Antakaa ruokavalioehdotuksia

Vierailija kirjoitti:

Syö vähemmän ja liiku enemmän.

Nerokasta ja taatusti toimivaa. Mutta liian helppoa ja yksinkertaista. Eikä edes trendikästä.

Olen 45 vuotias laihduttaja pakko sanoa, että laihtumiseen tarvii todellista itsekuria ja nälkää on kestettävä. Itse olen vähentänyt sokerin minimiin ja syön hiilihydraatteja max 100 g päivässä. Pyrin syömään proteiinia joka aterialla. Syön neljä kertaa päivässä ja pidän kalorit 1200/pvä. Hidasta on homma. 

Vierailija kirjoitti:

Vegaaninen ruokavalio

Tuo pitäisi laissa kieltää!

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Jos noudatat virallista "lautasmallia" et IKINÄ laihdu.  Ainut mitä tapahtuu saat daibeteksen.

Näen työssäni monien laihtuvan lautasmallilla ja ns virallisterveellisellä ruoalla. Selitätkö miten tämä on mahdollista? Mikä lautasmallissa on mielestäsi pielessä? 

Vähän liikkuvalle naiselle, joka herkuttelee satunnaisesti annoskoko voi olla laihdutukseen liian suuri.

Kommentti 24 tuli sivusta.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Jos noudatat virallista "lautasmallia" et IKINÄ laihdu.  Ainut mitä tapahtuu saat daibeteksen.

Näen työssäni monien laihtuvan lautasmallilla ja ns virallisterveellisellä ruoalla. Selitätkö miten tämä on mahdollista? Mikä lautasmallissa on mielestäsi pielessä? 

Se on täyttä paskaa joka ei perustu ihmisen fysiologiaan, biologiaan eikä antropologiaan eli tieteelliseen faktaan nykyihmisen luontaisesta ruokavaliosta. Kaikki suositukset mitkä eivät noudata nykyihmisen tieteellisesti todistettu luontaista ruokavaliota ovat yksinkertaisesti vääriä ja haitallisia.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vegaaninen ruokavalio

Tuo pitäisi laissa kieltää!

Kyllä, vegaaninen ruokavalio ei ole nykyihmiselle sopiva ruokavalio laisinkaan. Vegaanista ruokavaliota suosittelevat ovat samaa tasoa homeopatiaan hurahtaneiden kanssa. Pahimmillaan siis jopa hengenvaarallista.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Jos noudatat virallista "lautasmallia" et IKINÄ laihdu.  Ainut mitä tapahtuu saat daibeteksen.

Näen työssäni monien laihtuvan lautasmallilla ja ns virallisterveellisellä ruoalla. Selitätkö miten tämä on mahdollista? Mikä lautasmallissa on mielestäsi pielessä? 

Se on täyttä paskaa joka ei perustu ihmisen fysiologiaan, biologiaan eikä antropologiaan eli tieteelliseen faktaan nykyihmisen luontaisesta ruokavaliosta. Kaikki suositukset mitkä eivät noudata nykyihmisen tieteellisesti todistettu luontaista ruokavaliota ovat yksinkertaisesti vääriä ja haitallisia.

Ja mitä tämä luontainen ruokavalio sitten pitää sisällään? Miten se on määritelty parhaaksi? 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Jos noudatat virallista "lautasmallia" et IKINÄ laihdu.  Ainut mitä tapahtuu saat daibeteksen.

Näen työssäni monien laihtuvan lautasmallilla ja ns virallisterveellisellä ruoalla. Selitätkö miten tämä on mahdollista? Mikä lautasmallissa on mielestäsi pielessä? 

Se on täyttä paskaa joka ei perustu ihmisen fysiologiaan, biologiaan eikä antropologiaan eli tieteelliseen faktaan nykyihmisen luontaisesta ruokavaliosta. Kaikki suositukset mitkä eivät noudata nykyihmisen tieteellisesti todistettu luontaista ruokavaliota ovat yksinkertaisesti vääriä ja haitallisia.

Ja mitä tämä luontainen ruokavalio sitten pitää sisällään? Miten se on määritelty parhaaksi? 

Nykyihmisen luontainen ruokavalio on liha ja eläinrasva. Käytännössä suurten eläinten rasvainen liha. Esim. pienriista on aivan liian vähärasvaista.

Vierailija kirjoitti:

Laihduin kun jätin pois alkoholin, sokerin, vaalean leivän, makkarat ja pastan, sekä vähensin rasvaa. Vaihdoin kevytmaidon rasvattomaan, samoin juuston mahdollisimman vähärasvaiseen.

Syön paljon vihanneksia, marjoja, rahkaa, raejuustoa, kananmunia, kalaa, kanaa ja hieman vähärasvaista lihaa. Syön myös kaura- ja 4 viljan puuroa, shedelmiä, sieniä, rasvatonta jogurttia, ruisleipää ja vähärasvaista oivariinia jolla myös paistan.

Syön hyvin, en näe nälkää ja välillä sallin itselleni esim. pizzan, hampurilaisen tai pasta-annoksen, mutta max kerran viikossa.

 

Siis mun annoskoot on suuria, mutta suurin osa lautasellisesta on salaattia ja vihanneksia eli ei todellakaan tarvitse näläntunteesta kärsiä. Juon myös paljon vettä ja teetä. 

Älä päästä itseäsi nälkäiseksi. Jos isot annoskoot ovat sinulle ongelma, niin laske pari viikkoa kaloreita, jotta hahmotat, minkä kokoinen annos riittää.

Muista ateriarytmi ja ennen kaikkea syö kunnon aamiainen. Jos tykkäät puurosta, niin syö sen lisäksi vielä vaikka purkki rahkaa. Jos aamiainen ja lounas ovat liian kevyitä, alat takuuvarmasti illalla mättämään kaksin käsin ruokaa.

Syö joka aterialla runsaasti kasviksia ja hedelmiä.

Syö joka aterialla runsaasti kasviksia ja hedelmiä.

Kasvikunnan tuotteet eivät ole osa nykyihmisen luontaista ruokavaliota. Jos vähän mietitte asiaa, niin suurin osa ruoka-aineallergioista sekä ravinnon aiheuttamista ongelmista johtuu vain ja ainoastaan kasvikunnan tuotteiden syömisestä.

Vierailija kirjoitti:

Jos noudatat virallista "lautasmallia" et IKINÄ laihdu.  Ainut mitä tapahtuu saat daibeteksen.

Tästä olen tasan samaa mieltä. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Jos noudatat virallista "lautasmallia" et IKINÄ laihdu.  Ainut mitä tapahtuu saat daibeteksen.

Tästä olen tasan samaa mieltä. 

Juu. Liian vanhanaikaista. Pitää olla trendikästä hömppää. Onneksi on vauvapalsta josta saa asiantuntevia neuvoja joka vaivaan.

Täällähän on tunnetusti keskimääräinen ÄO 160

Syöminen on joillekkin ihmisille kuin uskonto. On sekin vaikeaa nykyään...

Yazio lataa ja noudata, pidä päivät vihreinä niin laihdut. 

Siirry korealaiseen ADD ruokavalioon. Toinen vaihtoehto olisi Edis Bibilin kehittämä huipputrendikäs Vehoo ruokavalio.

Ne on kaksi ainoaa ja oikeaa.

Vierailija kirjoitti:

Siirry korealaiseen ADD ruokavalioon. Toinen vaihtoehto olisi Edis Bibilin kehittämä huipputrendikäs Vehoo ruokavalio.

Ne on kaksi ainoaa ja oikeaa.

Pakko sanoa että Vehoolla olen laihduttanut kolmessa kuukaudessa 6kg. Ja olo superhyvä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Siirry korealaiseen ADD ruokavalioon. Toinen vaihtoehto olisi Edis Bibilin kehittämä huipputrendikäs Vehoo ruokavalio.

Ne on kaksi ainoaa ja oikeaa.

Pakko sanoa että Vehoolla olen laihduttanut kolmessa kuukaudessa 6kg. Ja olo superhyvä.

Ei ihme että Hollywoodissakin erittäin kovassa nosteessa. Suomijuntit tuskin edes tietää.

Ketjussa näytti olevan järkeviä neuvoja ja toisaalta myös todella vastuuttomia neuvoja. Syömisten suhteen kaikenlainen kuri ja rajoittaminen on vain haitaksi. Painosi ei kuulosta niin isolta, että siitä olisi terveydelle haittaa. Ruokavaliosi myös kuulostaa siltä, että se on pääosin kunnossa, ja liikuntaakin harrastat. Miksi haluat laihtua? Ruuan määrää aterioilla pienentämällä saatat ajautua vain energiavajeeseen, mikä taas johtaa ahmintaan. En toki tiedä, millaiset annoskoot sinulla on, mutta jos annoskokoja pienennät, se kannattaa tehdä hyvin maltillisesti, ja kuulostella, lähteekö nälkä vähäisemmällä määrällä ruokaa ja pysytkö kylläisenä sen 3-4 tuntia. Joillakin ihmisillä se biologinen ominaispaino eli ns. hyvinvointipaino voi BMI-asteikon (joka ei ole ylipäätään tarkoitettu yksilön terveyden arviointiin vaan tilastotyökaluksi) mukaan olla jonkin verran ylipainon puolella, mutta se on silti heille se terveellisin paino. Jos yrittää väkisin laihduttaa tiettyyn painolukemaan, vaikka elintavat ovat kunnossa ja voi hyvin, niin siitä voi seurata enemmän ongelmia kuin hyötyä, pahimmillaan syömishäiriöön sairastuminen.