Syön melko vähän päivittäin mutta paino ei putoa.

Laihduttaminen lihottaa. Elimistö menee jotenkin säästöliekille ja kerää kaiken talteen.

Vierailija kirjoitti:

Laihduttaminen lihottaa. Elimistö menee jotenkin säästöliekille ja kerää kaiken talteen.

Liian nopea laihduttaminen kyllä. Maltti on valttia tässäkin. 

Vierailija kirjoitti:

Olen opiskellut ravitsemusterapiaa yliopistossa enkä ole ikinä ollut lihava, joten olepa sinä siellä hiljaa. Sillä on katsos hyvin paljon merkitystä millaisia hiilareita nauttii ja miten paljon niissä on kaloreita.

Hukkaan meni nekin opinnot, kun et edes niin perusasiaa tietä, että kasvikset ovat hiilaria. Minähän en missään vaiheessa sanonut, että ne olisivat huono asia. Korjasin vain virheellisen ajatuksesi siitä, että annoksessasi ei ollut hiilaria nimeksikään. Turhaan riehut. 

Aivan.

Suomalaisten suurin lihottaja hiilihydraattien muodossa on tunnetusti ne kasvikset 😁

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Pituus 170 cm ja paino 73 kiloa. Syön aamulla yhden leivän (päällä juustosiivu ja margariini). Lounaaksi salaattia tai keittoa pienen annoksen. Ruoaksi perheen kanssa pienen annoksen ihan perusruokaa (ehkä 2dl?). Joskus illalla syön banaanin.

ap

Miten kauan olet syönyt noin vähän? Lisää proteiinia, sullahan ei ole kohta lihaksia ollenkaan. Keho pitää kiinni rasvavarastoista, koska sen mielestä nyt on nälänhätä ja kulutusta pitää vähentää.

Eihän toi voi pitää paikkaansa? 

Sitkeästi osa ihmisistä väittää että syö vähemmän kuin kulutat niin laihtuu???

Syötkö sitten liian vähän? Sekin voi jumittaa sitä kehoa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Pituus 170 cm ja paino 73 kiloa. Syön aamulla yhden leivän (päällä juustosiivu ja margariini). Lounaaksi salaattia tai keittoa pienen annoksen. Ruoaksi perheen kanssa pienen annoksen ihan perusruokaa (ehkä 2dl?). Joskus illalla syön banaanin.

ap

Miten kauan olet syönyt noin vähän? Lisää proteiinia, sullahan ei ole kohta lihaksia ollenkaan. Keho pitää kiinni rasvavarastoista, koska sen mielestä nyt on nälänhätä ja kulutusta pitää vähentää.

Eihän toi voi pitää paikkaansa? 

Sitkeästi osa ihmisistä väittää että syö vähemmän kuin kulutat niin laihtuu???

Kyllähän se osittain pitääkin paikkansa. Mutta jos syö liian vähän, keho menee stressitilaan, kun ravintoa ei ole tarpeeksi elimistön perustoimintoihin. Silloin kortisolihormonin eritys lisääntyy, mikä estää varastorasvan käytön. Tämä mekanismi on jäänne niiltä ajoilta, kun ei ollut mäkkäriä joka kulmalla. Keho alkaa säästellä energiankulutusta, jotta ihminen säilyisi hengissä niukan ravinnontarjonnan ajanjakson yli, entisaikaan tämä on tarkoittanut yleensä kevättä. Pitää syödä sopivasti, niin että paino tippuu, mutta niin paljon, ettei liian vähäinen energiansaanti ala sulkea toimintoja, kuten varastorasvan käyttöä.

Jos liian vähän syöminen pitäisi kilot paikoillaan, niin ei olisi anorektikkoja olemassa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kroppa on säästöliekillä ja aineenvaihdunta jumissa. Lue Haylie Pomroy: Nopea aineenvaihdunta. Syö hyvin ja polta rasvaa

Eli säästöliekki tarkoittaa, että olet jättänyt alitajuiset vemputus ja vetkutusliikkeet pois. Jos jalkasi tamppaisi muuten vaan normaaliin tapaan, kuluisi sitä energiaa säästöliekilläkin normaalin verran. Et huomaa liikkuvasi vähemmän kuin normaalisti. Säästöliekin teho mitataan n.100-200 Kcal suuruiseksi. Mitään ihmeellistä siinä ei ole. 

Jep, säästöliekistä ja "kaloreiden laskeminen ei toimi" puhuvat ne, jotka eivät osaa laskea kaloreita. Kun lasket yhden ruuan metsään, on laskelmasi pielessä. Ja väitän että suurin osa ei osaa, eikä kukaan ilman keittiövaakaa.

Katso esim. jokainen netin keskustelu mama-nuudelien kalorisisällöstä. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Hiilareilla laihtuu ihan yhtä hyvin. Proteiinin saanti on tärkeää siksi etteivät lihakset katoa laihtuessa.

Ei laihdu yhtä hyvin, koska ne imeytyvät helpommin. Mutta laihtuu kyllä. Valitettavasti vaan hiilaridieetillä saa kärsiä päänsärystä, huimauksesta, heikotuksesta ja korventavasta nälästä. Eli en suosittele.

Kärsiihän noista, jos ei ole perehtynyt siihen tarpeeksi eikä siksi osaa sitä noudattaa.  Ei se ruokavalion vika ole.

Mitä salaatti tai keitto täsmälleen on? Pastasalaatti vai vihreä salaatti jollain proteiinilla? Savuporo-juustokeitto? Meneekö lisänä leipää? Entä kotiruoka? Kalaa/kanaa ja riisiä vai kermaperunoita ja uunimakkaraa?

Ruuan energiatiheydessä on valtavia eroja. Itse en pysty arkisin syömään kuin yhden normaalin ruuan (yleensä runsas salaatti kanalla tai kalalla), lisäksi aamupuuro, välipalaksi maustamaton jugurtti ja mysliä, illalla pari palaa leipää kinkulla ja kevytjuustolla + vihanneksia. Tällä paino pysyy samana, ei edes tipu

 

Ihmisillä ylipäätään on hämärtynyt, mitä on vähä syöminen ja minkä verran missäkin on kaloreita. N.50 160/60