Lue keskustelun säännöt.
Paino nousi 1,2 kiloa tällä viikolla. Laskin kaloreita ja liikuin aivan järjettömästi. Missä vika?
19.05.2024 |
Liikuin kolme tuntia päivässä, valehtelematta. Suurimman osan kävelin, mutta myös juoksin, treenasin kuntoportaissa ja kävin uimassa. Laskin kaloreita ja söin 1500 kcal päivässä. Oura ja Suunto kertoivat, että kulutin noin 2500-3000 kilokaloria päivässä. Kaiken järjen mukaan mun olisi pitänyt siis laihtua edes vähän tämän viikon aikana.
Viime sunnuntaina paino oli tasa 85 kiloa, tänään 86,2 kiloa.
Ikää 42 vuotta. Onko tässä iässä laihduttaminen todellakin näin vaikeaa?!?
Kommentit (33)
Jatka siis samaan tapaan jos ei tunnu liian rankalta. #1
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kuumuus turvottaa. Missä vaiheessa kuukautiskierto on menossa?
En sano tätä pahalla tai loukatakseni - mutta oletko varma että lasket prosenttilaskut oikein kaloreiden kanssa - ja käytät keittiövaakaa joka ruualla? Sanon tämän siksi, että joka ikinen keskustelu kaloreiden laskennasta tälläkin palstalla päätyy aina siihen, että ihmiset riitelevät siitä että osan mielestä kalorit lasketaan ihan eri lailla kuin toisten ja tosi harva ilman pitkää matematiikkaa / hyvää laskupäätä osaa laskea koostetun itse tehdyn aterian kalorit lennosta.
Montako kertaa tämä pitää käydä läpi? Ihmisen paino voi vaihdella jopa useita kiloja riippuen turvotuksesta, kuukautiskierron vaiheesta, ulosteen määrästä suolistossa jne. Viikko ei merkitse mitään. Laihduta kuukausi ja katso sitten.
Jessus sentään nainen, pidä lepopäiviä välillä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
En sano tätä pahalla tai loukatakseni - mutta oletko varma että lasket prosenttilaskut oikein kaloreiden kanssa - ja käytät keittiövaakaa joka ruualla? Sanon tämän siksi, että joka ikinen keskustelu kaloreiden laskennasta tälläkin palstalla päätyy aina siihen, että ihmiset riitelevät siitä että osan mielestä kalorit lasketaan ihan eri lailla kuin toisten ja tosi harva ilman pitkää matematiikkaa / hyvää laskupäätä osaa laskea koostetun itse tehdyn aterian kalorit lennosta.
Kyllä. Esimerkiksi tänään olen syönyt aamulla puuroa mustikoilla (1dl kaurahiutaleita, 1dl pensasmustikoita), lounaaksi kanasalaattia, jonka joka ikisen ainesosan laskin ja punnitsin (miniluumutomaatteja, paprikaa, valmista salaattisekoitusta, kanafilettä, vuohenjuustoa, tummia viinirypäleitä - ei mitään kastikkeita tai öljyjä), välipalaksi banaanin ja skyrin ja päivällinen samaa kanasalaattia. Salaateissa oli 400 kcal annoksessa, eli tänään olen syönyt 150+400+250+400=1200kcal. Iltapalaksi otan 300 kcal edestä ruisleipää kananmunalla ja kalkkunalla.
ap
Vierailija kirjoitti:
Kuumuus turvottaa. Missä vaiheessa kuukautiskierto on menossa?
Ovulaatiovaihe, vasta kahden viikon päästä pitäisi alkaa. Tässä vaiheessa ei pitäisi turvottaa.
ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Liikuit aivan järjettömästi. Siinä se.
Ei mitään hätää, se tasaantuu kyllä. Mutta ota jatkossa vähän rauhallisemmin.
Mulla heittelee jatkuvasti kolmen kilon välillä. Illalla on helposti 1,5 kiloa enemmän kuin aamulla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kaloriteoria ei toimi. Siinä syy. Ei ole sama asia syödä 100 g sokeria kuin 5 kananmunaa vaikka kalorimäärä niissä on sama.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En sano tätä pahalla tai loukatakseni - mutta oletko varma että lasket prosenttilaskut oikein kaloreiden kanssa - ja käytät keittiövaakaa joka ruualla? Sanon tämän siksi, että joka ikinen keskustelu kaloreiden laskennasta tälläkin palstalla päätyy aina siihen, että ihmiset riitelevät siitä että osan mielestä kalorit lasketaan ihan eri lailla kuin toisten ja tosi harva ilman pitkää matematiikkaa / hyvää laskupäätä osaa laskea koostetun itse tehdyn aterian kalorit lennosta.
Kyllä. Esimerkiksi tänään olen syönyt aamulla puuroa mustikoilla (1dl kaurahiutaleita, 1dl pensasmustikoita), lounaaksi kanasalaattia, jonka joka ikisen ainesosan laskin ja punnitsin (miniluumutomaatteja, paprikaa, valmista salaattisekoitusta, kanafilettä, vuohenjuustoa, tummia viinirypäleitä - ei mitään kastikkeita tai öljyjä), välipalaksi banaanin ja skyrin ja päivällinen samaa kanasalaattia. Salaa
Kuulostaa ihan järjettömältä. Miksi ihmeessä sä noita kaloreita lasket?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Paino voi tulla myös lihasten kuona-aineista rasituksen jälkeen.Kalorikulutus riippuu lihasmassasta ja fyysisestä rasituksesta.Helpompaa olisi lihastreeni ja sopiva dieetti riittävällä proteiinilla,ei menisi tuntikausia joka päivä.
Miten olet aiemmin liikkunut ja syönyt?
Tunnin hikilenkki polttaa n 500 kcal. Meinaatko pitkäänkin jaksaa liikkua 3 h päivässä?
Ota nyt edes pari päivää ihan rauhassa rehkimättä niin ne nesteet alkaa poistumaan.
Ja jos sä olet nollasta aloittanut niin kehosi on tosi kovilla, se kerää lihaksiin nestettä ja jos et lepää niin sun keho alkaa lakkoilemaan ja päinvastoin kerää sitä fläsää.
Ylikunto ei ole vain ammattiurheilijoiden juttu.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Joskus paino heittelehtii, ei tarkoita lihomista. Minulla painon lasku pysähtyy tai nousee menkkojen aikaan. Muitakin syitä on. Punnitse itsesi uudelleen muutaman päivän kuluttua.
Mulla paino vaihtelee jopa kolme kiloa päivässä riipuen syömisistä ja juomisista sekä liikkumisesta. Jos kerää nestettä, niin illalla voin olla 3-4 kg painavampi kuin aamulla.
Vierailija kirjoitti:
Montako kertaa tämä pitää käydä läpi? Ihmisen paino voi vaihdella jopa useita kiloja riippuen turvotuksesta, kuukautiskierron vaiheesta, ulosteen määrästä suolistossa jne. Viikko ei merkitse mitään. Laihduta kuukausi ja katso sitten.
Kiitos tästä huoh 😣kun saa jankuttaa.,
Hormonit
Lihas turpoaa treenissä
Ei kannata liian usein mittailla.
Mittaa kerran kuussa ja samaan kellon aikaan.
Tai mittaa vaan useammin, mutta se muutos tulee vasta pidemmän ajan kuluessa.
Vierailija kirjoitti:
Mulla paino vaihtelee jopa kolme kiloa päivässä riipuen syömisistä ja juomisista sekä liikkumisesta. Jos kerää nestettä, niin illalla voin olla 3-4 kg painavampi kuin aamulla.
Tämä ei todellakaan kuulosta normaalilta!
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En sano tätä pahalla tai loukatakseni - mutta oletko varma että lasket prosenttilaskut oikein kaloreiden kanssa - ja käytät keittiövaakaa joka ruualla? Sanon tämän siksi, että joka ikinen keskustelu kaloreiden laskennasta tälläkin palstalla päätyy aina siihen, että ihmiset riitelevät siitä että osan mielestä kalorit lasketaan ihan eri lailla kuin toisten ja tosi harva ilman pitkää matematiikkaa / hyvää laskupäätä osaa laskea koostetun itse tehdyn aterian kalorit lennosta.
Kyllä. Esimerkiksi tänään olen syönyt aamulla puuroa mustikoilla (1dl kaurahiutaleita, 1dl pensasmustikoita), lounaaksi kanasalaattia, jonka joka ikisen ainesosan laskin ja punnitsin (miniluumutomaatteja, paprikaa, valmista salaattisekoitusta, kanafilettä, vuohenjuustoa, tummia viinirypäleitä - ei mitään kastikkeita tai öljyjä), välipalaksi banaanin ja skyrin ja päivällinen samaa kanasalaattia. Salaateissa oli 400 kcal annoksessa, eli tänään olen syönyt 150+400+250+400=1200kcal. Iltapalaksi otan 300 kcal edestä ruisleipää kananmunalla ja kalkkunalla.
1dl kaurahiutaleita = 35g = 362kcal*0,35 = 128kcal
1dl pensasmustikoita = 70g = 75kcal * 0,7 = 52kcal
Sun aamiainen oli jo 180 kcal + joitko muuta kuin vettä.
Et ole koko päivänä kirjannut ainottakaan juotavaa. Jos juot pelkkää vettä, okei, mutta esim. Kahvi vähällä maidolla on jo 50kcal. Tuoremehulasi 60kcal. Lasi maitoa 100kcal.
Se on nestettä. Kehon paino ja koko on enimmäkseen nestettä. Kovaa treenatessa kehoon sitoutuu entistä enemmän nestettä.