Keksikää meille viikon ruokalista, jooko?

*Itsetehdyt lihapullat, joista osa pakkaseen

*Uunilohi

*Kanapasta

*Itsetehtyä pizzaa

*Spagetti bolognese

*Nakkikeitto

*Makaronisalaatti kera valkosipulipatonkien

kaalipataa

murusoosia + perunoita

uunikalaa

hernesoppaa

kasvislasagne

kanaa ja riisiä

possunfile ja valkosipuliperunat

1. jauheliha-perunasosevuoka

2. kanaa ja riisiä

3. tonnikalapasta

4. perunat ja jauhelihakastike

5. uunilohi ja perunamuussi

6. kasvisosekeitto ja tuoreet sämpylät leikkeleellä

7. makaronilaatikko

Maanantai: nakkikastike ja muusi, vaihtoehtoisesti uunimakkara

Tiistai: lohta tai muuta kalaa ja perunaa

Keskiviikko: broilerivokki ja riisiä

Torstai: hernekeitto

Perjantai: jauhelihapihvit ja perunat

Lauantai: minestronekeitto

Sunnuntai: kyljyksiä ja juureksia uunissa

-pinaattikeitto

-broilerikiusaus

-täytetty lihamureke ja muussi

-kalapyörykät/-pihvit, perunat ja valkokastike

-wok (liha, kana tai katkarapu, mistä tykkäät)

-pihvit ja tuorepastaa

-karjalanpaistia ja perunoita

-kanakeitto ja patonkia

-tonnikalapastaa

-riistakäristys ja perunamuusi

-kasvissosekeitto ja salaatti

-jauhelihatomaatti kastiketta ja spagettia

-bataattikeitto

-lohikeitto

nakkikastike, perunat + porkkanaraaste

tonnikalapasta + vihersalaatti

pinaattikeitto + kananmuna

lihapullat ja uuniperunat + salaatti

kinkkukiusaus + punajuurisalaatti

uunilohi ja muusi + herneitä

jauhelihakeitto + sämpylä

Enkä nyt tarkoita mitään varsinaista kännäämistä, vaan rentoutumismielessä. Kuinka paljon menee keskimäärin?

Me tehdään ruokaa niin, että siitä riittää kahdelle päivälle. Toisena päivänä selviää pelkällä lämmittämiselle.



Esim.



ma-ti keitto

ke-to pata- tai uuniruoka

pe-la kastike lisukkeilla

su-ma paisti lisukkeilla

ma: kalakeitto

ti: lihamureke ja perunamuusi

ke: pinaattikeitto

to: kanakastike, perunat, ananas

pe: hernekeitto

la: karjalanpaisti, perunamuusi

su: lihakastike karjalanpaistin lihasta ja perunat

http: //www. mainio. net/app_foodweek. asp?path=1;1132;1133;50166;923



Enimmäkseen aika helppoja ruokia, monipuolista, terveellistä eikä kovin kallista.