Millä saisi edes ensi kesäksi hyvän kropan?

Ei missään nimessä kuntosalille. Mättää sohvalla pullaa ensi talven, sitten keväällä Turkkiin koko kropan rasvaimuun ja brassibutliftiin

Portaissa kun kävelet astumalla jokatoiselle askelmalle niin kyllä peppu pyöristyy! 

chloe ting esim. https://chloeting.com/program/2022/grow-a-booty-challenge

EI KUNTOSALILLE KESÄLLÄ .

Vaan Ulos reippailemaan mitä vaikeampi maasto, sitä parempi! ,

Harjoittaa myös tasapainoa,liikunta  edistää mielen virkeyttä, itsellä on hyvä mieli.Suomessa on paljon reykeilypolkuja myös maastopyöräilyyn soveltuvia reittejä.

Suositus on , että syödä puoli kiloa kasviksia , vihanneksia päivässä , syödä marjoja hedelmiä.

Myös hyöty liikunta on hyvää liikuntaa.

Jättää väliin jokunen rasvainen ateria sen sijaan tehdä terveellistä ruokaa ,tai jättää välin joku kerta Grillimakkara.

Syödä vaaleaa lihaa kyllä se siitä on myös netti täynnä erilaisia , treeniohjmia .

Vierailija kirjoitti:

Portaissa kun kävelet astumalla jokatoiselle askelmalle niin kyllä peppu pyöristyy! 

Asun kolmannessa kerroksessa enkä käytä hissiä. Ei selvästi riitä tälle ruholle.

Ap

Sanoisin, että salitreenillä saa parhaiten tuloksia. Oon harrastanut eri lajeja. 

3 krt vkossa salia, sellasilla painoilla että tuntuu. Käyn myös joogassa ja power pilateksessa. Kroppa on tikissä. 

Unohda liiallinen cardio, jos ei varsinaisesti tarvitse laihduttaa vaan saada muotoa peppuun ja jalkoihin. Voit tehdä Esim. yläkropan jälkeen lyhyen Hiit treenin juoksumatolla. Pitää myös syödä hyvin ja riittävästi.

T:6

Mikä on lähtötilanne?

Onko sinulla merkittävästi ylipainoa? Jos olet ylipainoinen, ensimmäinen steppi on laihduttaa.

Jos taas olet normaalipainoinen mutta haluat pyllyn, niin sun pitää tehdä pari kertaa viikossa salillla kyykkyjä ja maastavetoja, ja syödä riittävästi hyvää ruokaa. Kaloreita maltillisesti enemmän kuin kulutat, ja proteiinia vähintään 1,5g per painokilo. 

Silikoni transplantit ja implantit ja liposuktio?