselta niin esim 2000 kaloria on päivässä äkkiä täynnä. Se 500 tulee niin helposti jo yhdellä aterialla. Ehkä kevyt salaatti kannattaisi laittaa valmisruokien kylkeen ja jos keittoa niin lisäksi esim raejuusto, rahka tai ruisleipä kevyellä päällisellä.

Ei kai kukaan kaloreita laskeva syö tollaista pelkkäruskeaa annosta ruokaa? 

 

onko tarkoitus lihoa? Perunamuussi on monta kertaa enemmän energiaa kuin pari pottua sellaisenaan. 

 

kermakastike myös epäterveellistä 

Jos halut kevyemmän aterian niin vaikka perunaa, porkkana sellaisenaan, salaattia, muutama tomaatti, kalaa tai broileria, salaatin sekaan, öljyä 

moninverroin terveellisempää ja pitää nälkää

Googlasin, että Atrian lihapullat jamuusi einesateriassa on n 400 kaloria. 

Minulle olisi helpompi paastota koko päivä ja syödä illalla kerralla 4 kpl noita einesaterioota, kuin syödä vähän kerrallaan pitkin päivää. Mutta eri ohmisille fopii erilainen ruokarytmi.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Perunamuusi olisi 120 kaloria 200g, jos järkevä määrä voita ja maitoa. Eli reilu pari desiä ja noin 25g siivu voita normi annoksessa.

Lihapullat 200g noin 300 kaloria 

Desi ruokakermaa noin 100 kaloria 

Eikö desi ruokakermaa ole 160-170 kcal? Tietty jos on jotain kevytversiota, itse muistelen että on tuon 160 vähän päälle kcal. 

Muuten kuulostaa järkevältä. 200 g perunamuusia ei ole varmaan kahta tavallisen kokoista kauhallistakaan, jos yhtään on kukkuroillaan, se on aika painavaa.

Alan tosissani harkita tuota einesten syömistä joksikin aikaa. Toinen vaihtoehto olisi aterioiden valmistaminen annosrasioihin ja laskisi energiasisällön ateriaa kohden. Aika iso homma vain, mutta voisihan sitä jonkin aikaa kokeilla.

ap

Paljon riippuu mitä käyttää. Pitäisi valita melko kevyttä. 10 prosentin jauheliha on jo reilu 160 kaloria sata grammaa. Ei kovin vähän, ja nautasika 275.

Kotiruoasta en jaksa laskea kaloreita. On tosi työlästä pidemmän päälle. Voisi tehdä niin että pitää kiinni ateria ajoista ja annoskoko on aina sen 300g tavallista ruokaa. Se on varmasti iso muutos jo sellaiselle joka ottaa aina lisää ja syö pitkin päivää. Uskoisin että vajetta tulee.

Vierailija kirjoitti:

Ei kai kukaan kaloreita laskeva syö tollaista pelkkäruskeaa annosta ruokaa? 

 

onko tarkoitus lihoa? Perunamuussi on monta kertaa enemmän energiaa kuin pari pottua sellaisenaan. 

 

kermakastike myös epäterveellistä 

Aloitin tämän keskustelun siksi, että itselläni on annoskoon käsite aivan hämärtynyt, että mikä on normaali annoskoko ja paljonko on tarkoitus syödä kerralla. Moni sanoo laihduttavansa tavallisella kotiruualla eikä erityisellä laihdutusdieetillä, jossa syödään vaikka kanaa ja riisiä ja parsakaalia ilman kastikkeita joka päivä. Jos syö tuollaista tavallista kotiruokaa, niin annoskoon on oltava yllättävän pieni. En osaa silmämääräisesti arvioida aloituksen ruuista, että paljonko voi ottaa kutakin ainesosaa, että energiasisältö on vielä alle 500 kcal. Se salaatti toisella puolella lautasta ilman kastiketta tekee vain jonkun 20-50 kcal, niin se on vähemmän merkityksellinen tässä energiasisältöasiassa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ei kai kukaan kaloreita laskeva syö tollaista pelkkäruskeaa annosta ruokaa? 

 

onko tarkoitus lihoa? Perunamuussi on monta kertaa enemmän energiaa kuin pari pottua sellaisenaan. 

 

kermakastike myös epäterveellistä 

Aloitin tämän keskustelun siksi, että itselläni on annoskoon käsite aivan hämärtynyt, että mikä on normaali annoskoko ja paljonko on tarkoitus syödä kerralla. Moni sanoo laihduttavansa tavallisella kotiruualla eikä erityisellä laihdutusdieetillä, jossa syödään vaikka kanaa ja riisiä ja parsakaalia ilman kastikkeita joka päivä. Jos syö tuollaista tavallista kotiruokaa, niin annoskoon on oltava yllättävän pieni. En osaa silmämääräisesti arvioida aloituksen ruuista, että paljonko voi ottaa kutakin ainesosaa, että energiasisältö on vielä alle 500 kcal. Se salaatti toisella puolella lautasta ilman kastik

Edelleen: https://fineli.fi/fineli/fi/ruokapaivakirja

tuolta löytyy niin perunasose (erilaisin määrein, niin rasvattomaan maitoon, kevytmaitoon, hylamaitoon, täysmaitoon jne tehtynä versiona), useita eri lihapullavaihtoehtoja joista valita, kermakastike jne. Annoskoot voi laittaa monin eri määrein (grammoina, desilitroina, kappaleina...) Eli vaikka eivät olisi ihan just niitä mitä olisit syömässä, varmasti summittaiset tiedot saat.