Lue keskustelun säännöt.
10 kiloa pois ennen vuodenvaihdetta. Onnistuuko?
17.07.2024 |
Painoa on sulanut pikkuhiljaa vuoden mittaan mutta ei näin nopeasti.
Kommentit (31)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mistähän syystä kommenttini meni moderointiin... noh, yritetään uusiksi hieman eri sanoin.
Mä olen alkuvuonna laihduttanut lievästä ylipainosta normaalipainoon, 13-14 kiloa.
Vierailija kirjoitti:
Mistähän syystä kommenttini meni moderointiin... noh, yritetään uusiksi hieman eri sanoin.
Mä olen alkuvuonna laihduttanut lievästä ylipainosta normaalipainoon, 13-14 kiloa.
Tai laihtunut, ruokavaliomuutoksella.
4kk aikaa, 2,5kg kuukaudessa eli alle 100g päivä. Puhtaana ihrana 700kcalin energia. Helppo hommat, puolet liikunnalla ja puolet ruoasta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
10 kiloa saa lähtemään melkein kuukaudessa. Viisi kiiloa lähtee kuukaudessa helposti.
Puoli kiloa viikossa 5 kuukautta ja voilá
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Haistele visvaistasi paskanjauhaja, mässää mässää!
Oon 46 v ja olin tosi hoikka ennen 40v. Sain syödä mitä vaan. Mistä voi johtua et nyt ei voi syödä enää juuri mitään. Sama työ, pyöräilen töihin, en omista autoa edes... ihan merkittävä muutos jonka siis itsekin näen miten turvottaa, rasvaa kertyy, lihasmassa pienenee jne. Ei mulle kuulosta helpolle tollanen painon pudotus kyllä. Ikinä aiemmin ei ole tarvinut edes miettiä mitään tällasta. Monta lastakin on ja raskauksien jälkeen olin hoikka.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
10 kiloa saa lähtemään melkein kuukaudessa. Viisi kiiloa lähtee kuukaudessa helposti.
Riippuu aika paljon siitä lähtöpainosta, jos puhutaan vaikka 65kg naisesta niin 5kg ei todellakaan lähde helposti kuukaudessa ja 10kg pudottaminen puolessa vuodessa vaatii jo aikamoista pinnaa ja itsekuria.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
10 kiloa saa lähtemään melkein kuukaudessa. Viisi kiiloa lähtee kuukaudessa helposti.
Riippuu aika paljon siitä lähtöpainosta, jos puhutaan vaikka 65kg naisesta niin 5kg ei todellakaan lähde helposti kuukaudessa ja 10kg pudottaminen puolessa vuodessa vaatii jo aikamoista pinnaa ja itsekuria.
10kg puolessa vuodessa lähtee pienillä muutoksilla. 500kcalorin päivämuutos!
Jos ees viitsii käydä vaikka puoli tuntia päivässä kävelemässä, esim työmatkoilla, kaupassa yms. Niin sillä siinä menee jo 100kcal ja tehostaa muutenkin aineenvaihduntaa puolen tunnin pyörälenkki 300kcal 5xvko kävelyä (työmatkat, kaupat, muu hyötyliikunta) ja 3xvko pyöräily tekee jo noin 500kcal viikossa eli kuukaudessa 6000kcal. Vastaa vähintää 0,5kg ihraa.
Ruokavaliomuutos 300kcal päivässä. Vastaa kuussa kilon ihraa. 300kcal tarkoittaa todella pientä muutista ruoan suhteen esim. joku vanukaspurkki, makurahka, pieni pulla, patukka.. Vehnäleipä ruisleiväksi jne.
Näin tippuu jo 1,5kg kuussa paino eikä tässä ollut kuin lisätty 3x puolen tunnin pyöräily viikkoon Hyötykävely tulee jo automaattisesti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Puhtaan ihran energiasisältö ei ole 700 kcal/100 g vaan 900 kcal/100 g kuten minkä tahansa muunkin rasvan.
onnistuu, hilareta vähentämällä, puolikiloa viikossa
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mulla on juhannuksesta pudonnut paino 2,5kg. Pudotettavaa on kylläkin 25kg, joten eihän tuo ole kuin vähän turvotusta vasta lähtenyt.
Vierailija kirjoitti:
10 kiloa saa lähtemään melkein kuukaudessa. Viisi kiiloa lähtee kuukaudessa helposti.
Vesipaastolla voi lähteäkin mutta viikossa voi pudottaa enintään sen yhden kilon turvallisesti. Sopivampi on puoli kiloa viikossa eli kaksi kiloa kuukaudessa. Sekin vaatii huomattavia muutoksia elämäntapoihin. "Pikkuhiljaa askel kerralla omaa vauhtia ei tässä mitään kiirettä" tarkoittaa kiloa kuukaudessa ja sen voi tehdä ilman huomattavia elämäntapamuutoksia vain syömällä vähemmän ja jättämällä osan mässystä pois.
Vierailija kirjoitti:
Oon 46 v ja olin tosi hoikka ennen 40v. Sain syödä mitä vaan. Mistä voi johtua et nyt ei voi syödä enää juuri mitään. Sama työ, pyöräilen töihin, en omista autoa edes... ihan merkittävä muutos jonka siis itsekin näen miten turvottaa, rasvaa kertyy, lihasmassa pienenee jne. Ei mulle kuulosta helpolle tollanen painon pudotus kyllä. Ikinä aiemmin ei ole tarvinut edes miettiä mitään tällasta. Monta lastakin on ja raskauksien jälkeen olin hoikka.
Jos paino alkaa nousta, niin pitää miettiä voiko edelleen syödä mitä vaan, voi toki mutta määrät pitää vähentää.
Helposti. Sokeri eli limut, pullat, karkit yms., pasta, peruna, leivät pois, niin alkaa tapahtumaan
No kyllä onnistuu; puoli kiloa viikossa.
Tietenkin, tuohan lähtee parissa-kolmessa kuukaudessa, jos olet ylipainoinen.