Lue keskustelun säännöt.
Kovaa treenaavan ruokavalio tulee niin hemmetin kalliiksi!
24.04.2024 |
Mä olen nyt treenannut salilla ja syönyt valmentajan ohjeilla puoli vuotta. Tulosta tulee hurjaa tahtia, lihakset kasvaa ja kunto nousee, mut voi vitsi tää syöminen on kallista!
Ennen söin aamulla ja illalla leipää, ja lounaan ja päivällisen välissä hedelmiä ja pähkinöitä. Nyt tulee entiseen verrattuna lisähintaa aamupalan raejuusto, marjat, välipalaksi maustamaton rahka, iltapalaksi munia ja leikkelettä ja vihanneksia. Ruualla pitää olla reilusti parsakaalta tai vihreitä papuja normi vihannesten lisäksi. Tuosta tulee monta euroa päivässä lisäkustannuksia, ainakin 4e. Kuukaudessa toi onkin jo 120e, aika helkkarinmoinen lovi kaikkeen muuhun kun palkka ei päätä huimaa.
Onko kukaan kehittänyt lihasmassaa ns tavallisella ruokavaliolla? Että aamu- ja iltapala on se pari leipää eikä mitään kanamuna, rahka tai raejuusto tai muitakaan proteiinilisiä? Nyt puhun siis sellaisesta henkilöstä, joka treenaa paljon ja kehittyy. Eli vähän 4 kertaa viikossa treenaa.
Valmentaja perustelee, että treenien vaikutus on tällä ruokavaliolla maksimaalinen, kun lihaksilla on parhaat mahdolliset rakennusaineet ja polttoaineet ja juuri oikeassa suhteessa. Mä haluan lihasta vaan omaksi ilokseni, en mitään bikinifitnesshommia haaveile eikä painoa tarvi pudottaa.
Kokemuksia?
Kommentit (60)
Vierailija kirjoitti:
Miksi pitää treenata kyseisen ohjaajan/ohjeiden mukaan? Et sinä kuitenkaan mihinkään EM joukkueeseen tai kisoihin ole menossa. Saa sitä rahaa halvemmallakin, piimässä on proteiineja, se on sitten eri asia kun alat irvistellä, että se on pahaa hyi yök.
Lihaksia ja aerobista kuntoa saa lenkkipoluilla, siis nimenomaan niillä kinttupoluilla, ei sillä sileäksi ja haasteettomaksi hakatulla pururadalla.
Punttitreeniä voi tehdä ihan omaakin järkeä käyttäen. Kaikesta voi maksaa kuinka paljon tahansa tai sitten pitää homman puoli-ilmaisena.
Aivojaankin kannattaa jumpata, koska juuri tässä nähdään, että järjen käyttö on pääosassa siinä, hyötyykö treenistä oma kroppa vai traineri ja markkinavoimat.
rahaa = rahkaa
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Koettaisin miettiä muita proteiininlähteitä, vaihtoehtojahan on tarjolla. Linssit, kikherneet yms ovat yllättävän edullisia. Käytätkö tuoreita vai pakastettuja vihanneksia? Itse seuraan tarkasti tarjouksia ja ostan esim. Lihat isompina satseina pakkaseen, tuoreet vihannekset satokauden mukaan. Itsellä ruokalasku itseasiassa pieneni, kun lopetin valmisruokien, mehujen, limujen, herkkujen yms. oston.
Toisaalta myös miettisin asiaa siltä kantilta, että ruokavalio on satsaus terveyteen ja kokonaisvaltaiseen hyvään oloon. Onko hinta silloin iso kuitenkaan?
Nämäkään eivät auta aamu- tai iltasyömisessä, vaan ovat enemmän niitä lounas- ja päivällisruokia.
Kyllä iltapalaksi ja aamupalaksi voi syödä ihan samoja ruokia kuin lounaaksi ja päivälliseksikin. Mikään ei estä. <
Juu varmasti voi. Siksi aamiaisbuffatkin suorastaan pursuilee lasagnea, makkarakastiketta, spagettia, pitsaa jne., kun ihmiset tykkää syödä niitä aamulla.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Koettaisin miettiä muita proteiininlähteitä, vaihtoehtojahan on tarjolla. Linssit, kikherneet yms ovat yllättävän edullisia. Käytätkö tuoreita vai pakastettuja vihanneksia? Itse seuraan tarkasti tarjouksia ja ostan esim. Lihat isompina satseina pakkaseen, tuoreet vihannekset satokauden mukaan. Itsellä ruokalasku itseasiassa pieneni, kun lopetin valmisruokien, mehujen, limujen, herkkujen yms. oston.
Toisaalta myös miettisin asiaa siltä kantilta, että ruokavalio on satsaus terveyteen ja kokonaisvaltaiseen hyvään oloon. Onko hinta silloin iso kuitenkaan?
Nämäkään eivät auta aamu- tai iltasyömisessä, vaan ovat enemmän niitä lounas- ja päivällisruokia.
Kyllä iltapalaksi ja aamupalaksi voi syödä ihan samoja ruokia kuin lounaa
Juu varmasti voi. Siksi aamiaisbuffatkin suorastaan pursuilee lasagnea, makkarakastiketta, spagettia, pitsaa jne., kun ihmiset tykkää syödä niitä aamulla.
Samoin kuin se aamiaisbuffa pursuilee kovaa treenaavia, lihaskimput ja fitnespimut heti jonon kärjessä.
Vierailija kirjoitti:
Juo maitoa palautumisjuomana.
Niin, kaakao vielä parempi. Ei ole kallista, kun yhdestä paketista tulee monta annosta.
Syö aamupalaksi mielummin kaurapuuroa tai neljän viljan puuroa ja siihen päälle rasvatonta raejuustoa. Ei tule kalliiksi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Syö aamupalaksi mielummin kaurapuuroa tai neljän viljan puuroa ja siihen päälle rasvatonta raejuustoa. Ei tule kalliiksi.
Jep, mä syön aamu- ja iltapalaksi kaurapuuron raejuustolla ja marjoilla ja rasvat pähkinöistä
Ei tule kalliiksi. Jos treenaat kovaa ja syöt terveellisesti, aiemmin kenties nautittu roskaruoka jää pois, mikä myös keventää kukkaroa. Ruoka on se asia, mihin kannattaa muutenkin rahallisesti panostaa, joten ihan sama, jos tulee vähän ylimääräisiä kuluja.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kuka syö pelkkää leipää ateriaksi?😐
Aamu- tai iltapalasta taisi olla puhe. Aika moni. Joku ohkanen kurkku-juusto leipä ja kahvi, kroissantti, jugurtti tms. monella. Puuttuu proteiinilähde kokonaan.
Miten niin puuttuu? Ruisleivässä on aika paljon proteiinia. Ja tavalliselle istumatyötä tekevälle, ei-niin-kovaa treenavalle ihmisille taitaa nykypäivänä olla enemmänkin ongelmana se, että saa liikaakin proteiinia.
Jos on proteiinipainotteinen rv, niin ylimääräinen muuttuu sokeriksi ja sen jälkeen rasvaksi. Eli täytyy ottaa huomioon päivän hiilarit ja rasvat.
mainitsemassasi ruisleivässä on enemmän hiilareita kuin protskua. Eli ei paras mahdollinen istumatyöhön. Kuidut vaatii liikettä, jotta ei jämähdä, pelkkä vesi ei riitä.
Hei AP!
"Ruualla pitää olla reilusti parsakaalta tai vihreitä papuja normi vihannesten lisäksi. Tuosta tulee monta euroa päivässä lisäkustannuksia, ainakin 4e. " Tuohon vinkiksi, että mene Lidlen pakastealtaalle. Sieltä saat kilon pussissa parsaa ja vihreitä pitkiä papuja. Muistaakseni pussin hinta on 2 ja 3 euron välissä. Tosin ihan joka kerta noita siellä ei ole, mutta sitten kun on, niin ostan aina monta pussia kerralla.
Älä missään tapauksessa osta papuja tuoreena, nehän oikeesti maksaa kilohinnaltaan varmaan 15-kertaisesti ja on vielä naurettavan pieni pakettikin. Parsakin kannattaa ostaa pakasteena, Lidlen pakasteparsa on tosi hyvänlaatuista, kauniita isoja kukintoja, ja et maksa siitä turhasta varresta (paitsi jos haluat syödä senkin).
Ja että pääset helpommalla niin teet sen parsan suhteen näin: heität koko kilon pussin sitä parsaa jäisenä kattilaan. Sitten kaadat keitetyn veden vedenkeittimestä päälle ja levy täysille. Menee noin 15 min ja sulla on ihanat al dente parsat koko useaksi päiväksi valmiina.
Papujen suhteen teen siten, että paistan/kuullotan sopivan määrän jäisiä papuja pannulla ja maustan vähän suolalla. Mutta ehkä sinä tiukalla ruokavaliollasi et halua tehdä niin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Syö viikko pelkkää kananmunaa ja seuraava pelkkää raejuustoa. Siis lisänä. Vain sillä on merkitystä että saat proteiinia. Yleensä sitä haluaa vaihtelua aterioihin mutta halvempaa on syödä sama ateria joka päivä.
Vierailija kirjoitti:
Halvemmallakin ruokavaliolla pärjää. Pitää vain huolehtia riittävästä proteiinin, hiilihydraattien ja kokonaiskalorien saannista. Treeniohjelma on paljon tärkeämpi asia.
Rasvoja unohtamatta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Juu varmasti voi. Siksi aamiaisbuffatkin suorastaan pursuilee lasagnea, makkarakastiketta, spagettia, pitsaa jne., kun ihmiset tykkää syödä niitä aamulla.
Ja miten edellämainitut ruuat liittyy ap:n aiheeseen? Ei mitenkään. Tavoitteellisesti treenaavan ruokavalion ruoat kyllä uppoavat yleensä myös aamu ja iltapalana, kun eivät ole mitään suolaista rasva- ja hiilarimättöä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syö aamupalaksi mielummin kaurapuuroa tai neljän viljan puuroa ja siihen päälle rasvatonta raejuustoa. Ei tule kalliiksi.
Jep, mä syön aamu- ja iltapalaksi kaurapuuron raejuustolla ja marjoilla ja rasvat pähkinöistä
Tarvitset korkeintaan 2 grammaa proteiinia per rasvaton painokilo. Se tulee melko helposti ja kaikki proteiini pitää ottaa mukaan laskuihin. Sen ylitse menevästä proteiinista on vain haittaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jokainen omaan terveyteen ja hyvinvointiin laitettu euro on paras sijoitus tässä elämässä.
Vierailija kirjoitti:
Hei AP!
"Ruualla pitää olla reilusti parsakaalta tai vihreitä papuja normi vihannesten lisäksi. Tuosta tulee monta euroa päivässä lisäkustannuksia, ainakin 4e. " Tuohon vinkiksi, että mene Lidlen pakastealtaalle. Sieltä saat kilon pussissa parsaa ja vihreitä pitkiä papuja. Muistaakseni pussin hinta on 2 ja 3 euron välissä. Tosin ihan joka kerta noita siellä ei ole, mutta sitten kun on, niin ostan aina monta pussia kerralla.
Älä missään tapauksessa osta papuja tuoreena, nehän oikeesti maksaa kilohinnaltaan varmaan 15-kertaisesti ja on vielä naurettavan pieni pakettikin. Parsakin kannattaa ostaa pakasteena, Lidlen pakasteparsa on tosi hyvänlaatuista, kauniita isoja kukintoja, ja et maksa siitä turhasta varresta (paitsi jos haluat syödä senkin).
Ja että pääset helpommalla niin teet sen parsan suhteen näin: heität koko kilon pussin sitä parsaa jäisenä kattilaan. Sitten kaadat keitetyn veden vedenkeittimestä päälle ja levy
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syö aamupalaksi mielummin kaurapuuroa tai neljän viljan puuroa ja siihen päälle rasvatonta raejuustoa. Ei tule kalliiksi.
Jep, mä syön aamu- ja iltapalaksi kaurapuuron raejuustolla ja marjoilla ja rasvat pähkinöistä
Tarvitset korkeintaan 2 grammaa proteiinia per rasvaton painokilo. Se tulee melko helposti ja kaikki proteiini pitää ottaa mukaan laskuihin. Sen ylitse menevästä proteiinista on vain haittaa.
Luulet etten tiedä tätä? :D :D Suomalaiset eivät muuten edes yleisesti syö liikaa proteiinia.
Nuo valmentajat eivät tiedä ruokavalio-asioista paskaakaan. Itse treenasin yhteen aikaan kovaa ja alussa menin mukaan tuohon ruokavaliohössötykseen ja sitten söin mitä halusin, ei mitään eroa tuloksissa.
Erilaiset harrastukset nyt vaan sattuu maksamaan, sellaista se on.
Itse olen vaihtanut aamupalaleivät tavallisista ns. karppaajien leipiin. Eli mantelijauhoista, kananmunista, tuorejuustosta ja psylliumista valmistan, uunipellillä. Tavallisessa leivässä ei ole proteiinia juurikaan.
Ennen treeniä tarvitsee jotain hiilaria, banaani esim. ok.
Miksi pitää treenata kyseisen ohjaajan/ohjeiden mukaan? Et sinä kuitenkaan mihinkään EM joukkueeseen tai kisoihin ole menossa. Saa sitä rahaa halvemmallakin, piimässä on proteiineja, se on sitten eri asia kun alat irvistellä, että se on pahaa hyi yök.
Lihaksia ja aerobista kuntoa saa lenkkipoluilla, siis nimenomaan niillä kinttupoluilla, ei sillä sileäksi ja haasteettomaksi hakatulla pururadalla.
Punttitreeniä voi tehdä ihan omaakin järkeä käyttäen. Kaikesta voi maksaa kuinka paljon tahansa tai sitten pitää homman puoli-ilmaisena.
Aivojaankin kannattaa jumpata, koska juuri tässä nähdään, että järjen käyttö on pääosassa siinä, hyötyykö treenistä oma kroppa vai traineri ja markkinavoimat.